大多數(shù)女人都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，有的人輕，有的人重，都知道這是個特殊時期，有點不適也很正常。大多數(shù)做母親的會告訴女兒：“忍一忍就好了，不是什么病。”閨密之間也都這么互相安慰。于是，對于痛經(jīng)，很多女人就不當(dāng)大事地“忍”了。究竟如何看待這個“小痛小疾”呢？

痛經(jīng)是指女性月經(jīng)期前后或在經(jīng)期時，出現(xiàn)周期性下腹部痙攣性疼痛，痛引腰骶，甚至痛劇暈厥，或者行經(jīng)末期經(jīng)凈后短時期內(nèi)小腹墜痛、隱痛，影響日常生活者。通過婦科臨床檢查，未發(fā)生器質(zhì)性異常者，稱為原發(fā)性痛經(jīng)，亦稱為功能性痛經(jīng)，而另外一種痛經(jīng)的發(fā)生則是繼發(fā)于生殖器官的某些器質(zhì)性病變，如慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等，則稱之為繼發(fā)性痛經(jīng)。

今天為大家介紹的是原發(fā)性痛經(jīng)，該病是青春期婦女中最常見的婦科疾患之一，發(fā)病率達30%～50%，其中大約有10%的患者由于月經(jīng)的疼痛，難以正常工作和生活，所以用簡、效、廉的方法來改善原發(fā)性痛經(jīng)，對女性的個體健康、生活質(zhì)量等方面有著重要的意義。

一、痛經(jīng)發(fā)生的原因

1、月經(jīng)期間受寒：如果女性在經(jīng)期不注意腰、腹、腿部的保暖，受寒后導(dǎo)致盆腔內(nèi)的血管收縮，血運不暢，不通則痛。

2、起居生活不規(guī)律：平時工作忙碌，勞累過度，經(jīng)常熬夜，生活作息日夜顛倒，引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，引起痛經(jīng)。

3、喜食生冷之品：有些年輕女性在月經(jīng)期間吃生冷之品，如冰棒、冰淇淋、冷飲或一些寒性水果后，導(dǎo)致子宮產(chǎn)生痙攣性收縮，影響經(jīng)血從子宮內(nèi)排除，引起痛經(jīng)。

4、心理緊張因素：許多女性對月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生恐懼、緊張的心理，以及具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，也容易發(fā)生痛經(jīng)。

5、自身生理因素：卵巢分泌黃體，黃體分泌孕激素，如果孕激素分泌過多的話，會導(dǎo)致子宮頸強烈收縮，經(jīng)血往外流通不暢，子宮里的經(jīng)血就會增多，刺激到子宮，從而引起疼痛。

二、痛經(jīng)的臨床表現(xiàn)

1、疼痛：痛經(jīng)大多開始于月經(jīng)來潮或在陰道出血前數(shù)小時，常出現(xiàn)小腹部痙攣性絞痛，歷時1/2～2小時，在劇烈腹痛發(fā)作后轉(zhuǎn)為中等度陣發(fā)性疼痛，約持續(xù)12～24小時。

2、疼痛的部位：多位于下腹部，重者可放射至腰骶部或腹股溝內(nèi)側(cè)。

3、伴隨的癥狀：惡心、嘔吐、頭暈、頭痛、嚴重者可見面色蒼白、手足厥冷，甚則暈厥，片刻可緩。

三、日常生活中該如何調(diào)理？

痛經(jīng)在發(fā)作前及發(fā)作時，關(guān)鍵是針對病因，施用止痛的方法，非經(jīng)期則扶正培本，增強體質(zhì)，治療“未病”。在臨床治療中，常把痛經(jīng)分為以下幾種證型，如果你有以下的癥狀，就可以“對號入座”來治療：

腎氣虧虛證

月經(jīng)延后，經(jīng)量偏少，經(jīng)色暗淡，經(jīng)行期第一日腹痛隱隱，喜按，伴腰酸膝軟，有月經(jīng)不調(diào)的病史，舌質(zhì)淡，體胖，苔白，脈沉細。

生活中按摩、艾灸哪些穴位呢？

（1）三陰交穴：位于內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨的后緣。所謂“婦科三陰交”，顧名思義此穴對于婦癥甚有療效，凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過多，過少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療，此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補腎。

按摩的方法：將食指、中指、無名指并攏，指腹著力，按揉2分鐘，手法宜輕柔、和緩，雙手交替進行，或者用刮痧板角部由上至下刮拭，每天1次，以皮膚潮紅為度?；虿捎玫仑S健電子艾灸儀灸，以局部發(fā)熱潮紅為度，每次灸20分鐘，每天1次。

（2）太溪穴：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，太溪穴是腎經(jīng)的原穴，原穴能夠激發(fā)、調(diào)動身體的原動力。

按摩的方法：盤腿正坐，用左手拇指指腹按壓右側(cè)的太溪穴，按壓時先按順時針方向旋按20次，然后再按逆時針旋按20次，然后以相同的手法用右手拇指指腹按壓左側(cè)的太溪穴。按揉時力度保持適中，每次按揉5分鐘左右，每天1次?；虿捎玫仑S健電子艾灸儀直接灸，以局部發(fā)熱潮紅為度，每次灸30分鐘，每天1次。

