本期《名人談養(yǎng)生》采訪的是陳嘉榮，1940年出生，現(xiàn)擔任天津市收藏家協(xié)會理事、外聯(lián)部主任；天津市文物博物館協(xié)會民間收藏專業(yè)委員會票證協(xié)會副會長；天津市錢幣學(xué)會首批會員；天津市集報協(xié)會創(chuàng)始人。

　　近日，記者來到本市知名收藏家陳嘉榮家中，年過七十的他正在為準備近期的一個化石展忙碌，重達十幾公斤的化石，老爺子搬起、打包毫不費力。陳嘉榮告訴記者，他現(xiàn)在眼不花、耳不鳴、血壓也不高，這都與他平時堅持做轉(zhuǎn)腳、塞耳等小動作有關(guān)。

　　手指塞耳預(yù)防耳鳴

　　不少老年人有輕度耳鳴的癥狀，不停地嗡嗡聲，弄得人心神不安，影響睡眠與生活。陳老有一種預(yù)防、緩解耳鳴的“獨門秘籍”。每天利用空閑時間，他都會用兩手食指分別按住左右耳屏，封閉耳道，其余手指自然彎曲，放松，然后手腕帶動小臂快速上下抖動、快速將手指拔出，使兩耳受到輕柔的顫動。他告訴記者，他今年70多歲了，聽力和年輕人一樣清楚。

　　天津市第四中心醫(yī)院中醫(yī)科主任陳強稱，這種方法叫做“震耳法”，對于預(yù)防緩解耳鳴

　　的確有效。嘗試者最好每天早晚堅持做2～3次，持續(xù)兩三周。早晚洗臉時也可以按摩雙耳，用雙手手掌按住耳部，拇指置于腦后，四指彈擊后腦勺，這樣可通過刺激神經(jīng)末梢來促進血液、淋巴循環(huán)和組織代謝，調(diào)節(jié)人體臟腑功能，緩解耳鳴癥狀。還有一種辦法，可以讓耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡，緩解耳鳴。使用者需要每天早晨起來時，將嘴最大限度張開，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣，再閉合起來，張張合合，連續(xù)多次。

　　腳上有個血壓開關(guān)

　　由于生活工作節(jié)奏的變化，近年來，受高血壓困擾的人日漸增多，陳老雖然已年過七十，但血壓依然平穩(wěn)，原因就是他的腿上有一個血壓“開關(guān)”。陳老告訴記者，擺弄化石、錢幣、票證等收藏品時，他都會同時轉(zhuǎn)動腳腕子，腿上有六條重要的養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)，腳腕轉(zhuǎn)圈就等于腿在運動，腿部的末梢血管就會得到運動，血管中的血液就能得到循環(huán)，從而養(yǎng)護心臟，降低血壓。

　　據(jù)了解，足踝部周圍有昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等穴位。刺激這些穴位，可作用于腦、脊髓、神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到抗衰老、降血壓的作用。刺激這些穴位最簡單的方法就是反復(fù)轉(zhuǎn)動足踝，具體做法是，盤腿坐在椅子上，用手抓住腳尖，緩慢地轉(zhuǎn)動腳腕子。坐在椅子上，將雙膝抬起，腳尖著地轉(zhuǎn)動腳腕子，每日早晚各做一次。洗澡后做效果更好。每次左右腳各做20~40次。有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動踝部，可促進血液循環(huán)，有助于降低血壓。

　　雙手搓背告別便秘

　　冬季是便秘的高發(fā)季，老年人抵抗力差，便秘更容易發(fā)生，但陳老卻很少有便秘的情況。他告訴記者，預(yù)防便秘有一個絕活。原來每天晚上，他都會雙手握拳，進行搓背，一次持續(xù)10分鐘左右，直到背部發(fā)熱為止。

　　天津市海河醫(yī)院康復(fù)科主任李樹香表示，搓背預(yù)防便秘主要與其促進體內(nèi)血液循環(huán)有關(guān)。人體背部有主陽氣的督脈，對其進行刺激，可起到振奮陽氣、通絡(luò)活血、養(yǎng)心安神的功效，從而達到陰陽平衡、健康長壽的目的。經(jīng)常搓背，還可以刺激背部

　　皮膚和皮下組織，促進體內(nèi)血液循環(huán)，增強內(nèi)分泌功能，提升人體免疫力，從而對便秘起到輔助治療的作用。

　　專家表示，除預(yù)防便秘外，搓背動作本身就是活動肩周的過程，所以能起到鍛煉肩部關(guān)節(jié)的作用。此外，搓背還能對神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓、高血脂、冠心病等慢性病起到較好的預(yù)防作用。但搓背時要適度用力，以身體舒服為宜，時間最好控制在10分鐘以內(nèi)，切不可由于用力過猛或時間過長而搓破皮膚。

（實習(xí)編輯：譚冬梅）