癥狀：月經(jīng)不調(diào)

方法：1.月經(jīng)量過少——把50克益母草裝在一個小布袋里，加水煮開，泡腳20分鐘；例假第二天早上空腹喝三兩紅糖沏的濃水。

2.例假結(jié)束開始吃女金丹或者烏雞白鳳丸，吃到下次來例假之前算一個周期，連續(xù)吃三個周期。

3.例假期肚子脹，乳房脹痛——每天用手掌刮腳背的胸部反射區(qū)15分鐘，揉腳上的小腸反射區(qū)10分鐘。

4.痛經(jīng)——在中趾到腳面最高處尋找痛點，用拇指按住不放，讓患者深呼吸十口氣。

腳上的子宮反射區(qū)是腳后跟前方一個梨形區(qū)域，摸摸腳后跟，如果發(fā)現(xiàn)有個棱，像是家里用舊了的搓板上那種很鈍的棱。這種情況呢，女孩子可能月經(jīng)就有問題。如果是男同志呢，那就是性功能不強，男同志多按摩前列腺反射區(qū)比吃偉哥管事，這里我不多講?，F(xiàn)在咱們就說說女同志每月的這點麻煩事兒。

月經(jīng)問題的基礎(chǔ)調(diào)治法

女同志月經(jīng)有問題，無非是月經(jīng)過多或過少、經(jīng)期腹痛等，這跟本身的氣血有關(guān)系。經(jīng)血過多或過少都有可能是氣血虧。有這些毛病的女孩子都要調(diào)理自己的子宮和生殖系統(tǒng)。做全足保健的話，起碼要堅持三個月的調(diào)理，因為這里面有一個生理周期的問題。在做全足時，尤其注意對腦垂體、生殖系統(tǒng)和子宮反射區(qū)的調(diào)理。

作為平時的基礎(chǔ)護理，我建議女同志多用益母草泡泡腳。把50克益母草縫到一個小布袋里，先泡20分鐘，然后用一個專用的鋁壺或者是鋁盆把它煮開，這樣藥性容易發(fā)出來。等水晾到腳能接受的濕度再用來泡腳20分鐘。泡完的水不要倒掉，第二天可以再熱一熱，繼續(xù)泡。這個布袋和水可以用3～5天。

如果要吃點藥來調(diào)理的話，就是吃女金丹或烏雞白鳳丸。按照說明書上的劑量吃三個月，也就是三個周期。這次例假結(jié)束后開始吃，吃到下次例假前，這算一個周期。三個月之后，經(jīng)過三個周期，基本就調(diào)理好了。但是要記著，月經(jīng)期不要吃。

月經(jīng)量偏少怎么辦

月經(jīng)量偏少的人，如果經(jīng)血里有血塊，肚子隱痛，那么，除了吃女金丹和烏雞白鳳丸，還要加上例假第二天喝紅糖水。月經(jīng)來的少的時候喝，要喝濃度大的，來的多了就千萬別喝了。

例假的第二天清早，用三兩多紅糖沖成濃濃的紅糖水，空腹喝，反復(fù)沖，直到把紅糖喝完。喝到中午再吃飯，基本下午就開始排血塊，非常通暢。我的一個學(xué)生按我說的喝了半年，后來就告訴我，她喝上癮了，每次來都得喝，覺得不喝對不起自己。像這么喝，血流得特別順暢，而且血色也特別漂亮。為什么喝紅糖水有效果呢？咱們都學(xué)過生物，卵子沒有形成胚胎的時候就開始刺激子宮膜，形成一種膜，它這個血就在里面。到了一定的周期，這時候子宮膜破裂了。肚子疼是因為這個膜碰到子宮的一種爆裂行為，如果氣血虛，爆裂得不痛快，肚子就會疼好幾天。喝紅糖水就是給它一個理由，讓它爆裂得迅速一點。

還有的人經(jīng)血里有黑色的血塊，那可能是前幾個月或者前幾年的那個膜了。它在那掛著，而喝紅糖水就有機會讓它下來了。尤其像家里的老人，四十多歲，五十來歲，快絕經(jīng)了，你就要珍惜這個時候，照我上面說的方法那樣喝就能讓子宮里面不積東西。每次都把身體里的臟東西排凈，這對順利度過絕經(jīng)期，以及絕經(jīng)之后保持身體健康都是很重要的。月經(jīng)期乳房脹痛怎么辦月經(jīng)期肚子脹，一般是因為受寒。我身邊的好多人都是這樣，感覺月經(jīng)期腰比平常粗了一大圈。中醫(yī)里講精、氣、神，那么主宰你身體的這個精、氣、神是三位一體的。氣機不流暢，在肚里有淤積，人就會感到脹。

還有的人月經(jīng)快來的時候乳房脹痛，一般也跟體內(nèi)寒氣和血液流通不暢有關(guān)系。因為月經(jīng)快來了，血在里面憋著，沒有通道出去，可不就脹了嗎？

這時候都得用我上面提到的基礎(chǔ)調(diào)理方法。另外，乳房脹痛的人，每天用手掌刮刮腳面的胸部反射區(qū)，多揉揉腳上的小腸反射區(qū)都會有不錯的緩解。

還有的婦女同志會有過這樣的經(jīng)歷：一旦行經(jīng)期間感冒了，以后每到月經(jīng)期稍不注意就感冒，大約持續(xù)半年。這是因為很多人經(jīng)期體質(zhì)條件較差，而要改變這種情況就必須在月經(jīng)來的前兩天吃一些感冒藥，這對于防治月經(jīng)期間感冒非常有用。

為什么乳腺病很普遍——乳腺增生的家庭調(diào)治法

癥狀：乳腺增生，在腳背的胸部反射區(qū)有疙瘩。

方法：

1.用手掌外側(cè)刮腳背的胸部反射區(qū)，從下往上，每天刮10分鐘。

2.云南白藥用醋調(diào)成膏狀，或者仙人掌去刺、去皮、剁爛，摻上云南白藥，敷在乳房上。

3.默念640.000.720，每天15分鐘?，F(xiàn)在乳腺病很普遍，乳腺這個地方基本成了一個雷區(qū)，婦女同志們都小心翼翼的。雖然如此，但每個女人多少都有點乳腺增生。

如果一個人有乳腺增生的話，一般在腳面尤其是乳腺區(qū)摸上去會感覺到有陽性物：疙瘩。你按揉胸部反射區(qū)，找到最疼的點，把它揉開就行了。

女同志為了更好地保護乳房，最好每天用手掌外側(cè)刮腳背的胸部反射區(qū)，從下往上刮，每天刮10分鐘，就能防止乳腺增生，還能緩解來月經(jīng)時乳房脹痛這個毛病。

我一般在做按摩的時候，經(jīng)常在按摩膏里面加上云南白藥，因為中藥在皮膚上可以透析進去。把云南白藥用酒、香油、蜂蜜等來調(diào)都很好，但首選是調(diào)醋，透析性最好，但是這個刺激性比較大，不適合長期用。還可用酒、香油或蜂蜜等來調(diào)和云南白藥，效果是依次遞減的。調(diào)成膏狀后，用醫(yī)用膠布貼在胸部覺得有疙瘩、脹痛的地方，每12小時換一次，晚上睡覺前貼上，第二天揭下來就行。

我的一個朋友生完孩子以后奶特別足，后來睡覺睡得太實了，沒注意就把乳房壓著了，壓了以后乳房紅腫、發(fā)燒。當(dāng)時她還沒有出月子，她媽媽就把我請到她家去了。

到了以后，我先點她的腎上腺反射區(qū)，讓她退燒，再在腳上推刮她的胸部反射區(qū)，一共做了15分鐘。做完后，我讓她丈夫出去買來一棵仙人掌，把仙人掌去刺、去皮、剁爛，然后摻上云南白藥敷在乳房上。當(dāng)天她就退燒了，不那么疼了，也能好好地睡覺了。第二天消腫后，我又讓她敷了三天就徹底好了。但是那個奶就不能讓孩子吃了，得把它擠掉。

咱們國家有句老話叫“站有站相，坐有坐相”，練武的人更講究“站如松，坐如鐘，行如風(fēng)”。但是，很少有人能把老祖宗教的東西實行下來，大多數(shù)人都說，我怎么舒服怎么呆著吧。

但是，你可能不知道，在一坐一立間就能看出你身上的很多健康問題。比如，很多女性不管是站著還是坐著的時候都愛把腳側(cè)立著。曾經(jīng)有一個電視臺的編導(dǎo)，20多歲的小姑娘，找我做節(jié)目，約好了在賓館談?wù)劇Ｋ诖策?，開始的時候可能是緊張吧，還坐得規(guī)規(guī)矩矩的。一會兒聊開了，我看她兩只腳就開始不老實了，兩只腳老是側(cè)立腳不自覺地外側(cè)著地是在提醒你要保養(yǎng)子宮了。我問她：“你例假正常嗎？”她說：“不正常，我都兩個月沒來了。而且這一年多，每次量都特別少。”我說：“我摸你一個地方，你準疼。”小姑娘眼兒挺大，忽閃忽閃的，一副不相信的樣子。可是，我剛在她右腳腳踝旁邊按了一下，她就叫了起來。我發(fā)現(xiàn)她的子宮反射區(qū)有疙瘩，然后用補瀉一步法在她的子宮反射區(qū)順著一個方向往下推。她疼得直嚷嚷，大概推了五六分鐘，她安靜多了，并且說覺得肚子里暖乎乎的。

我說：“你這兒都是疙瘩，能不疼嗎？”她很好奇地說：“您怎么知道我那個地方會疼？怎么發(fā)現(xiàn)我例假不正常啊。”我開玩笑說：“就看你腳不老實。”她說：“我一直就這樣，我爸老說我，坐也不好好坐著，腳那么不老實，我說就這樣呆著舒服。”我告訴她：“回去跟你爸爸說，不是你想不老實的，而是你肚子里有東西，是它讓你不老實的。”

雙腳的內(nèi)腳踝到腳后跟的這片區(qū)域，女的是子宮反射區(qū)，男的就是前列腺。一般子宮或者前列腺有毛病的，按這個區(qū)域都會疼，嚴重的摸上去會有疙瘩或顆粒。

但是，我見過的人中，很少有像這個編導(dǎo)這樣雙腳都愛側(cè)立的，一般都是單側(cè)側(cè)立。哪只腳側(cè)立起來，就是哪邊的子宮或前列腺有問題。

如果腳后跟明顯突出來一塊，就有可能是子宮內(nèi)膜異位了，一定要去醫(yī)院檢查一下。

女同志多多少少子宮都會有點問題，所以，建議大家沒事兒多摸摸自己腳上的子宮反射區(qū)，每天用大拇指往下推36下，起到一個保健的作用。如果子宮反射區(qū)摸起來會疼或者有疙瘩，那就重點按揉，把腳上的疙瘩揉開了，子宮里的囊腫也就被你揉化開了。

如果覺得手上沒勁兒的話，每天晚上泡腳或者躺在床上的時候，用兩只腳的后跟互相搓子宮的反射區(qū)5分鐘，不費多大事兒，也不花一毛錢，就能保養(yǎng)好你的子宮。

其實，從這個編導(dǎo)一進門，我就懷疑她可能婦科會不太好。剛進6月，天氣還不那么熱，她就穿上了低腰的超短裙。其實涼氣是女孩子身上很多毛病的根源。她走的時候，我說：“醫(yī)師命令你，回去把長褲子穿上，進了三伏天再穿裙子。”如果誰家孩子也像她一樣，老是愛腳外側(cè)著地，夏天穿得很少，冬天愛穿裙子，那一定要檢查一下她子宮的反射區(qū)。

子宮是女人的根本，它里面長了疙瘩，自己會說的。你聽得懂它說的話就能提前預(yù)防很多煩人的病?，F(xiàn)在很多人，尤其是辦公室的白領(lǐng)們特別喜歡蹺“二郎腿”，不知不覺成了習(xí)慣，不蹺就不舒服。這樣的人容易得腓腸肌拘攣。最好的辦法當(dāng)然是改掉這個不好的習(xí)慣了。在很多人的身體上，時常出現(xiàn)一種神秘的青紫色，它們像幽靈一樣安靜地出現(xiàn)，又悄悄地消失。因為沒有任何痛楚或異樣的感覺，所以沒有人在意這些來無影去無蹤的變化。實際上，這種瘀青俗稱"鬼擰青"，正如天空在下雨之前總是烏云密布，風(fēng)起電閃，那么，身體上這些神秘的青紫色又預(yù)示了什么呢？長期痛經(jīng)，臉上長鈔票紋、長斑、皮膚褐色如鱗狀……這些和青紫色究竟有著怎樣的關(guān)系？

身體是一個小宇宙，在我們每個人的身體里都有無數(shù)條"河流"，它們循著十二經(jīng)脈運行往復(fù)，在內(nèi)滋養(yǎng)五臟六腑，在外溫潤四肢百脈。假如其中一條河流出現(xiàn)了堵塞，我們?nèi)矶紝⑹艿接绊憽Ｓ谑?，臉上長了斑點，身體的某些部位莫名的刺痛，月經(jīng)期肚子疼的睡不著覺，清晨起來發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)莫名其妙的青紫色……花瓣凋零，是花兒身體病了；樹木衰敗，是根部沒有了滋養(yǎng)。我們是徒勞地為花瓣涂脂抹粉，還是聽從那些提醒我們的信號呢？或許有一天，身體里的河流在不知不覺中被泥沙淤塞，不再通暢，再后來淤、堵、栓、塞出現(xiàn)了……1氣滯血瘀導(dǎo)致腫瘤

盡管形成腫瘤的原因很多，中醫(yī)認為最主要原因還是氣滯血瘀。

第一，首先是來自外界的邪氣。所謂外界的邪氣，當(dāng)然是自然界里面的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火……這些因素的偏頗都會進入人體，影響，擾亂甚至改變體內(nèi)的正常環(huán)境。古人說一方水土養(yǎng)一方人，其實早在兩千多年前，西方的醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就曾經(jīng)指出過地域疾病，他的那些論述相當(dāng)于中國古代的風(fēng)水學(xué)說。實際上，大家經(jīng)常會議論說這個地方長壽的人多，那個地方肝病的人多，其實說的就是大環(huán)境的因素。

比如河南省紅旗渠那個地方，得食道癌的人就多；中山縣得鼻咽癌的人多；江蘇省的蘆高縣得肝癌的人多……為什么呢？因為在紅旗渠那個地方，人們吃腌菜，所以他容易得食道癌；而蘆高縣那個地方，吃棉花種子榨的油，老吃那個東西就容易得肝癌。醫(yī)講的肝是主管情緒的，病人有肝郁的問題時，臉上會有黃褐斑。

中醫(yī)把臉上的斑叫做"斑"，或者直接叫"肝斑"，就是因為肝氣不疏以后引起氣滯血瘀，往往要舒肝解郁。我們治療婦女黃褐斑，經(jīng)常會從治療血淤入手，有時候會加一兩味補腎的藥，有一個處方叫"紅粉金丹"，藥由紅藤、珍珠粉等藥物組成，強調(diào)的就是活血化瘀，尤其是育齡婦女里面。

中國女性經(jīng)常有不明原因的腹痛、腰疼，分腔疼痛，甚至頭痛，全身說不定哪兒有疼痛的狀況，同時又有精神癥狀，像失眠、健忘、性急、急躁易怒，不自覺總發(fā)一些無名火。檢查也沒有什么子宮肌瘤、附件炎，但是摸肚子左側(cè)經(jīng)常有明顯的壓痛，按中醫(yī)講就是"血瘀"，很符合西醫(yī)里一個不太被大家重視的病名"盆腔瘀血綜合征"。主要是分腔靜脈系統(tǒng)有瘀血，尤其是反復(fù)做人工流產(chǎn)的或者本身有痔瘡的婦女，腹壓增高，可能是靜脈淤血形成的一個重要原因。這種情況如果用中藥紅粉金丹治療會有立竿見影的效果。

"盆腔瘀血綜合征"的婦女臉上也會有斑，往往還有大便干燥，所以有時候不能光強調(diào)溫經(jīng)散寒，還要清熱，中攻有個"桃核承氣湯"，還有個"桂枝茯苓膠囊"，平時再吃點純大黃制劑，有瀉熱的作用。還有一個比較好的藥是"大黃蜇蟲丸"，現(xiàn)在市場上有這個藥，基本上對這個癥。

冬季治療血虛，可以用阿膠、龜板膠養(yǎng)血填精的，同時再加桂枝或者肉桂、肉蔻，用于溫經(jīng)散寒。

一般養(yǎng)陰的食物，像百合，又能養(yǎng)心陰，又能養(yǎng)胃陰，又能安神、止咳嗽，秋天、冬天比較干燥，經(jīng)常吃百合是有好處的。還有白木耳，就是銀耳，也是藥性偏涼，像藕、梨，還有馬蹄，都是養(yǎng)陰的藥性比較清涼的東西。很多人一聽是腎虛就吃"六味地黃丸"，但"六味地黃丸"是補腎陰的，不是補腎陽的，很多性欲亢進的人因為是陰虛火旺，所以才用"六味地黃丸"加知母、黃柏而成的"知柏地黃丸"治療的，和治療性冷淡的藥物性質(zhì)正好相反。

我們在臨床上也見過這樣的病人，其實才40多歲，就是因為數(shù)年都沒有性生活，檢查陰道時發(fā)現(xiàn)彈性很差，分泌物也很少，檢查起來也非常疼，有這樣情況的人你問她，她肯定會說很多年沒有性生活了，"不用"自然會導(dǎo)致器官的萎縮。

從大的方面看，缺少性生活會影響到情緒。因為在性生活當(dāng)中，整個人會被調(diào)動起來了，大腦皮層會興奮起來、活躍起來，像腦啡肽、內(nèi)啡肽，讓人很舒服、很高興的、很愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)分泌都旺盛了，整個人的活力就會煥發(fā)出來，所以，保持適當(dāng)?shù)男陨顣屓孙@得容光煥發(fā)。

即便有年齡帶來的身體的衰退，但保持規(guī)律的性生活，仍可一定程度地減緩激素低落帶來的器官萎縮還有是產(chǎn)后哺乳，會引起體內(nèi)激素水平的變化。比如說哺乳的時候雌激素很低，性交的時候會感覺疼痛。這種疼痛會有一些惡性的刺激，她會覺得性交怎么跟原來感覺都不一樣了。這種不良性交的感受會影響到以后的發(fā)揮。

大概在半個世紀以前就提出來了一種特殊的鍛煉方法，可以鍛煉盆腔肌肉，使之恢復(fù)到以前狀態(tài)。

剛開始做這種訓(xùn)練的時候，可以站起來，把手放在下腹部，用手感受下腹部的軟硬度，然后保持這種軟硬度，去收縮你的肛門、尿道那個地方的肌肉。要把全身肌肉放松，有意識地去收縮那部分的肌肉，就是像平時憋屎憋尿的那種感覺。

注意！憋的時候一定要想著把腹肌放松，大腿的肌肉都別跟著一塊緊張，這點特別重要。

有意識地收縮半分鐘，放松半分鐘；早上做10次，晚上做10次。鍛煉是必定會讓肌肉發(fā)達起來的，大家健身一般都是舉舉啞鈴、跑跑步，這種肌肉很少得到鍛煉的機會，生育之后的婦女應(yīng)該對自己的這部分肌肉有所側(cè)重地關(guān)照一下。

需要杜絕一些不正確的鍛煉方法，有人會一提肛就收腹，收腹就會讓腹腔的壓力更大，反倒會讓應(yīng)該鍛煉的肌肉更松弛了。有的人說她練得肚子都疼了，怎么還沒有效果啊？這就說明她練的方法不對，不是練腹肌，所以不該肚子疼的。

有意識地這樣鍛煉一段時間，等到能夠很自主去控制特定區(qū)域時，就不需要把手再放在下腹部了。

看電視時、做飯時，或者在辦公室坐著時，都可以鍛煉，記住要保持其他肌肉全部放松，只收縮盆體的肌肉就可以有的人腳怕冷，但臉愛發(fā)熱，這種情況，中醫(yī)叫做"上熱下寒"。下面很涼，把陽氣都逼上來了，和氣機的逆亂有關(guān)系。

女性在40歲以后這種癥狀比較明顯，這是血虛于下、氣虛于上的原因，建議用點"坤寶丸"，一邊養(yǎng)血，一邊平肝。11點到1點，中醫(yī)認為是膽的功能最好的時候，1點到3點是肝的功能最好的時候，如果11點到1點這個子時，1點到3點丑時，這時間如果你還在興奮的話，血就往大腦上走，肝臟就處在相對缺血的狀態(tài)，長期熬夜也會造成脂肪肝。

11點以前一定要睡。早上早點起都沒有關(guān)系，因為早上3點到5點是肺氣旺盛的時候，5點到7點是大腸經(jīng)旺盛的時候，這時候起得早一點可能會覺得很精神。

同時可以吃一點"三七粉"，就是云南產(chǎn)的"三七"，它是一個既補氣又活血的藥。在所有的活血藥中，只有"三七"是活血而不無破氣。每天早上5克，晚上5克，溫開水送服，堅持吃，血脂、脂肪肝都會得到改善。中國人早就有經(jīng)驗之談，有句話，夏天不熱，冬天不冷，遲早要生坐病。冬天吃了很多營養(yǎng)有用的東西，對氣血生化有用，到夏天的時候毛孔應(yīng)該是開放的，這時候把體內(nèi)代謝多余的東西排出體外，如果夏天不出汗的話，多余的東西排不出去，淤滯在體內(nèi)就容易生病了。所以，夏天的時候冷氣不要開得很大，在25度左右合適。同樣的，冬天也不要把暖氣開得太熱，20度左右就可以了，因為冬天的時候是閉藏的季節(jié)，如果太熱毛孔會是開放的，體內(nèi)精微的東西就喪失出去了，明年春天你就會覺得很累了，因為它沒留駐足夠滋養(yǎng)你的東西呀。

我們用樹來看，一棵樹開兩次花的話，恐怕這棵樹就很難活了，一個人在一年里經(jīng)過兩個夏天的話，我看也就困難了。有的人可能一到冬天就渾身發(fā)涼，特別是臀部到大腿，即使穿得很厚摸上去也是冰涼的，比上半身還要怕冷。這種腰以下的癥狀中醫(yī)往往責(zé)之于"腎"，下半身發(fā)涼，腰腿酸冷，中醫(yī)認為是腎陽虛類。有的腎陽虛同時還兼有上熱下寒的情況，如果是女性，經(jīng)常還會同時有血瘀，主要是因為月經(jīng)期受寒、頻繁地做人工流產(chǎn)導(dǎo)致的血瘀。血瘀以后氣血不通，氣血不能達于下肢，也可以有腰腿涼的表現(xiàn)，治療的時候就既要補腎，又要活血化瘀了。

在東漢，醫(yī)圣張仲景就有一個非常有名的方子，能治療婦女畏寒、腹中隱隱作痛的癥狀，叫"當(dāng)歸生姜羊肉湯"，當(dāng)歸主要是養(yǎng)血活血，生姜是散寒的，羊肉本身藥效是偏溫的，也有補腎溫陽的作用。這個方子很適合陽虛怕冷的女性，冬天用做食療方很合適月經(jīng)量減少、陰道干澀、經(jīng)常發(fā)生陰道炎、泌尿系感染，這些都和"腎虛"有關(guān)，也和激素分泌水平降低有密切聯(lián)系，這也說明了腎虛確實和早衰有關(guān)系。

現(xiàn)在提出了早衰概念，和現(xiàn)代人的生活節(jié)奏過快有關(guān)系。中醫(yī)講"腎藏精，精生髓，腦為髓之海"，就是說腎精和腦子關(guān)系密切。為什么有的人參加完考試或者做完一項很重的工作以后，也會出現(xiàn)腎虛時才有的腰酸腿軟，其實他并沒干體力活。這說明，勞神過度以后和腎虛有非常密切的關(guān)系。

