近年來，關(guān)于養(yǎng)生保健這項活動越來越受到人們的喜愛了，注意，小編所說的保健并不是人們所說的那個“大保健”，現(xiàn)在的大街小巷子都會有一些中醫(yī)養(yǎng)生館，這些都是抓住了人們注重健康的心理去賺錢，而這里面的一些中醫(yī)養(yǎng)生方法確實可使人健康點，中醫(yī)養(yǎng)生的六字經(jīng)，健康跟著你走。

“順”：養(yǎng)生跟著季節(jié)走

古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“順天時地利。”這里的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺。

“靜”：讓心安靜下來

現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。

大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。

“修”：修身行善煩惱少

《易經(jīng)》里說：“積善之家，必有余慶；積不善之家，必有殃。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

“調(diào)”：多做深長呼吸

人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調(diào)”字了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，應該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志，調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”，練習呼吸吐納。

養(yǎng)生建議：建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，配合調(diào)津，保健效果更好。

“補”：有補有瀉最健康

古人推崇用滋補藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結(jié)合。

中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

“固”：固精、固氣、固神

固精，就是要保護腎氣，最重要的是節(jié)欲。固氣，一要減少耗氣，少說話；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多做有氧運動，增加氧氣；四睡眠能養(yǎng)五臟之氣，絕對不能熬夜；五要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣營養(yǎng)粥，里面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄干等天然有機食品，堅持喝能達到氣血雙補的目的！

人們對于健康可是越來越看重了，與其到病時花大量的金錢和時間去治療，還不如提前做好預防工作，進行中醫(yī)養(yǎng)生，所謂養(yǎng)生比治療要好得多，人們?yōu)槭裁淳筒蝗ヰB(yǎng)生呢？上面所講的中醫(yī)養(yǎng)生六字經(jīng)，能夠很好的使你獲得健康。