食療方

益母草當(dāng)歸熟地煮雞蛋：益母草20g，當(dāng)歸10g，熟地10g，雞蛋2個。將以上4味加水同煮，待雞蛋煮熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘后喝湯吃雞蛋。

功效：通經(jīng)，補血，補腎。

氣血虛弱證

經(jīng)期或經(jīng)后，小腹隱痛喜按，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀，面色少華，頭昏，神疲乏力，舌質(zhì)淡、苔薄、脈細弱。

生活中按摩、艾灸哪些穴位呢？

（1）足三里穴：該穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位，它具有調(diào)理脾胃、補中益氣等作用。

按摩的方法：將食指、中指、無名指并攏，指腹著力，按揉2分鐘，手法宜輕柔、和緩，雙手交替進行，德豐健電子艾灸儀以皮膚潮紅為度。每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，每次灸25分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，每日1次，10次為1療程。

（3）氣海穴：位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。取穴時，可采用仰臥的姿勢。

艾灸的方法：將德豐健電子艾灸儀的灸頭貼在距氣海穴處施灸，如局部有溫?zé)崾孢m感覺，即固定不動，可隨熱感而隨時調(diào)整溫度。每次灸25分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，每日1次，10次為1療程。

食療方

當(dāng)歸黃芪大棗烏雞湯：當(dāng)歸20g，黃芪100g，大棗10枚，烏雞1000g，生姜片5片。將烏雞洗凈焯水后放入砂鍋中，燉煮1.5小時后放入當(dāng)歸、黃芪、大棗、生姜片，繼續(xù)燉煮40分鐘后加入少許鹽調(diào)味即可，喝湯吃肉。

功效：補益氣血。

氣滯血瘀證

經(jīng)前或經(jīng)期，小腹脹痛，胸脅、乳房脹痛，經(jīng)行不暢，經(jīng)色紫黯有塊，舌紫黯或有瘀點，脈弦或弦澀。

生活中按摩、艾灸哪些穴位呢？

（1）血海穴：血海穴和血有著密切的關(guān)系，血海穴屬于足太陰脾經(jīng)，屈膝時位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)上2寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處，是治療血癥的要穴，具有活血化瘀，補血養(yǎng)血，引血歸經(jīng)之功效。

按摩的方法：端坐屈膝，用左手拇指指腹按壓右側(cè)的血海穴，按壓時先按順時針方向旋按20次，然后再按逆時針旋按20次，然后以相同的手法用右手拇指指腹按壓左側(cè)的血海穴。

（2）太沖穴：位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

按摩的方法：端坐屈膝，用左手拇指指腹按壓右側(cè)的血海穴，按壓時先按順時針方向旋按20次，然后再按逆時針旋按20次，然后以相同的手法用右手拇指指腹按壓左側(cè)的血海穴。

食療方

川芎益母草烏雞湯：川芎10g，益母草30g，烏雞1000g，生姜片5片。將烏雞洗凈焯水后放入砂鍋中，燉煮1.5小時后放入川芎、益母草、生姜片，繼續(xù)燉煮40分鐘后加入少許鹽調(diào)味即可，喝湯吃肉。

功效：行氣活血，通經(jīng)止痛。

寒凝血瘀證

經(jīng)前或經(jīng)期，小腹冷痛拒按，得熱則痛減，經(jīng)血量少，色黯有塊，畏寒肢冷，面色青白，舌黯，苔白，脈沉緊。

生活中按摩、艾灸哪些穴位呢？

（1）地機穴：該穴屬足太陰脾經(jīng)，其位于陰陵泉穴下3寸。地機穴為脾經(jīng)之郄穴，是本經(jīng)經(jīng)氣深集的部位，具有較強的解痙鎮(zhèn)痛，行氣活血之功。

按摩的方法：端坐，用左手拇指指腹按壓右側(cè)的地機穴，按壓時先按順時針方向旋按20次，然后再按逆時針旋按20次，然后以相同的手法用右手拇指指腹按壓左側(cè)的地機穴。每次灸10~15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，每日1次，10次為1療程。

（2）關(guān)元穴：其位于臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功。

艾灸的方法：將電子艾灸儀貼在關(guān)元穴處施灸，如局部有溫?zé)崾孢m感覺，控制溫度在45度左右，可隨熱感而隨時調(diào)整。每次灸25分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，每日1次，10次為1療程。

食療方

當(dāng)歸羊肉湯：當(dāng)歸30克、肉桂1.5克、陳皮3克、羊肉1000克。將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當(dāng)歸同放入煲內(nèi)燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調(diào)味食用。

功效：溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛。

四、月經(jīng)期如何保??？

1、保持外陰清潔，禁止游泳、盆浴。

2、避免過勞，注意勞逸結(jié)合。

3、飲食有節(jié)，起居有時。

4、調(diào)節(jié)寒溫，避免著涼。

5、調(diào)暢情志，心脾平和。