古往今來，人類在面對傳染病方面積累了豐富的寶貴經(jīng)驗，各種預防的藥物與干預方法應運而生。中醫(yī)學認為疾病發(fā)生與否，取決于正氣的盛衰，因此，扶助正氣，固本，提高人體免疫力，方乃治本之舉。

早在兩千多年前的《黃帝內經(jīng)》就有精辟的論述“虛邪賊風，避之有時，正氣存內，邪不可干……恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？…..飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，形與神俱，度百歲乃去…”等等。

下面教大家一些簡單易行的提高免疫力的小妙招。

起居有常

久宅家中，生活無規(guī)律，作息不按時，勞逸不結合，晚睡晚起等不良生活方式，容易導致精血虧虛、臟腑失養(yǎng)，正氣內虛，從而出現(xiàn)疲乏無力，面色萎黃，情緒急躁，頭暈眼花，肢體麻木，失眠多夢，心悸胸悶，腰膝酸軟，飲食減少等癥狀，使機體免疫力下降發(fā)生一系列疾病。

《管子》指出：“起居不時，飲食不節(jié)，寒暑不適，則形累而壽命損”。人體是一個有機的整體，與自然界息息相關，自然界的變化，必然直接或間接影響人體的生理活動，所以生活起居有常，順應自然，根據(jù)自然界的陰陽消長和四季變化，調整起居，以防六淫邪氣的侵害，保持自然環(huán)境和居住條件的良好狀態(tài)，最大限度的提高人體對自然界的適應能力，才能減少疾病的發(fā)生。

情緒良好

長期宅家，無所事事，情緒低落，焦慮恐慌，抑郁寡歡，出現(xiàn)家務矛盾，夫妻吵架，孩子不聽話現(xiàn)象，從而引起心情沮喪，頭暈心慌，胸悶脅痛，少寐多夢，早醒易驚軀體癥狀，導致氣機紊亂，氣滯血瘀，更容易染上疾病。古代醫(yī)家朱丹溪指出“氣血沖和，萬病不生，一有怫郁，諸病生焉”，人之諸病，多生于郁，百病皆生于氣，氣順則百病消也。

中醫(yī)認為，正氣的強弱與情緒密切相關，《黃帝內經(jīng)》早就指出“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”，強調的就是情志和調的重要性。過怒傷肝，過喜傷心，過思傷脾，過憂傷肺，過恐傷腎，不良的情緒會影響臟腑的功能失調，降低人體的抗病能力。

適度運動

《黃帝內經(jīng)》認為“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉”，可見久宅家中，久臥不起，坐而不動，長時間看電視、玩手機等，缺乏必要的鍛煉和體力勞動，會使人體的氣血虛弱，抗病能力下降。適度的體育鍛煉，可使人體氣血通暢，體質健壯，正氣強盛，人體臟腑功能正常，衛(wèi)外固密，外邪難以入侵，內邪難于產(chǎn)生，不易傳染疾病。

在家中或者單位，可選擇太極拳、五禽戲、八段錦、健身操、站樁功，慢步行等等，動靜結合，剛柔相濟，開合有度，通經(jīng)活絡，舒暢氣血，但時間不可太長，以30分鐘左右為宜，遵循“任力為之，以汗出為度”的原則。

合理飲食

中醫(yī)脾胃為后天之本，為氣血生化之源。營衛(wèi)之氣氣由脾胃運化的水谷精微生成，營氣化生血液，濡養(yǎng)全身；衛(wèi)氣在內溫煦臟腑，在外調節(jié)腠理開合，抵御外邪入侵。

飲食有節(jié)，脾胃功能正常，人體氣機運行有度，正氣充盛，既可御邪于外，防邪入侵，能祛邪外出，促進疾病恢復，注意合理的膳食，保證一天三餐，營養(yǎng)物質攝入的均衡，可以在一定程度上提高人體的免疫力。

飲食不節(jié)，一方面脾胃不能正常運化受納，容易發(fā)生飲食郁滯，氣機不暢，痰濕內生，郁而化火等病理變化；另一方面會導致脾胃功能受損，運化失司，營氣化生不足，不能營養(yǎng)全身，衛(wèi)氣化生不足，難以抵抗外邪。

睡眠充足

人的一生約1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠對于人體健康的影響是不可忽視的。充足的睡眠與人體自身免疫力（正氣）息息相關。中醫(yī)學認為，睡眠——覺醒是人體寤寐之間陰陽動靜、對立統(tǒng)一的機能狀態(tài)。人的寤寐變化，是以人體營衛(wèi)氣的運行為基礎，并與衛(wèi)氣正常運行最為相關。營行脈中，衛(wèi)行脈外，周而復始。

每天保證充足而良好的睡眠，能使大腦進行休整，氣血旺盛，體力充沛。養(yǎng)蓄精神，恢復體疲勞，健全免疫，從而達到防病治病的目的。宅家通宵達旦看電視，玩手機，打麻將等，長時不眠或是長期睡眠不足，容易耗傷氣血，長此以往衛(wèi)外失守，營血虧虛，正氣衰弱，邪氣趁虛而入。

服用中藥

數(shù)千年來，中醫(yī)藥預防與治療疫病等傳染病中積累了寶貴而豐富的經(jīng)驗，以注重整體，辨證施治，因時制宜，因地制宜、療效確切，安全可靠等特點，為中華民族的健康作出了重要貢獻。可以選用具有扶正固本，芳香辟穢，清熱解毒，袪濕透邪等中藥作為居家的預防處方，國家衛(wèi)健委推薦的“清肺排毒湯”也是不錯的選擇。在本次新冠肺炎中醫(yī)藥在減輕發(fā)熱癥狀、控制病情進展、減少激素用量、減輕并發(fā)癥等方面療效顯著，足以證明中醫(yī)藥在抗擊新冠中優(yōu)勢。