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年紀(jì)大了不想癡呆 煮粥燉湯時(shí)記得放把它

2019-01-14 來源:中醫(yī)技術(shù)殿堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,還有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿等物質(zhì)。除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外,還有使某些酶活化、維持神經(jīng)傳導(dǎo)性、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。

每個(gè)人都怕老了會(huì)得癡呆,不但自己的生活會(huì)沒有質(zhì)量,還會(huì)拖累老伴、子女。但怕不是辦法,找到簡(jiǎn)單、易行的預(yù)防方法才是重點(diǎn)!

現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)發(fā)現(xiàn),有一種我們很熟悉的食物,可以幫助我們預(yù)防老年癡呆,提高大腦的活性,它就是蓮子!

蓮子一把

大腦靈活,不怕癡呆

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,還有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿等物質(zhì)。除可以構(gòu)成骨骼牙齒的成分外,還有使某些酶活化、維持神經(jīng)傳導(dǎo)性、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。

簡(jiǎn)單通俗的說,就是可以幫助我們強(qiáng)健骨骼、促進(jìn)新陳代謝、維持大腦神經(jīng)活動(dòng),防止其衰老。這些,都是中老年人需要強(qiáng)化的身體機(jī)能。

我們中老年朋友,還有腦力勞動(dòng)者一定要常吃蓮子。因?yàn)樗梢越∧X,增強(qiáng)記憶力,提高工作效率并預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生。

此外,蓮子芯具有顯著的強(qiáng)心作用,能擴(kuò)張外周血管,降低血壓。蓮子芯還有很好的去心火的功效,可用于口舌生瘡,助益睡眠。

蓮子常吃

養(yǎng)心安神、健腦益智

古人認(rèn)為,吃蓮子能返老還童、長(zhǎng)生不老。說長(zhǎng)生不老是有點(diǎn)夸張,但是關(guān)于其在養(yǎng)心安神、健腦益智、消除疲勞等方面的藥用價(jià)值,歷代醫(yī)藥典籍多有記載。

《本草綱目》記載:

“蓮之味甘,氣溫而性澀,稟清芳之氣,得稼穡之味,乃脾之果也。土為元?dú)庵?,母氣既和,津液相成,神乃自生,久視耐老,以其?quán)輿也。昔人治心腎不交,勞傷白濁,有清心蓮子飲;補(bǔ)心腎,益精血,有瑞蓮?fù)?,皆得此理?rdquo;

吃法簡(jiǎn)單,容易堅(jiān)持

蒸飯、煮粥、燉湯抓把放進(jìn)去

很多我們一直倡導(dǎo)的健康養(yǎng)生小習(xí)慣,都是因?yàn)樘^麻煩,和我們平時(shí)的生活習(xí)慣相沖突,最終被放棄了。

但是用蓮子來防癡呆、降壓、安神有一種很簡(jiǎn)單的做法,只要自己在家做飯、吃家里飯,都很容易能堅(jiān)持。因?yàn)檫@個(gè)養(yǎng)生方法不需要改變太多我們習(xí)以為常的生活規(guī)律,蓮子也不需要單獨(dú)做一道菜來吃,只需要在蒸飯、煮粥、燉湯的時(shí)候,抓一把蓮子丟進(jìn)去就行!

溫馨提示:

干蓮子記得提前泡發(fā)好,比如想午飯的時(shí)候吃,就早上抓一把蓮子放在溫水里泡著,中午就能用來燉湯或者蒸飯了。

蓮子一定要去芯,就是去掉中間綠色的東西,這個(gè)蓮子芯可以留下來,心火旺盛或者血壓高的時(shí)候,抓一小撮用來泡茶喝很好。

朋友們,一定要告訴家里做飯的人,以后做飯的時(shí)候抓把蓮子放進(jìn)去!

除此外,復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院老年科病房姚志萍給大家介紹一套可以預(yù)防老年癡呆、改善老年癡呆者認(rèn)知能力、生活能力、提高生活質(zhì)量的手指操。

這個(gè)手指操不僅適合老年人,年輕人也可以多練習(xí)哦!

手指操一共有10個(gè)動(dòng)作,無成本,無創(chuàng)傷,簡(jiǎn)單易學(xué),不受時(shí)間及場(chǎng)地的限制,且易于被接受。跟著漂亮護(hù)士練一練吧:

01、手心相對(duì),上下摩擦

02、手心搓手背

03、雙手十指交叉用力緊握

04、雙手十指交叉握拳,順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)

05、單手指尖相對(duì)

06、雙手握拳,再用力放開

07、一手握拳,一手五指散開

08、一手手心放在胸口,一手握拳向前伸展

09、一手手心按壓另一手指尖

10、兩手拇指、食指做爬梯動(dòng)作

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