中醫(yī)學認為，“寒從足下生”。人體的雙足最接地氣，自然界的風寒濕痹之氣最易經(jīng)從雙足侵犯人體，故有“人老腳先衰”的說法。

我們身體的12條經(jīng)絡中有6條在足部行走，分別以足三陽和足三陰命名。腳板“方寸之地”，猶如人體的反射區(qū)，“藏”著不少知名的強壯保健穴位，經(jīng)常刺激這些穴位可行氣活血、驅(qū)寒逐濕、改善腳部健康狀況，進而通過“內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸”的經(jīng)絡作用起到延年益壽的功效。

日常生活中，不妨每天在腳上按摩5大保健穴來強身健體。

01.涌泉穴

人體第二長壽穴。涌泉穴位于腳掌前部1/3處，腳緣兩側連線處。養(yǎng)生界素有“三里（第一長壽穴）涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血”的說法。作為人體最低的穴位，腎經(jīng)之氣如泉水自涌泉穴涌出，而腎氣是人體先天之本，藏精主骨，腎精充足則耳聰目明、精神飽滿、腰膝壯實、行走有力，寒濕之氣欲入無門。睡前可以手心搓對側涌泉穴，使其微微發(fā)熱為度。

02.隱白穴

穴位中的“干姜”。隱白穴位于足大趾內(nèi)側，趾甲角旁0.1寸。隱白穴足太陰脾經(jīng)的井穴，脾主運化水濕，若脾陽不振，運化失職，則水濕內(nèi)停。而隱白穴具有振奮脾陽，行氣化濕的功效，其功效堪稱穴位中的中藥干姜。此外，脾主統(tǒng)血，月經(jīng)過多也可按隱白穴。可用拇指指腹揉按或持艾條懸灸。

03.至陰穴

溫經(jīng)散寒的效驗穴。至陰穴位于足小趾外側趾甲旁0.1寸。它是人體寒濕水汽到達并輸注至體表的極寒之地，故名至陰。平時艾灸此穴可溫經(jīng)散寒、鼓舞氣血運行，把寒邪濕氣排出體外，從而起到調(diào)和沖任、益腎養(yǎng)胎的功效。

04.太沖穴

自帶的“消氣”按鈕。太沖穴位于足背側，第1跖骨間隙的后方凹陷處。該穴為肝經(jīng)上的原穴和輸穴，肝經(jīng)上的水濕之氣由此上沖。春季多郁，肝木郁結太過可克脾土，使脾運化水濕失職。當春之季，肝主疏泄、喜條達，常按壓太沖穴可疏肝解郁，平肝潛陽。手法以逆經(jīng)為瀉，要消氣宜向大腳趾方向推。

05.昆侖穴

肩頸腰痛的“克星”。昆侖穴位于足外踝尖與跟腱連線點的凹陷處。昆侖穴為足太陽膀胱經(jīng)上的要穴，意為該經(jīng)經(jīng)水上的“高原”，只要經(jīng)水通達，氣血通暢，便無疼痛。春季多濕，痹阻經(jīng)絡，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)肩頸腰背等關節(jié)疼痛，按摩或艾灸該穴可健背強脊，化血為氣，通經(jīng)止痛。

腳部除了有眾多穴位，還有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管。腳部的冷暖感覺、色澤變化，能直接反映心腦腎功能和血液循環(huán)情況。經(jīng)常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，促進血氣運行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體、祛除病邪的目的。加入不同的藥物浴足，更可發(fā)揮不同療效，達到外用內(nèi)治的作用。

這里給大家推薦4種泡腳方法，堅持做下去，會有意想不到的保健效果。

艾葉泡腳

艾葉辛、苦，性溫，既可作為中藥內(nèi)服，又可做成藥膳，如艾糍、艾葉煎蛋等，艾葉煎水泡腳有勝似內(nèi)服的療效。1.溫經(jīng)散寒。艾葉泡腳有溫經(jīng)活血、散寒止痛的作用，促進血液循環(huán)、經(jīng)脈通暢，還能祛黑眼圈。2.除腳癬、腳氣。艾葉外用有抗菌消炎、抗過敏等作用，用來泡腳可有效改善腳氣、腳癬等腳部皮膚疾患。3.治風寒感冒。艾葉有散風寒、抗病毒的作用，對于風寒感冒有一定療效。

白醋泡腳

白醋主要以糧食為原料釀造，中醫(yī)認為白醋味酸，性苦、溫，可活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲。1.促進血液循環(huán)。白醋加入溫水后能較快地透過腳部皮膚吸收，起到軟化血管、促進血液循環(huán)的作用。適合高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合征等。2.軟化角質(zhì)。白醋有活血散瘀作用，經(jīng)常泡腳可軟化腳部皮膚角質(zhì)層，改善粗糙情況，令皮膚光滑有彈性。

檸檬泡腳

檸檬味甘酸，性平，能生津解暑、和胃安胎。1.促進新陳代謝。檸檬含豐富的檸檬酸、維生素C，可促進新陳代謝，有效緩解疲勞及延緩衰老。2.去除腳氣。經(jīng)常用檸檬泡腳對腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。

生姜泡腳

生姜味辛，性微溫，能溫經(jīng)散寒。1.驅(qū)散寒氣。生姜泡腳能溫通經(jīng)脈，可有效改善微循環(huán)，緩解手腳冰冷癥狀，對風濕寒痹效果很明顯。2.防治風寒感冒。生姜有解表散寒作用，可有效預防治療輕癥風寒感冒。

溫馨提示：

經(jīng)常泡腳可防病治病，還可改善體質(zhì)狀況，但也需辨證使用，一些泡腳事項平時要多加注意。浴足桶宜用木桶或浴足專用桶；孕婦浴足一般情況不加藥物，可加粗鹽；老年人如感覺胸悶、頭暈等，應暫停浴足；浴足水溫不宜超過45℃，時間20分鐘左右為宜；飯后1小時內(nèi)不宜浴足。