刮痧是我們每個人都能在家做的最簡單的理療、保養(yǎng)方法，能疏通經絡，對付很多常見的小毛病。

但這還不夠，其實在刮痧前做這件事，更能讓刮痧的效果翻倍哦~

刮痧前做這件事

效果翻倍

刮痧前

刮痧前先泡個澡，或者熱敷、蒸桑拿，這樣能讓刮痧的效果更好。為什么呢？

因為泡澡、熱敷或者桑拿能使身體溫度上升，加速血液循環(huán)、松弛神經，之后再刮痧能更好地疏通經絡、祛除邪氣、增強機體免疫力，尤其對慢性頸肩腰腿痛、消化不良等疾病效果顯著。

泡澡較熱敷和桑拿而言，身體受熱更均勻且較溫和，因而促循環(huán)等作用更好。

依據個人體質，泡澡的時間一般為15~30分鐘為宜，水溫42攝氏度左右。

如果體質較弱或者不方便泡澡，也可在刮痧前喝點姜湯，讓身體微微出汗，之后再刮痧，同樣有助祛除邪氣。

刮痧時

刮痧時要避風保溫。如果受風，會影響刮痧時疏通經絡的效果，更可能受風寒。

刮痧后

刮痧完畢喝一杯溫開水或淡糖鹽水，休息15~20分鐘，促進機體的恢復。

需要注意的是，刮痧會使毛孔擴張，4小時內不宜洗澡和熱敷。刮痧后應保持情緒平靜，忌發(fā)怒、煩躁或焦慮，同時忌食生冷油膩的食物。再次刮痧需間隔3~6天，以皮膚上痧退為標準。

哪里不舒服刮哪里

1、刮頭部：健腦助眠

頭部是全身陽經匯聚的地方。清晨剛起床，用刮痧梳刮拭頭部，不僅能振奮陽氣使人神清氣爽，還有助于促進睡眠，緩解頭痛。

方法：以頭頂的百會穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點，可在此點上反復刮拭5—10次。

2、刮眼周：明目

眼保健操是很多人都熟悉的，做過的人應該也對其中的幾個穴位非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。經?？词謾C、看電腦、電視的人有位需要這個方法。

方法：先用刮痧梳點按睛明穴，然后以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。能改善眼睛周圍的經絡氣血運行，緩解視疲勞、干澀。

3、刮頸部：活血舒筋

頸肩疾病，已經成為特別普遍的一種情況。刮痧可以活血舒筋，改善局部氣血淤滯的狀態(tài)。

方法：主要選擇三條路線，即后發(fā)際中點向大椎穴，以及后發(fā)際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位還具有祛風解肌的作用。

4、刮胸骨：寬胸理氣

心情不好或勞累后，會有胸悶氣短的感覺，如果不能及時得到調節(jié)，容易氣滯，進而引發(fā)一些列其他的問題。此時可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。

方法：這個位置上有八會穴中的“氣會”膻中穴，刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。

5、刮脅肋：疏肝解郁

焦慮、抑郁、煩躁，長期的精神壓力會導致整個身體機能的紊亂。中醫(yī)認為，正常的情志活動依賴于氣機的調暢，而肝臟能疏通氣機，因此能調節(jié)情志。

方法：而人體兩側的脅肋主要有肝經分布，刮拭這個區(qū)域能疏肝解郁，其中，重點是乳頭直線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時，動作要慢，尋找并刮拭疼痛或結節(jié)的部位。

6、刮腹部：能通便

長期便秘不但影響消化功能，還會使機體吸收毒素。

方法：可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。注意，如有內臟下垂，應由下向上刮拭。

7、刮大拇指：心慌胸悶、消化不良

大拇指對應人體肺經，肺主納氣，如果肺臟不好，心臟功能也會受到影響。肺虛也易有脾胃虛弱的情況，因此，大拇指對應心臟、肺臟和胃。

當出現心慌、胸悶等情況時，可用刮大拇指外側。每周可用刮痧板刮大拇指，調節(jié)肺氣、心氣和脾胃。

8、刮食指：便秘、腹瀉

食指對應人體大腸經，也就是大腸、胃等臟腑。

胃腸功能失調，易出現便秘或者是腹瀉的情況，而且中老年人的胃腸功能普遍較弱，很適合每周至少一次刮大腸經，也就是食指。

9、刮中指：失眠、強心

中指對應人體心包經。心包經虛弱的典型表現就是失眠，還有暈車。

無論是否有失眠和暈車的情況，疏通心包經，都是有對身體好的，有虛弱的調節(jié)，不虛弱的常做可以更強健。

10、刮無名指：偏頭痛、肩頸痛

無名指對應人體三焦經，三焦經不同，則氣血不通，容易出現偏頭痛、肩頸痛。

同樣，每周疏通三焦經，氣血通則不再痛，氣血通，則身強健。

11、刮小指：瘦弱、易感冒

小指對應人體小腸經，小腸經不通暢，則會影響營養(yǎng)的吸收，長久積累，易營養(yǎng)不良，輕者脫發(fā)，重者身體瘦弱，免疫力低，易感冒。

所以常疏通小腸經，可幫助吸收營養(yǎng)，使進補的食物最有效的被利用起來，提高免疫力、營養(yǎng)頭發(fā)、強健身體。

刮痧是我們每個人都能在家做的最簡單的理療、保養(yǎng)方法，能疏通經絡，對付很多常見的小毛病，在刮痧前泡個澡、喝杯熱姜茶，更能增加刮痧的作用，趕緊收好了，也告訴更多的朋友吧~