大雪節(jié)氣是指太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)255度時(shí)。大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。大雪節(jié)氣到來(lái)，大風(fēng)勁吹而使氣溫驟降，我國(guó)大部分地區(qū)已進(jìn)入冬季。東北、西北地區(qū)平均氣溫已達(dá)-10℃以下，黃河流域和華北地區(qū)氣溫也穩(wěn)定在0℃以下漸有積雪。由于天氣嚴(yán)寒，人們?nèi)菀赘惺芎埃?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/ebhpd/1591594.html" name="InnerLinkKeyWord">咳嗽、感冒的人比平時(shí)驟然增多，各種風(fēng)寒感冒、婦科常見病、心腦血管病也最易在此時(shí)節(jié)發(fā)作。因此，我們的身體該怎么順應(yīng)大自然的規(guī)律，為健康做好儲(chǔ)備。

從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，大雪已到了“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)。說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，很多人只是狹義地去理解，認(rèn)為所謂的“補(bǔ)”就是吃點(diǎn)兒營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品，用點(diǎn)兒壯陽(yáng)的補(bǔ)藥，其實(shí)，大雪節(jié)氣養(yǎng)生還真不是那么簡(jiǎn)單。

大雪時(shí)節(jié)怎么吃

中醫(yī)認(rèn)為大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)，大雪進(jìn)補(bǔ)能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，為迎接春天的到來(lái)打好基礎(chǔ)。故此時(shí)宜溫補(bǔ)助陽(yáng)，食用一些補(bǔ)陽(yáng)之品，如豆類、大棗、山藥、南瓜、韭菜、栗子、雞肉等。中醫(yī)專家還強(qiáng)調(diào)，現(xiàn)在一提到進(jìn)補(bǔ)，人們就開始吃大魚大肉，燕窩、魚翅、海參都上。其實(shí)溫補(bǔ)不代表非要吃一些價(jià)格高昂的保健品。中國(guó)人歷來(lái)講究藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，就身邊的普通飯菜，搭配得當(dāng)，完全可以達(dá)到溫補(bǔ)的效果。真正懂中醫(yī)養(yǎng)生的人，其實(shí)更擅長(zhǎng)調(diào)配普通食材，達(dá)到養(yǎng)生的效果。

大雪食補(bǔ)應(yīng)根據(jù)自身的狀況來(lái)選擇，像面紅上火、口燥咽干咳嗽、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等陰虛之人應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺為主，可食用柔軟甘潤(rùn)的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，不適合進(jìn)食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥熱食物。如果經(jīng)常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽(yáng)虛之人，應(yīng)食用溫?zé)帷⑹燔浀氖澄?，如豆類、大棗、山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

大雪時(shí)節(jié)，艾灸助你溫補(bǔ)避寒

中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血的循環(huán)，臟腑、經(jīng)絡(luò)的生理活動(dòng)，都是以陽(yáng)氣為根本，陽(yáng)氣是生命的動(dòng)力，人體陽(yáng)氣充足旺盛，就好象太陽(yáng)當(dāng)空，大地上的萬(wàn)物就有生發(fā)之機(jī)。倘若人體的陽(yáng)氣衰敗，就好象天空布滿了陰云，萬(wàn)物就會(huì)枯萎。

大雪節(jié)氣用艾灸補(bǔ)陽(yáng)氣，扶正祛邪，補(bǔ)益強(qiáng)身，能提高免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)。同時(shí)，大雪時(shí)節(jié)氣溫驟降，脖子、肩膀、前胸、后背、足部等容易受寒涼，及時(shí)艾灸既能溫補(bǔ)身體，又對(duì)嚴(yán)寒有很好的抵抗能力，也能讓冬季嚴(yán)寒所引發(fā)的咳嗽、哮喘等各種疾病遠(yuǎn)離您！大雪雖寒，艾灸伴您過一個(gè)溫暖的冬天。

中醫(yī)專家推薦艾灸穴位：大椎、至陽(yáng)、腎俞、心俞、涌泉、關(guān)元、神闕、膻中等。

大雪時(shí)節(jié)，溫補(bǔ)疏通氣血是關(guān)鍵

大雪時(shí)節(jié)，天寒地凍，寒邪更容易入侵體內(nèi)，損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢，機(jī)體物質(zhì)代謝和生理功能降低。而此時(shí)的人體也正處于收斂狀態(tài)，血液循環(huán)慢，陽(yáng)氣虛弱，因而，容易誘發(fā)虛寒之癥，出現(xiàn)病情加重或舊病復(fù)發(fā)的現(xiàn)象。原本就怕冷的人此時(shí)更是雪上加霜，變得更加怕冷，四肢如冰。抵抗力弱的人還容易出現(xiàn)感冒、鼻炎、哮喘、腹痛腹瀉等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，大雪時(shí)節(jié)多做按摩疏通經(jīng)絡(luò)，可以溫補(bǔ)陽(yáng)氣，促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體抵抗力。同時(shí)還能預(yù)防多種心腦血管疾病，改善手腳冰冷等問題。鶴年堂中醫(yī)門診部中醫(yī)推拿科是鶴年堂最具特色的科室之一，專業(yè)的推拿理療師都是經(jīng)過鶴年堂傳承人親手傳承考核上崗，有著獨(dú)特的手法，拿捏經(jīng)絡(luò)穴位準(zhǔn)確，效果立竿見影。

三招就能打通經(jīng)絡(luò)，活血養(yǎng)生

第一種是敲擊背部穴位：使用穴位按摩捶，由上至下輕敲脊椎兩側(cè)的穴位，如敲擊時(shí)遇到痛點(diǎn)，則應(yīng)在此點(diǎn)以柔和的力度反復(fù)敲擊。

第二種是按摩耳輪：以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對(duì)輕輕捏揉。以捏揉至耳朵輕微發(fā)熱為宜。

第三種方式是捏指尖：用一手拇指和食指捏住另一手的手指指尖一節(jié)的兩側(cè)，適度用力揉捏，以不痛為度。本法能改善末梢血液循環(huán)，對(duì)手足冰冷者非常有效。