隨著年齡的增長,與年輕時相比,老年人睡眠時間減少,睡眠能力會逐漸下降,睡眠質量也越來越低。夜間覺醒次數和時間增加,早晨也醒得較早。老年人的睡眠時間一般每日約為6-8小時;而且睡眠質量不佳,容易出現失眠、入睡困難、睡后易醒等睡眠障礙癥狀。
其實,老人并非真正地不需要睡眠,很多時候是失眠癥折磨得他們無法入睡。老年人失眠主要表現為入睡時間延長、睡眠不安定、易醒、覺醒次數增加、深睡眠時間減少。下面我們來看一看老年人的睡眠保健措施:
(1).保證適當的活動或運動:
白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉,將有助于入睡、改善睡眠質量。
(2).選擇舒適的睡眠用品:
在選擇睡眠用品時,應注意:床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。
(3).調整臥室環(huán)境:
臥室的環(huán)境不僅會影響老年人入睡,還會影響睡眠質量。因此,睡前應注意調整好臥室的溫度、濕度,將燈光調至柔和、暗淡,盡量停止各種噪音的干擾。
(4)做好睡前準備工作:
睡前應保持情緒穩(wěn)定,不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成,晚餐應清淡,不宜過飽,睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳,以促進睡眠。
(5).采取適當的睡眠姿勢:
良好的睡眠姿勢可改善睡眠的質量。選擇睡眠姿勢時,以自然、舒適、放松為原則;最佳睡眠姿勢為右側臥位,可避免心臟受壓,又利于血液循環(huán)。
另外,在日常生活上,老年人在白天不妨適當地進行一些體育鍛煉,如散步、打太極拳等,以保證晚間有足夠的睡眠。如果出現失眠,千萬不要硬扛,應及時尋醫(yī)問藥,盡早解除失眠的困擾。
刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989緩解焦慮 促進睡眠 1.產生媽媽 讓產后媽媽保持良好的睡眠及心情,提高母乳質量,有助減少產后抑郁 2.失眠睡眠質量差 天然植物配方,提高睡眠質量 3.焦慮、神經緊張 緩解壓力緊張情緒,保持好心情,生活工作更輕松 4.工作壓力大 緩解壓力、焦慮,提高睡眠質量,精神充沛應對工作。 5.愛美人士 充足的睡眠是美麗的前提,要做“睡美人” 6.更年期女性 改善更年期抑郁、焦慮、多疑、失眠
健客價: ¥380補氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的輔助治療,可緩解胸悶、心痛、心悸。調節(jié)血壓、血脂,預防心腦血管疾病。
健客價: ¥6001.3補益氣血,調和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥。
健客價: ¥43補腎健腦,養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈目眩、心悸失眠、腰膝痠軟;老年輕度認知障礙見上述證候者。
健客價: ¥24益氣養(yǎng)陰。適用于氣陰兩虛引起的兒童體質虛弱,反復感冒或老年人病后體虛,頭暈,頭昏,神疲乏力,口干氣短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘結。
健客價: ¥50養(yǎng)血安神。用于神經衰弱,失眠多夢,心神不安等癥。
健客價: ¥55本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價: ¥19.5補腎益氣,能調節(jié)老年人免疫功能趨于正常。用于失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短,夜尿頻數。
健客價: ¥68陽和補氣,,陰益血調滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥。也可作為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價: ¥78補益氣血,調和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥;也可作為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價: ¥68補腎益氣,能調節(jié)老年人免疫功能趨于正常,延緩機體衰老。用于失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短,夜尿頻數,性功能減退等。
健客價: ¥128本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價: ¥23強健骨骼和牙齒,調節(jié)鈣吸收,保護神經系統,提高免疫力,保護生殖系統。 適用人群:1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。
健客價: ¥99養(yǎng)血益氣,鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦,怔仲健忘,少眠多夢,心神不安。
健客價: ¥22滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥7.6滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥15益氣養(yǎng)陰,活血通絡,清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,活血通絡,清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡瘀阻證,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥61本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥17用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀: 1.潮熱汗出、煩躁失眠、骨質疏松、肌肉關節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動; 4.月經紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術后和其他原因引致的
健客價: ¥65