腎為先天之本，是身體的底牌。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中多次提到腎氣的功能，其中最具說服力的當(dāng)屬腎氣主宰人體生長(zhǎng)發(fā)育的那段論述。即，腎氣充實(shí)、平均、壯盛、衰退的變化，直接帶來人體生、長(zhǎng)、壯、老、已的生理變化。

冬季屬寒氣為水，腎主水，故而“冬氣通于腎”。寒氣乃萬病之源，但凡外邪入侵人體都是由表及里，最初侵襲皮膚、腠理，而后逐漸進(jìn)入肌肉、經(jīng)絡(luò)、臟腑。當(dāng)寒氣入侵腎時(shí)，身體就算得上是“國土淪陷”了——此時(shí)，正氣不能抵御外邪，就只能往外跑，表現(xiàn)為身體外層很熱，而內(nèi)部極其陰寒。

冬季養(yǎng)腎，兩步走

分兩步：補(bǔ)腎，益腎。

補(bǔ)腎——就是止損，先補(bǔ)“漏”，別讓腎精漏掉。好比先把鍋補(bǔ)好，否則鍋漏了，怎么補(bǔ)也是無底洞。

益腎——就是添加，通過各種方法補(bǔ)充、生成腎精。

1、補(bǔ)腎

怎么才算“漏”呢？

舉例說明：人不動(dòng)也出汗、遺精、熬夜、人流等，都算漏精。

古人防“漏”有個(gè)好方法——鳴天鼓。具體操作方法如下：兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動(dòng)再驟然抬離，這時(shí)耳中有放炮樣聲響，如此連續(xù)開閉放響9下。

（鳴天鼓）

在這里推薦大家用灸耳代替鳴天鼓。主要原因在于：腎精為無形之物，防“漏”可不是單純捂住耳竅就可以。“耳者，宗脈之所聚也”，艾灸雙耳，藥性熱力可以直接向耳內(nèi)灌注，宣通耳竅，通調(diào)全身經(jīng)絡(luò)筋脈，祛除全身寒濕瘀阻，讓全身的氣血、經(jīng)絡(luò)和臟腑都得到加強(qiáng)。

2、益腎

人體上，對(duì)腎有益的穴位較多，如果每個(gè)都灸，很難保證灸量。小編提煉了6個(gè)穴位，只要把它們灸透，就有助于補(bǔ)益腎精，生化腎氣，生發(fā)陽氣，通調(diào)全身體質(zhì)！

命門穴

命門穴位于第二、三腰椎棘突間。

命門真火不足，就不能推動(dòng)腎水運(yùn)行，腎水滯留在那里，就會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢浮腫、男性陽痿早泄、女性宮寒不孕等情況，也就是人們常說的腎陽虛。

現(xiàn)代人腎陽虛遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于腎陰虛，所以，加大命門之火尤為重要。

腎俞穴

腎俞穴在腰部當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。（此穴為雙穴，左右各一）

艾灸腎俞穴可補(bǔ)益腎陰腎陽，益腎滋陰，增液潤(rùn)燥。

神闕穴

神闕穴位于臍正中。

“臍為生氣之源”，它關(guān)乎于腎，連及于命門，共為生氣之所系。也就是說，神闕是人體生命能源（元?dú)猓┑乃诘兀喈?dāng)于“人體的鍋爐房”。

冬至“一陽初生”，艾灸神闕可以激發(fā)元神元?dú)?，將初生之陽固護(hù)在體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長(zhǎng)，為人體所用。

關(guān)元穴

關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。

在臨床實(shí)踐中，“針必取三里，灸必加關(guān)元”是歷代醫(yī)學(xué)家奉行的基本原則。關(guān)元穴是任脈和三陰經(jīng)的交會(huì)穴，擅長(zhǎng)補(bǔ)腎培元、溫陽固脫。

三九期間艾灸關(guān)元——補(bǔ)元?dú)狻刂薪?、固腎精，特別適合下焦虛寒（如小肚子涼、晨起腹瀉）、元?dú)獠还蹋ㄔ缧梗?、有婦科疾病（痛經(jīng)）的人群。

三陰交穴

三陰交穴位于內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣。（此穴為雙穴，左右各一）

三陰交位于腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)的交點(diǎn)，具有益腎精、養(yǎng)肝血、調(diào)脾氣之功。

涌泉穴

涌泉穴在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。（此穴為雙穴，左右各一）

顧名思義，涌泉就像身體水液涌出的泉眼一樣。灸之，可以滋養(yǎng)腎水、上濟(jì)心火，使腎精充足，從而化生津液滋養(yǎng)身體。有些人動(dòng)輒發(fā)脾氣，其實(shí)與心火亢盛引起的心浮氣躁有關(guān)，艾灸涌泉可以幫你降火消氣。