湯臣倍健鈣鐵鋅咀嚼片，是以碳酸鈣、富馬酸亞鐵、檸檬酸鋅等為主要原料，經(jīng)先進工藝制成的保健食品，具有補充鈣、鐵、鋅的保健功能。那吃湯臣倍健鋅咀嚼片有什么注意事項的嗎？

本品為保健食品，不能替代藥物治療。服用該產(chǎn)品時，營養(yǎng)師建議：

1)多補充蛋白質(zhì)含量高的食品。飲食清潔、無污染，食物種類多樣化。主食粗細結(jié)合，限制脂肪的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。注意烹調(diào)方法，少用煎炸。養(yǎng)成良好的飲食習慣，每餐定時定量，不暴飲暴食，少喝咖啡、可樂、雪碧等飲料。

2)飲食中可補鈣的食物：

乳類與乳制品：牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。

魚蝦蟹類與海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可補充200mg鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等

3)飲食中常見的含鋅食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞、鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面，小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等

4)吃雞鴨血豆腐可給幼兒補鐵，不可超過50克，含鐵元素的食品有牛羊肉、大豆、豌豆、綠葉蔬菜、干果、堅果、全麥面包等

5)保持情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和。規(guī)律作息，保證充足睡眠。

6)經(jīng)常參加體育活動，盡量保證每周進行2-3次的運動次數(shù)，每次半小時以上。

方舟健客溫馨提醒:本品藥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，并嚴格控制用藥劑量。為了您的健康，請在您的主治醫(yī)生的指導(dǎo)下按療程服用，同時密切接受隨訪。

(實習編輯：袁秀珠)