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面對流感莫要慌,心理預(yù)防很重要

2018-06-07 來源:首都中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:積極學(xué)習(xí)流感的科普知識,了解流感病毒、傳播途徑、預(yù)防措施、治療方式等。前面提到的飲食預(yù)防、運動鍛煉、行為干預(yù)、非藥物方式等就可以幫助我們做好應(yīng)對的準(zhǔn)備。這樣就不會因?qū)α鞲幸粺o所知或者一知半解產(chǎn)生過多的焦慮情緒。

對于比較嚴(yán)重的流感,普通大眾通常是焦慮和恐懼的,尤其是本身是抵抗力比較低的老人、嬰幼兒或者家里有這一類易感人群的群眾。

流感爆發(fā)季節(jié),有些人甚至因為擔(dān)心流感傳染而不出門,對流感談之色變,不知道怎樣去預(yù)防,害怕被流感病毒傳染,甚至影響正常的社會活動。

當(dāng)然,對流感病毒產(chǎn)生適度的焦慮,從而提高對流感的關(guān)注促進公眾對流感的預(yù)防是非常有必要的,從進化心理學(xué)的角度,這是人類趨利避害、適者生存的本能反應(yīng),但是過度的焦慮則不利于預(yù)防和感染后的康復(fù),同時也會影響正常的生活質(zhì)量和社會功能。

這些過度的焦慮和恐懼情緒主要是由于以下幾方面的原因:

①焦慮起源于對流感的“一知半解”,普通群眾因為缺少醫(yī)學(xué)知識,對于流感病毒和預(yù)防一知半解,不知道、不了解、又看不見摸不到,所以才對未知的病毒恐懼,所以在“強大”而“神秘”的流感病毒面前,產(chǎn)生無能為力、無法控制的過度焦慮和恐懼感。

②對流感以及預(yù)防認(rèn)知具有片面性,對待流感只注意到病毒對人的危害,并不關(guān)注在人類與疾病的斗爭和進化史中,人類并沒有坐以待斃,而是頑強的與之斗爭,積極去預(yù)防、治療和康復(fù),我們并不能消滅流感,但是可以采取有效的預(yù)防措施。

③對流感產(chǎn)生過度焦慮和恐懼的人群通常也有以下的性格特點:遇事容易焦慮、膽子比較小,遇事愛逃避、怯懦、被動、消極等。這類人群通常曾經(jīng)患有或者正患有呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等疾病,或者身體長期處于亞健康狀態(tài)。這類群體曾有或者正罹患疾病帶給身體的痛苦體驗,無論是否已經(jīng)恢復(fù)健康,如(再次)遇到潛在的疾病因素,雖未感病,但這種體驗會再次讓他們聯(lián)想起之前的痛苦和不適,于是產(chǎn)生焦慮情緒。例如老年群體。嬰幼兒群體通常情況下焦慮產(chǎn)生于家長或者養(yǎng)護人,嬰幼兒對流感病毒并沒有太多認(rèn)知和痛苦體驗,而家長由于對孩子的過度關(guān)注,可能會產(chǎn)生過度的焦慮情緒。

流感的心理預(yù)防

針對上述可能引起過度焦慮和恐懼情緒的因素,我們要提前了解流感,提前做必要的準(zhǔn)備以預(yù)防流感。

①積極學(xué)習(xí)流感的科普知識,了解流感病毒、傳播途徑、預(yù)防措施、治療方式等。前面提到的飲食預(yù)防、運動鍛煉、行為干預(yù)、非藥物方式等就可以幫助我們做好應(yīng)對的準(zhǔn)備。這樣就不會因?qū)α鞲幸粺o所知或者一知半解產(chǎn)生過多的焦慮情緒;

②行為預(yù)防:除了認(rèn)知層面的學(xué)習(xí),還要加強預(yù)防流感的宜忌行為訓(xùn)練,平時加強鍛煉、流感季節(jié)公共場所戴口罩、打噴嚏防止飛沫噴濺、勤洗手等。

③對于平時膽子小、容易焦慮人群,可以在放松的環(huán)境下,閉眼冥想自己突遇流感爆發(fā)的情景,不斷在腦海中演練自己如何去預(yù)防流感的情節(jié)。想象自己如果被流感病毒感染后去治療感冒以及平時工作和生活的場景。通過這樣的想象訓(xùn)練來提高自己現(xiàn)實的應(yīng)對能力,慢慢學(xué)會遇事(流感)不慌。希望我們的建議對您有幫助。

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