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中國3千萬幼兒睡眠不好,原因竟然在這個部位!

2018-05-28 來源:廣州中醫(yī)藥大學(xué)國醫(yī)堂   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:確定孩子是否缺鈣:如果孩子在驚醒的同時,出現(xiàn)枕禿或盜汗的情況,就要懷疑孩子是否缺鈣,必要時應(yīng)該去醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生,看是否需要補鈣。

最近有一些家長反映,自己的小孩子總是睡眠不好,晚上愛磨牙,也愛吵鬧,總是不能乖乖睡覺,這是怎么一回事呢?其實,孩子睡眠不好,大多數(shù)和消化有關(guān)。

一、夜臥不寧

中醫(yī)認(rèn)為“胃不和,臥不安”,所以,孩子的夜臥不寧,多數(shù)是由消化不良引起的。

而引起消化不良的原因有很多,如飲食不節(jié)、不潔,臨睡前進(jìn)食等,這種情況下,常伴有口氣、穢臭、磨牙、腹痛等表現(xiàn),治療當(dāng)以消食和胃為法;也有因七情所傷,如驚恐(聲響刺激、生病打針等)、壓力、欲望得不到滿足等,當(dāng)以寧神疏肝為法施治;還有因衣著過緊或臥床不適等,當(dāng)仔細(xì)辨別,及時改正。也有的由缺乏微量元素引起,比如血鈣降低會引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高,導(dǎo)致孩子晚上睡不安穩(wěn),這時需要給孩子補充鈣和維生素D。

二、孩子夜里總是睡不安穩(wěn)怎么辦

1、確定孩子是否缺鈣:如果孩子在驚醒的同時,出現(xiàn)枕禿或盜汗的情況,就要懷疑孩子是否缺鈣,必要時應(yīng)該去醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生,看是否需要補鈣。

2、給孩子營造溫馨的睡眠環(huán)境:比如讓孩子在自己的小床中入睡,四周可以放些孩子喜歡撫摸的物件,如娃娃、小被子等,在輕音樂的環(huán)境中趴著睡也有助于孩子的睡眠。房間的燈光可以適當(dāng)調(diào)暗淡些,室溫適宜,蓋的被子要輕、軟、干燥,盡量減少可能干擾孩子入睡的外界因素。

3、給予孩子安全感:每天都要培養(yǎng)親子的感情,經(jīng)常對孩子溫柔的撫摸或者親密地說話,媽媽可以給幼兒做嬰兒撫觸,有些媽媽學(xué)習(xí)過小兒推拿,白天可以給孩子做小兒推拿或者母親哺乳,會使孩子感到溫暖、安全。

4、避免消化不良因素:睡前不要讓孩子吃得太飽,有些父母會有吃夜宵的習(xí)慣,孩子也跟著吃夜宵,晚上進(jìn)食太多會對脾胃造成一定的負(fù)擔(dān),還會影響睡眠質(zhì)量。晚上,注意不要讓孩子過度興奮、玩耍時間過長以及看過度刺激的東西,睡前可以讓孩子先去排尿。

三、不同年齡段的孩子睡眠需求

1、新生兒:沒有白天和黑夜的概念,飽了就睡覺,餓了就醒,通常能一口氣睡上2~4個小時。大約從6周開始,夜間睡眠時間逐漸延長。

2、3個月的孩子:白天的睡眠開始變得規(guī)律,常有3次小睡,每天睡眠時間約15小時,其中夜間睡眠時間約9小時。

3、6個月:每天睡14~15小時,白天常有2次小睡,每次約2小時。

4、9個月:每天睡14小時左右,白天依然2次小睡,但小睡時間略有減少。

5、1~2歲:每天睡13~14小時,大多數(shù)孩子不再有白天清晨的小睡,一宿能睡11小時左右。

6、2~3歲:每天睡12~13小時,通常會睡個午覺。

溫馨提示:孩子的睡眠時間和小睡次數(shù)會存在一定的個體差異,判斷“睡眠是否充足”需要綜合衡量。如果孩子食欲好、精神好、情緒佳、生長發(fā)育達(dá)標(biāo),即使睡眠時間沒有達(dá)到指標(biāo)的水平,家長也不必過于擔(dān)心。與“睡眠是否充足”相比,家長更需要解決的問題是幫孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

四、輔助食療

1、寧神補脾粥

原料:小麥50~60克,柏子仁10克,粳米100克,紅棗5枚,白糖10克。

做法:將小麥、粳米、紅棗、柏子仁洗凈,小麥、柏子仁搗破口,加適量水先入鍋中,用文火煮熟后,加入粳米、紅棗同煮至軟,加入白糖調(diào)勻即可。

功能主治:養(yǎng)心神,止虛汗,補脾胃。適用于夜臥不寧、汗多者。

2、小米棗仁粥

原料:小米100克,棗仁末10克,蜂蜜10毫升。

做法:小米煮粥,快熟時,加入棗仁末,攪拌。食用時,加蜂蜜,日服2次。

功能主治:補脾潤燥,寧心安神。治納食不香、夜臥不寧、大便干燥。

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