冬意漸濃，不少“家中掌勺”的人都在苦惱：在這個(gè)時(shí)節(jié)想要養(yǎng)生保健，應(yīng)該怎么吃？
冬天陽氣收斂，萬物收藏，萬物精華都?xì)w于根部種子，此時(shí)吃根類食物正當(dāng)時(shí)。
冬吃根菜好處多
通便又助陽
“春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根”，根菜是什么？
根菜可以簡單理解為“生在在泥土里的菜”，蘿卜、胡蘿卜、蓮藕、牛蒡、山藥、南瓜、魔芋、大頭菜…這些都屬于根類食物。
冬天吃5種根菜
最“養(yǎng)人”
冬日抵御嚴(yán)寒多吃根莖類蔬菜，好處多多！
蘿卜：消除積熱
蘿卜可算得上是第一“根菜”了?！侗静菥V目》記載，蘿卜能“大下氣、消谷和中、去邪熱氣”。
蘿卜味甘辛、性微涼，冬天食用適量蘿卜能消除體內(nèi)積熱。需要警惕的是，蘿卜是寒涼蔬菜，脾胃虛寒者不宜多食。
紅薯：補(bǔ)脾益氣
紅薯性平味甘，具有補(bǔ)脾益氣、生津止渴、通便的功效。
紅薯含有豐富的膳食纖維和水分，食后飽腹感強(qiáng)，能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，尤其對老年性便秘有較好的療效，可以和米面搭配著吃。
山藥：健脾補(bǔ)肺
山藥性味甘、平，屬平補(bǔ)食物，有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精的作用，對于小孩、老人、脾胃虛弱人群來說是很好的進(jìn)補(bǔ)食材。
山藥適用于脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，尿頻等人群。因山藥養(yǎng)陰能助濕，濕盛中滿、有積滯、有實(shí)邪者不宜食用。此外，由于山藥還有收斂作用，所以患感冒、大便燥結(jié)者及腸胃積滯者忌用。
芋頭：健脾益胃
芋頭性甘辛、性平，有益胃健脾、寬腸解毒、補(bǔ)中益肝腎、化痰等功效。
芋頭中富含多種成分，營養(yǎng)豐富。且芋頭含有一種黏液蛋白，被人體吸收后可產(chǎn)生免疫球蛋白，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。要注意，生芋有小毒，不能生食。
土豆：和胃調(diào)中
土豆中含有大量維生素,對治療胃潰瘍、便秘有一定療效。
它還能夠預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。另外，把土豆切成薄片外敷，可以很好地消除水腫。
補(bǔ)腎助陽，溫中健脾。用于腎陽衰弱，脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，四肢厥冷。
健客價(jià)： ￥8補(bǔ)腎助陽，益氣生精。用于腎陽不足，腎陰虧虛引起：陽痿遺精，兩目昏暗，精神疲倦，腰膝無力。
健客價(jià)： ￥95補(bǔ)腎益精，助陽興痿。用于腎虛陽衰引起的陽萎、早泄等性功能低下癥。
健客價(jià)： ￥29溫補(bǔ)心腎，益氣助陽，活血通脈。用于治療心腎陽虛，心脈瘀阻引起的慢性心功能不全；竇房結(jié)功能不全引起的心動(dòng)過緩、病竇綜合癥以及缺血性心臟病引起的心絞痛及心電圖缺血性改變。
健客價(jià)： ￥27補(bǔ)腎益精，助陽興痿。用于腎虛陽衰引起的陽萎、早泄等性功能低下癥。
