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吃水果有沒(méi)有黃金時(shí)間?

2018-01-26 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:吃水果時(shí)你所應(yīng)當(dāng)注意一些事項(xiàng),比如你的身體狀況,如果是老人和小孩,不管是晚上還是早上,他們食用水果都不易被消化。還有一些水果的確需要區(qū)分清楚是飯前吃還飯后吃比較好。

小編在中學(xué)時(shí)候總?cè)菀追葛I,哪怕是在中午快到飯點(diǎn)時(shí)間都會(huì)忍不住從書桌下拿出水果來(lái)解饞。老師對(duì)于我們?cè)谠缟?點(diǎn)過(guò)后還吃水果表示強(qiáng)烈的反對(duì)。老師說(shuō),9點(diǎn)鐘吃水果才是最佳的黃金時(shí)間,早上吃"金"、中午吃"銀"、晚上吃"鐵"。老師的話都是"對(duì)"的,于是一直堅(jiān)持到畢業(yè)。知道涉足了《食品與安全學(xué)》我們才知道,的老師是不是還一直被這句話忽悠著呢?事實(shí)上,只要你沒(méi)有消化系統(tǒng)疾病、糖尿病。任何時(shí)候吃水果都沒(méi)有問(wèn)題的。

吃水果沒(méi)有所謂的黃金時(shí)間,只有吃水果的恰當(dāng)時(shí)機(jī)

一天時(shí)間下來(lái),人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的攝取與吸收沒(méi)有太大的差別。晚上吃水果,水果的維生素與微量元素就被難以吸收?甚至不吸收?不可能的。如果這就是你要減肥時(shí)候晚上只吃水果的理由的話,你不必過(guò)于放心。晚上只吃水果,對(duì)于一些人群來(lái)說(shuō)的確起到減肥作用,因?yàn)轱嬍沉颗c食物種類發(fā)生改變,以往身體所需的能量也瞬間降低,在一定時(shí)間內(nèi)是可以起到很好的減肥效果,但當(dāng)體重降下來(lái)后,想進(jìn)一步減肥就不是那么容易了,盡管你的身體因缺乏充足的食物熱量提供,引起一些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。如果大量食用水果并不能起到顯著的減肥效果,除非到了夜晚你的消化系統(tǒng)就停止工作。否則吃水果的時(shí)間并不會(huì)影響其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

吃水果的恰當(dāng)時(shí)機(jī)是指

吃水果時(shí)你所應(yīng)當(dāng)注意一些事項(xiàng),比如你的身體狀況,如果是老人和小孩,不管是晚上還是早上,他們食用水果都不易被消化。還有一些水果的確需要區(qū)分清楚是飯前吃還飯后吃比較好。通常來(lái)說(shuō),大多數(shù)說(shuō)過(guò)在飯后吃會(huì)比較好。比如在空腹情況下吃柿子,柿子中含有的單寧容易和胃酸形成"柿石",會(huì)引起腹脹。菠蘿、獼猴桃、木瓜等含有蛋白酶的水果,對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō),最好不要空腹吃。

吃水果有沒(méi)有黃金時(shí)間?

這三種人要注意水果的攝入時(shí)機(jī)

1、糖尿病患者。由于糖尿病患者體內(nèi)糖代謝出現(xiàn)了障礙,其攝入的食物分解出來(lái)的血糖不能被以能量的方式儲(chǔ)存,因此,糖尿患者的飲食是受到嚴(yán)格控制的。糖友不但晚上時(shí)候要盡量避免攝入水果,在正餐后也要避免,在血糖水平控制得當(dāng)?shù)那闆r下每次的攝入量也不得超過(guò)100克。

2、胃腸功能疾病患者

胃腸功能不好的人在飯前吃水果會(huì)容易腹脹,會(huì)影響正餐的攝入。在飯后吃也會(huì)容易引起消化不良。因此,他們水果不但要避免與正餐時(shí)間的沖突還要避免一些水果食用注意事項(xiàng)。

3、減肥者

減肥者晚上只以水果為食,長(zhǎng)時(shí)間容易引起一些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏,因此把水果當(dāng)飯吃,瘦下來(lái)也不健康。建議在飯前吃一點(diǎn)蘋果這樣飽腹感強(qiáng)、膳食纖維豐富的的水果,可以減少正餐的攝入量,對(duì)控制體重是有利的。

對(duì)于吃水果所設(shè)定的"黃金時(shí)間"你大可以根據(jù)自己的需要來(lái)打破,正常適量攝入所需的說(shuō)過(guò)并不會(huì)對(duì)身體造成疾病影響。

 

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