要如何做好日常保健措施？耳鳴飲食應(yīng)該注意什么？

2017-07-21 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：耳鳴是一種在沒(méi)有外界聲、電刺激條件下，人耳主觀感受到的聲音。有些人常感到耳朵里有一些特殊的聲音如嗡嗡、嘶嘶或尖銳的哨聲等，但周?chē)鷧s找不到相應(yīng)的聲源，這種情況即為耳鳴。

　　要如何做好日常保健措施？

　　1、盡量避免接觸噪音.避免在高分貝的噪聲環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間逗留，但也不要處于過(guò)分安靜的環(huán)境中，因?yàn)榇蟛糠侄Q在寂靜的環(huán)境中更明顯。

　　2、要避免或謹(jǐn)慎地使用耳毒性藥物，少吸煙，少飲酒。

　　3、要有樂(lè)觀豁達(dá)的生活態(tài)度。很多人發(fā)現(xiàn)自己有耳鳴癥狀，心理很緊張和擔(dān)心，從而不敢就醫(yī)。其實(shí)患了耳鳴有效不必緊張，應(yīng)及時(shí)接受醫(yī)生的診治。在診治過(guò)程中，聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)，積極配合治療，并且可積極主動(dòng)地發(fā)揮其他優(yōu)勢(shì)(如業(yè)余愛(ài)好和熱愛(ài)本職工作等)來(lái)分散自己對(duì)耳鳴的關(guān)注，調(diào)整自己的生活節(jié)奏，多培養(yǎng)一些興趣點(diǎn)。

　　耳鳴的原因較為復(fù)雜，病情的輕重與個(gè)人的心理狀態(tài)有密切關(guān)系，一般比較頑固，有的持續(xù)幾年。因此，在配合治療過(guò)程中既要有恒心，也要有信心。

　　耳鳴飲食應(yīng)該注意什么？

　　1.要減少脂肪的攝入大量攝入脂類(lèi)食物，會(huì)使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子醬、油炸食物等富含脂類(lèi)的食物。

　　2.多吃含鐵豐富的食物缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽(tīng)力下降。補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群不分男女，天天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量?jī)H次于莧菜，豆制品平均含鐵量約占4至6毫克。

　　3.多食含鋅食物導(dǎo)致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽(tīng)力減退。天天應(yīng)多吃含鋅豐富的食物如，魚(yú)、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　4.常吃有活血作用的食物活血化瘀能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径⒕虏?、紅葡萄酒、黃酒等。

　　5.養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。上述這些維生素與鈣的吸收利用，對(duì)防治改善血液循環(huán)和耳鳴癥狀很有幫助。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

清肝瀉火，利濕通竅。用于上焦?jié)駸?，頭暈頭痛，耳聾耳鳴，耳內(nèi)流膿。

健客價(jià)：￥39.9

清肝瀉火，利濕通竅。用于上焦?jié)駸幔^暈頭痛，耳聾耳鳴，耳內(nèi)流膿。

健客價(jià)：￥56

用于肝膽火盛引起的耳聾、耳鳴、耳底疼痛、目赤口苦、頭暈?zāi)垦?、大便于燥?/p> 健客價(jià)：￥26

滋腎平肝。用于肝腎陰虛，耳鳴耳聾，頭暈?zāi)垦！?

健客價(jià)：￥12

滋腎平肝。用于肝腎陰虛，耳鳴耳聾，頭暈?zāi)垦！?/p> 健客價(jià)：￥18

滋腎平肝。用于肝腎陰虛的耳鳴耳聾，頭暈?zāi)垦！?

健客價(jià)：￥15

滋腎平肝。用于肝腎陰虛，耳鳴耳聾，頭暈?zāi)垦！?/p> 健客價(jià)：￥16.89

清肝瀉火，通竅潤(rùn)便。用于肝經(jīng)熱盛，頭目眩暈，耳聾蟬鳴，耳底腫痛，目赤口苦，胸膈滿(mǎn)悶，大便燥結(jié)。

健客價(jià)：￥24

清肝瀉火，通竅潤(rùn)便。用于肝經(jīng)熱盛，頭目眩暈，耳聾蟬鳴，耳底腫痛，目赤口苦，胸膈滿(mǎn)悶，大便燥結(jié)。

健客價(jià)：￥18

滋腎平肝。用于肝腎陰虛，耳鳴耳聾，頭暈?zāi)垦！?/p> 健客價(jià)：￥21.75

滋腎平肝。用于肝腎陰虛的耳鳴耳聾，頭暈?zāi)垦！?/p> 健客價(jià)：￥11.5

滋腎平肝。用于肝腎陰虛、耳鳴耳聾，頭暈?zāi)垦！?/p> 健客價(jià)：￥11

清肝瀉火，通竅潤(rùn)便。用于肝經(jīng)熱盛，頭目眩暈，耳聾蟬鳴，耳底腫痛，目赤口苦，胸膈滿(mǎn)悶，大便燥結(jié)。

健客價(jià)：￥11

滋腎平肝。用于肝腎陰虛，耳鳴耳聾，頭暈?zāi)垦！?/p> 健客價(jià)：￥20

滋腎平肝。用于肝腎陰虛，耳鳴耳聾，頭暈?zāi)垦！?/p> 健客價(jià)：￥20

主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。

健客價(jià)：￥38

主要用于：腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：中風(fēng)，注意力不集中，記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙：耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥，間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。

健客價(jià)：￥58

清肝膽，利濕熱。用于肝火上炎，肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)客?，目赤腫痛，耳鳴耳聾，耳道流膿，耳腫疼痛，肋痛口苦，尿赤澀痛，帶下陰癢；高血壓、神經(jīng)性頭痛、急性黃疸性肝炎、急性膽囊炎、帶狀孢疹、急性膀胱炎、陰道炎、急性結(jié)膜炎、神經(jīng)性耳聾、化膿性中耳炎、外耳道癤腫等見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥34