在生活中，當一個人經常發(fā)脾氣時，人們常常說這個人“肝火太盛”，如果你注意觀察，一個人一旦發(fā)怒，那真是“臉紅脖子粗”，這是因為“肝在志為怒”，從而在我們的身體里引起一系列的變化。

“怒”作為一種不良的情志反應，怒對人體的影響主要是使肝氣上逆。進而引起肝陽上亢，甚至肝風內動，故說：“怒傷肝”。

因為肝本來就已經是陽中之陽了，這陽氣一太盛，人就更易怒。

中醫(yī)認為，“氣為百病之長，”一個經常生氣而且是常常暴怒的人，就會給身體的臟腑造成不良影響，其中，肝受的傷害最大，因為肝屬木，喜條達疏泄，不喜歡壓抑。

肝本身還有藏血和調節(jié)全身血量的功能，當肝血隨怒氣上升時，血液就到達頭部，嚴重者引起腦溢血等急病，即使不引起這樣的急病，長期如此，也會讓肝陰受損，陰陽失衡，肝火過地熾，必將燒枯竭，所以說，氣怒傷肝，人易患病。

因此，一個人要長壽，就要先瀉肝火，一方面要保持一種好的心情，以一種好的心態(tài)對待生活中的不如意，要知道，人生不如意事十之八九。另外，還要注意平時來取一些瀉肝火的方法，不妨經常來用下面的穴位養(yǎng)生法。

1、每天堅持按揉、叩打膽經上風池、肩井、風市穴

具體方法：按揉雙側風池穴5分鐘，按揉頸雙側膽經，從風池至肩井3分鐘，用掌或拳眼叩打雙側肩井穴，各36次，稍微下蹲，用掌拍打雙下肢風市穴，各36次。

2、敲打膻中穴

對于肝火旺的女人，每天推腹，敲打大腿內側段，搓搓整個腳底板都是滋陰降肝火的好方法。

膻中穴位置：在前正中線上，兩乳頭連線的中點。

敲打膻中穴，因為膻中為人體“氣會”穴，也是心包的募穴，氣容易在這里郁結，我們經常敲打膻中穴，能起到消氣解郁的作用。女人只要氣順了，氣血循環(huán)就會好。

3、每天按揉兩側太沖、魚際和太溪

太沖：太沖穴是人體的一個穴道，位于位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

魚際：位于大拇指（第一掌指關節(jié)）后凹陷處，約當?shù)谝徽乒侵悬c橈側，赤白肉際處。

太溪：內踝高點與跟腱之間凹陷處。

具體方法：早起先按揉肝經上的太沖，肺經上的魚際和腎經上的太溪3分鐘，晩睡前用熱水泡腳，然后依次按揉魚際、太沖、太溪穴，每次每穴3分鐘，再加按肺經上的尺澤穴。

4、每天晩上熱水泡腳+穴位按摩

每天晩上睡覺前，先用熱水泡腳10分鐘，泡至小腿肚子以上，然后開始從上到下按揉穴位，先按揉兩側陽陵泉3分鐘，然后點按承山3分鐘，最后按揉雙腿側的三陰交，向骨緣內側點揉5分鐘。

5、蝴蝶式，很好的拉通肝經

要想肝氣調達，我們除了日常保持一個好心態(tài)，常做穴位養(yǎng)生按摩以及飲食上多吃綠色蔬菜，起居有時外，每天按揉肝經是非常必要的！

方法如下

坐姿，屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。然后雙腿彎曲，腳心相對，腳跟往會陰部靠，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，背部要挺直，雙膝有節(jié)奏地上下振動。每天10分鐘。這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位——髖部。

有些人髖部比較緊，做起來會有些難度，宜緩宜輕，循序漸進。

蝴蝶式對拉伸腿部的經絡，特別是肝經很好，也簡單方便。

蝴蝶式做起來像一個蝴蝶張開翅膀，不僅對疏肝理氣很好，也可以加快盆腔的血流量，對久坐的女性非常好。

長期堅持下來，就可以讓你不再肝火旺盛，且能養(yǎng)肝護肝了。

6、菊花雪梨銀耳羹

肝火旺會引起頭痛、頭號、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛等癥狀，推薦一款菊花雪梨銀耳羹，以瀉肝火。

方法：把泡好的銀耳去掉根部硬結處，撕成小塊，然后將銀耳放入滾水中，大火煮沸后改為特小火；小火煮至膠質溶解湯變稠，中途可添水；將梨去皮切小塊后下鍋，煮至色變?yōu)橥该骷纯?；加入菊花，使湯完全浸沒菊花，煮至花葉吸水飽滿；最后根據(jù)個人口味適量加入冰糖飲用。