大家都知道，在運(yùn)動后需要給身體補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，這其中蛋白質(zhì)是非常重要的一種。那么，大量運(yùn)動后吃湯臣倍健蛋白質(zhì)粉好不好呢?

營養(yǎng)學(xué)家表示，國際上一般認(rèn)為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質(zhì)。18~45歲男性，從事極輕體力勞動，每日蛋白質(zhì)供給量為70克;若從事極重體力勞動，則需要110克。

那么，大量運(yùn)動后吃湯臣倍健蛋白質(zhì)粉好不好呢?其實正確的做法是運(yùn)動后不要立即吃肉類、雞蛋等酸性物質(zhì)，而應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水，吃些蔬菜水果。補(bǔ)充蛋白質(zhì)要在運(yùn)動結(jié)束后一個小時以后，否則體內(nèi)乳酸會分泌過多，使人感覺更疲勞，不利于健康。

此外，還要提醒大家的是，首先運(yùn)動要適量。對人體有益的是每天半小時左右的有氧運(yùn)動，并非大劑量的超強(qiáng)度運(yùn)動。其次，要正確看待蛋白質(zhì)粉。人體需要的七大營養(yǎng)素首要的就是蛋白質(zhì)，他是人體的原材料，說白了就是食物，不是藥物。因此蛋白質(zhì)要隨餐吃，跟飯菜同時進(jìn)入胃部消化，以便參與合成、代謝的過程。也是吸收效果最好的。但是，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充藥適量，多余的蛋白質(zhì)并不能被人體吸收利用，相反，會加重肝、腎等器官負(fù)擔(dān)，長期的高蛋白飲食還會導(dǎo)致肝腎功能異常，出現(xiàn)“蛋白質(zhì)中毒綜合征”，表現(xiàn)為腹部脹悶、頭暈?zāi)垦?、四肢乏力等癥狀。

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（實習(xí)編輯：胡用河）