健客價(jià)： ￥19溫腎助陽。用于腎陽虛引起的腰膝酸軟，神疲乏力，肢體困倦，怕冷，夜尿頻多，氣短作喘。
健客價(jià)： ￥58助陽、益氣、養(yǎng)陰。用于心陽不振，氣陰兩虛型冠心病。證見胸悶隱痛，心悸氣短，頭暈?zāi)垦＃氲醒?，面色少華等。
健客價(jià)： ￥19溫腎助陽，強(qiáng)筋壯骨，祛風(fēng)止痛。用于腎虛性腰膝酸痛，肌肉酸痛，夜尿。
健客價(jià)： ￥18.5補(bǔ)腎益精，滋陰助陽。適用于腎氣不足，腎精虧虛引起的腰膝酸痛，頭暈耳鳴，神疲乏力，失眠健忘，畏寒肢冷，夜尿頻多，肢體麻木。
健客價(jià)： ￥159益氣助陽。用于腎陽不足引起的神倦乏力，腰酸腿軟，耳鳴自汗。
健客價(jià)： ￥24補(bǔ)腎益精，助陽興萎。用于腎虛陽衰引起的陽萎、早泄。
健客價(jià)： ￥79溫腎助陽。用于腎陽不足所致的腰膝酸軟，四肢乏力。
健客價(jià)： ￥25溫補(bǔ)心腎，益氣助陽，活血通脈。用于治療心腎陽虛，心脈瘀阻引起的慢性心功能不全；竇房結(jié)功能不全引起的心動(dòng)過緩、病竇綜合癥及缺血性心臟病引起的心絞痛及心電圖缺血性改變。
健客價(jià)： ￥16溫補(bǔ)心腎，益氣助陽，活血通脈。用于治療心腎陽虛，心脈瘀阻引起的慢性心功能不全；竇房結(jié)功能不全引起的心動(dòng)過緩、病竇綜合癥以及缺血性心臟病引起的心絞痛及心電圖缺血性改變。
健客價(jià)： ￥13補(bǔ)腎助陽，溫中健脾。用于腎陽衰弱，脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，四肢厥冷。
健客價(jià)： ￥14.5補(bǔ)腎助陽，填精益髓。用于腎陰陽兩虛，見有腰膝酸軟，頭暈耳鳴，倦怠乏力等。
健客價(jià)： ￥25.5溫補(bǔ)心腎，益氣助陽，活血通脈。用于治療心腎陽虛，心脈瘀阻引起的慢性心功能不全；竇房結(jié)功能不全引起的心動(dòng)過緩、病竇綜合癥及缺血性心臟病引起的心絞痛及心電圖缺血性改變。
健客價(jià)： ￥54健脾胃，補(bǔ)肺腎，補(bǔ)中益氣，益精助陽，止咳定喘。用于脾胃虛弱，肺氣不足，體倦乏力及虛勞喘咳等癥的輔助治療。
健客價(jià)： ￥286發(fā)汗解肌，溫通經(jīng)脈，助陽化氣，平?jīng)_降氣，用于風(fēng)寒感冒，脘腹冷痛，血寒經(jīng)閉，關(guān)節(jié)痹痛，痰飲，水腫，心悸，奔豚。
健客價(jià)： ￥2.77補(bǔ)肺益腎，納氣定喘，助陽益精。用于虛喘氣促，勞嗽咳血，陽萎遺精。
健客價(jià)： ￥39溫腎助陽，益氣固本。用于腎陽虛衰所致陽痿，對婦女更年期綜合癥也有一定療效。
健客價(jià)： ￥46溫腎助陽，納氣平喘，溫脾止瀉；外用消風(fēng)祛斑。用于腎陽不足，陽痿遺精，遺尿尿頻，腰膝冷痛，腎虛作喘，五更泄瀉；外用治白癜風(fēng)，斑禿。
健客價(jià)： ￥5.43溫腎助陽，固腎滋陰。適用于腎虛所致的精神不振，腰背酸痛，脛酸膝軟，畏寒肢冷，夜尿增多。
健客價(jià)： ￥29補(bǔ)腎益精，滋陰助陽。適用于腎氣不足，腎精虧虛引起的腰膝酸痛，頭暈耳鳴，神疲乏力，失眠健忘，畏寒肢冷，夜尿頻多，肢體麻木。
健客價(jià)： ￥507
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