如果把人體比作一棵大樹(shù)，那么腎就是樹(shù)的樹(shù)根，樹(shù)根缺少營(yíng)養(yǎng)、水分、陽(yáng)光，就會(huì)造成樹(shù)木生長(zhǎng)不良。
手腳冰冷，甚至肘、膝關(guān)節(jié)也出現(xiàn)畏寒癥狀。這一癥狀還會(huì)引發(fā)腰膝酸痛、精神疲憊，看起來(lái)特沒(méi)精神。
即使不熬夜也整天忍不住打哈欠，總覺(jué)得身體乏力，頭暈?zāi)垦！?/div>
如何區(qū)分腎虛種類？
區(qū)分腎虛的種類是補(bǔ)腎的關(guān)鍵。腎虛又分為腎氣虛、
腎陽(yáng)虛、
腎陰虛三種，如果沒(méi)有對(duì)癥下藥，盲目補(bǔ)腎，就有可能導(dǎo)致腎越補(bǔ)越虛。
1.腎氣虛
腎氣是一種無(wú)形的東西，可以看作是腎的內(nèi)在動(dòng)力。
腎氣虛弱以腰酸腿軟乏為主，伴隨有早衰、健忘、失眠、視力減退、耳背等癥狀。
如果長(zhǎng)期得不到改善，會(huì)引發(fā)老年癡呆等疾病。
2.腎陰虛
陰虛就像土壤里面的水少了，土壤里面的水是植物生長(zhǎng)的源泉，如果水少了植物會(huì)干枯，那么人體的水少了，人也會(huì)干枯，甚至還容易發(fā)生“火災(zāi)”。
所以，陰虛火旺的人會(huì)變得煩躁、易怒、潮熱盜汗，這個(gè)時(shí)候就要補(bǔ)陰。
腎陰虛的主要癥狀是腰酸腿軟，兼有心煩、易怒、舌質(zhì)偏紅、五心煩悶、頭目暈眩、失眠
多夢(mèng)、夜盜汗等癥狀。
3.腎陽(yáng)虛
陽(yáng)虛就像自然界的太陽(yáng)被烏云給遮著了，沒(méi)有陽(yáng)光，就會(huì)變得寒冷、陰沉，如果人體陽(yáng)虛了，就會(huì)
怕冷、變得情緒低落。
腎陽(yáng)虛的主要癥狀表現(xiàn)為腰酸腿軟、腰膝發(fā)涼、畏寒怕冷、手腳冰涼、易出汗、大便秘結(jié)或大便稀溏。
比如說(shuō)：腹瀉時(shí)，多為腎陽(yáng)虛，特別是“五更泄”，即凌晨三五點(diǎn)的時(shí)候常有排泄需求，很有可能就是腎陽(yáng)不足。
腎虛應(yīng)該這樣補(bǔ)
養(yǎng)護(hù)腎臟要遵循人體的規(guī)律，遵守陰陽(yáng)調(diào)和的平衡之道，再用具體的方法有針對(duì)性地去溫補(bǔ)，去調(diào)理，才能達(dá)到一個(gè)比較理想的效果。
山藥補(bǔ)腎氣
腎氣虛推薦吃一些山藥，既是食補(bǔ)也是藥補(bǔ)，山藥味甘，健脾補(bǔ)肺，補(bǔ)腎固精。山藥枸杞粥，加一點(diǎn)冰糖，可作為藥膳食用。
補(bǔ)腎食譜：山藥木耳炒核桃仁
【材料】：山藥半根切片、黑木耳30g、核桃仁一把、枸杞一把、蔥姜蒜少許。
【做法】
1、水燒開(kāi)后放入山藥和木耳焯一下，過(guò)冷水，保持口感脆爽。
2、熱鍋，放入油、蔥姜蒜爆香，放入山藥、黑木耳炒香，出鍋前放入一把核桃仁即可。
枸杞滋腎陰
腎陰虛吃枸杞比較合適，同樣是藥食兩用，味甘，少辛，入肝腎之經(jīng)，可以補(bǔ)腎滋陰，加一些黑芝麻和粳米熬粥也很有營(yíng)養(yǎng)。
桑葚、核桃等也是不錯(cuò)的滋潤(rùn)食品，有滋陰、降火的作用，但切忌與性質(zhì)寒涼的東西一起食用。
補(bǔ)腎食譜：枸杞春筍肉絲
【材料】：枸杞、春筍、豬瘦肉適量。
【做法】
1、將豬瘦肉洗凈切成絲；春筍切成同樣的絲，炒鍋上火，放花生油燒熱。
2、將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋炒散，下料酒、白糖、醬油、鹽、味精翻炒攪勻，投入枸杞再翻炒幾下，微沸淋入麻油即成。
菟絲子補(bǔ)腎陽(yáng)
菟絲子可補(bǔ)腎陽(yáng)，有益腎精，有固精縮尿、明目、止瀉、安胎等功效。
常用于治療腎虛腰痛、陽(yáng)痿遺精、遺尿、尿頻、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、腎虛胎漏、先兆流產(chǎn)、胎動(dòng)不安、脾腎虛瀉等癥。
補(bǔ)腎食譜：雞肝菟絲子小米粥
此方出自《太平圣惠方》，專補(bǔ)腎氣。常食此粥有補(bǔ)腎氣、強(qiáng)腰膝、益精血的作用，可治五勞七傷、氣血虛弱。
【材料】雞肝50克，菟絲子25克，小米100克。
【做法】
1.小米淘洗干凈，雞肝切片備用。
2.將菟絲子裝入調(diào)料袋，放入砂鍋，加適量水，小火煮30分鐘，去掉調(diào)料袋，倒入小米煮至粥稠，放入雞肝滑散，再煮沸即成。
【用法】每日早晚溫?zé)岷笫秤谩?/div>
【宜忌】適于中老年人肝腎皆虛所致腰痛及
性功能下降者；氣血兩虧、氣短體弱、精力不足、慢性疲勞者宜食。陽(yáng)亢不痿及有上火癥狀者不宜多吃。
中醫(yī)講求內(nèi)外調(diào)和，陰陽(yáng)平衡，這不僅是調(diào)養(yǎng)身體的原則，也是一種健康生活的態(tài)度，腎是生命之源，是五臟六腑的重中之重，保護(hù)好腎臟，人生亦將充滿活力。
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