根本不用忌口的超級減肥法

癥狀：肥胖。

方法：1.雙手捂在下腹，順轉(zhuǎn)100下，逆轉(zhuǎn)100下；在上腹部左右搓擦100下。

3.兩腿并攏平躺在床上，把腳提起10厘米，堅持到不能堅持再放下腿，每天反復(fù)10次。

4.桂圓和荷葉各20克熬水喝，嚼30～60個枸杞。

5.每天點按甲狀腺、脾、肝、肺、腦垂體等足部反射區(qū)20分鐘。

肥胖是一種“病”，因為怕病，所以越胖的人減肥就越積極。

肥胖也分實胖和虛胖，實胖的人，身上的肉不是脂肪，而是很瓷實的。虛胖的人，身上的肉就跟豆腐一樣，軟塌塌的，沒有力氣。

導(dǎo)致肥胖的原因有很多，遺傳是一個原因，另一個重要原因就是情緒不好和作息不正常。

如何快減腰腹部的贅肉

很多女同志對肚子上的游泳圈很是頭疼。怎么減呢？

就是揉腹。揉腹的時候，先在整個下腹順時針、逆時針各揉100下，再在上腹部左右各搓擦100下。在搓擦以前，你可以拿皮尺量一下自己的腰圍，如果每天堅持，兩周以后你再量一下，基本能減3～4厘米。做100下有時候要想減腰腹贅肉就在腹部左右搓擦。很累，所以，您最好先向左搓擦25下，再向右搓擦25下，再重復(fù)相同的動作，直到做完100下。這樣的話，把動作分解了，胳膊就不至于那么累。當(dāng)然，在搓擦的過程中，胳膊有一些酸痛也是正常的事，說明胳膊上的脂肪也正在減少。堅持下去，就能既減腹部又減胳膊了，可以說是一箭雙雕。堅持做兩個禮拜，腰圍就會明顯減小。

如何快減大腿上的贅肉

怎么減大腿上的贅肉呢？兩腿并攏，平躺在床上，把腳提起10厘米，提得太高，你的重心變了反而沒效果。堅持住，堅持到不能再堅持了，就把腿放下來。你的大腿會酸，這就說明脂肪在向肌肉轉(zhuǎn)化，臀部和大腿的肉也就跟著減了。一邊蹺腿的時候一邊數(shù)數(shù)，一開始可能還沒數(shù)到10你就累得不行了。做的時間久了，你逐漸就能增加到30厘米、50厘米，那就很不錯了。按這個方法堅持練習(xí)，你就會越來越輕松。

臀部就不單單是減了，而是要提臀，尤其是32歲以上的女性，蹺腿就能甩掉大腿上的贅肉。

特別注意。年輕的時候，肯定包裹得很好，一旦老了，坐著都沒人樣了，好多問題就出來了。在辦公室里，你別老在那坐著，打電話的時候，站起來，有意識地多提提臀，神不知鬼不覺，你就能擁有二十幾歲的翹臀了。

減肥食療方

要想減肥，我提議大家吃大豆卵磷脂。因為卵磷脂是植物性的，有乳化脂肪的作用。另外，乳化脂肪還可以用桂圓和荷葉熬水喝，溫?zé)岷取鲋榷汲伞?/p>

還有一個減肥的方子就是吃枸杞，每天嚼30～60個枸杞，嚼著吃的效果最好，但你要是覺得麻煩的話，用枸杞熬水喝也行?？墒悄?，這個人要是特別虛的話，吃完枸杞容易牙疼、上火。所以，對這樣的人就不推薦這個方法。要說腳下的反射區(qū)哪個最減肥，那肯定要說甲狀腺了，每天一邊揉推100下，效果會很明顯。甲狀腺是主要的內(nèi)分泌器官，所以點按它有很多的好處，特胖特瘦、甲高甲低、更年期，都得通過這個甲狀腺反射區(qū)來調(diào)。

最后祝大家身體安康！