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血管堵了三個(gè)動(dòng)作 讓全身血液流通起來(lái)

2020-03-29 來(lái)源:中醫(yī)技術(shù)殿堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:血管內(nèi)一旦出現(xiàn)了斑塊,相當(dāng)于在人體安裝了“不定時(shí)炸彈”,粥樣硬化斑塊會(huì)讓人們時(shí)刻處于危險(xiǎn)之中。血管斑塊一旦變成血栓,后果更是不堪設(shè)想!

大腦血管堵了,可能發(fā)展成中風(fēng);心臟血管堵了,可能發(fā)展成心梗;腿上的血管堵了,可能發(fā)展成靜脈血栓;肺的血管堵了,可能發(fā)展成肺栓塞。

血管內(nèi)一旦出現(xiàn)了斑塊,相當(dāng)于在人體安裝了“不定時(shí)炸彈”,粥樣硬化斑塊會(huì)讓人們時(shí)刻處于危險(xiǎn)之中。

血管斑塊一旦變成血栓,后果更是不堪設(shè)想!

45歲以后,人體內(nèi)的血管斑塊就開始出現(xiàn)并變大。所以人過(guò)了45歲就要保養(yǎng)血管了,而中老年朋友們則更加不用說(shuō)了。

血管堵到哪里就會(huì)傷到哪里

1大腦血管堵了中風(fēng)

中風(fēng)發(fā)生后可能出現(xiàn)偏癱、說(shuō)話不清甚至喪失活動(dòng)能力,臥床不起。

2心臟血管堵了心梗

如果堵塞不嚴(yán)重的話,可能只是心臟泵血能力受到影響,而嚴(yán)重的心梗隨時(shí)都會(huì)要命。

3腿上的血管堵了動(dòng)脈硬化閉塞、靜脈血栓

動(dòng)脈堵塞嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致腿腳缺血壞死,甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落,進(jìn)入肺血管就可能導(dǎo)致肺栓塞。

4肺部的血管堵了肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急,當(dāng)血管堵塞得多時(shí),人就可能窒息而死。

血管年輕是人長(zhǎng)壽的標(biāo)志。血管軟,壽命長(zhǎng),血管硬,壽命短。

三個(gè)動(dòng)作血液流通不怕堵

1、反功三角式

1.站姿,雙腳分開,左腳向外打開,另一側(cè)腳稍微帶回。

2.吸氣,手臂側(cè)平展,右膝彎曲。

3.呼氣,身體向右側(cè)彎曲,手臂垂直于地面。

4.吸氣,左手臂向頭頂上方延展。

5.呼氣,扭轉(zhuǎn)整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放于體后,頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn),眼睛看上方。

2、云雀式

1.跪在地上,上身挺直,雙手自然下垂。

2.左腿往后伸展,腳背著地,吸氣,兩臂平伸,與地面平行。

3.呼氣,身體向后伸展,骨盆前推,頭部后仰。

4.保持此姿態(tài),深呼吸5次。

5.還原至起始姿態(tài),換腿,重復(fù)練習(xí)。

3、貓式

1.四足跪姿,雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬,自然調(diào)息。

2.吸氣,肚子向內(nèi)縮、拱背,同時(shí)左膝往胸部方向抬、頭向內(nèi)彎,直到頭部和左膝碰在一起。

3.吐氣,左腳往后延伸踢高,背部自然伸展,頭往前抬、視線看前方。

4.收回左腳呈跪姿,換右腳重復(fù)同樣動(dòng)作,各做10次。

這三個(gè)動(dòng)作,可以每天睡覺(jué)前、起床后各做一次,就能讓血管通暢,不怕堵!

除了以上動(dòng)作,還可以地毯式拍打12條經(jīng)絡(luò),可以給身體大掃除了。這樣血管更干凈,狀態(tài)也很好了。拍打方法參考以前的分享了。

養(yǎng)護(hù)血管,除了運(yùn)動(dòng),飲食也有講究。

三餐都清淡血管斑塊自然散

一日三餐吃得清淡,有益心臟和血管。

在一日三餐中,不妨養(yǎng)成下面幾個(gè)小習(xí)慣,對(duì)保持血液干凈、保護(hù)血管大有好處。

1、早餐:喝一杯豆?jié){

豆?jié){不僅美味,還對(duì)血管有益。豆?jié){富含身體不可或缺的植物蛋白、大豆異黃酮等。

建議大家適量增加植物蛋白的攝入,物美價(jià)廉的豆類就是不錯(cuò)的選擇。

大豆異黃酮是一種植物雌激素,對(duì)延緩衰老、應(yīng)對(duì)更年期、預(yù)防動(dòng)脈硬化、保護(hù)心腦非常有益。

2、午餐:最少吃夠300克蔬菜

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,蔬菜中含有機(jī)體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。

有利于抗氧化、排出腸道垃圾,保持血管彈性。

建議居民飲食中應(yīng)該做到:餐餐有蔬菜,天天吃水果。

而成人每天要保證攝入300克至500克蔬菜。在午餐攝入300克蔬菜,能夠保證每天最低的蔬菜攝入量。

3、晚餐:限油、限鹽、限糖

晚餐前,很多人會(huì)覺(jué)得餓,更可能“饑不擇食”,攝入洋快餐、方便面、甜食等高油、高鹽、高糖的食物。

但高油食物會(huì)提高血脂水平,鹽攝入過(guò)多可造成血壓升高。

人老了就怕血管堵,這三個(gè)養(yǎng)護(hù)血管的動(dòng)作您學(xué)會(huì)了嗎?記得也推薦給身邊的好友學(xué)學(xué),養(yǎng)護(hù)血管是防治心血管病最根本的手段,大家一定要引起重視!

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