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手腳疼痛怎么自我治療

2018-03-03 來源:深圳明順堂中醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:踏步搖頭法:放松仰臥,兩手抱于頸,頭略微抬起,腳跟貼著地板,兩腳一收一伸踩著虛空,做原地踏步動作。收左腳時(shí)頭向右擺,收右腳時(shí)頭向左擺。主要是鍛煉整個脊椎,也就是督脈。對強(qiáng)直性脊柱炎有特效。

長時(shí)間運(yùn)用手腳學(xué)車或者開車,除了容易出現(xiàn)手腳不協(xié)調(diào)的問題外,還容易出現(xiàn)手腳疼痛的問題,那么手腳疼痛怎么自我治療呢?下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹手腳疼痛怎么自我治療,看看吧。

手腳疼痛是怎么回事?

手腳疼痛的原因很多,如肩周炎,頸椎病,腰椎間盤突出,腰椎骨質(zhì)增生,或四肢肌肉筋腱經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢等。

西醫(yī)來講,局部神經(jīng)受到了刺激,脊椎骨質(zhì)增生,頸椎病,糖尿病、高血壓、神經(jīng)炎、動脈硬化等都會引起手腳腿膝四肢酸痛無力。

中醫(yī)來講,若感受風(fēng)邪勝,則手腳疼痛游走不定,若感受寒邪勝,則氣血凝滯、關(guān)節(jié)疼痛劇烈、痛有定處。若感受濕邪勝,則手腳麻木、腫脹。若感受熱邪勝,則手腳關(guān)節(jié)紅腫、熱痛。

手腳疼痛日久,容易出現(xiàn)以下病理變化:

1、氣血運(yùn)行不暢、瘀阻經(jīng)絡(luò),可見皮膚瘀癍、關(guān)節(jié)腫大、關(guān)節(jié)周圍結(jié)節(jié)、屈伸不利等現(xiàn)象。

2、病久耗傷氣血,引起不同程度的氣血虧虛癥候。

3、病久不愈、復(fù)感外邪,由經(jīng)絡(luò)累及臟腑,其中以心痹較為常見,在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相當(dāng)于風(fēng)濕性心臟病。

手腳疼痛總是由于感受風(fēng)、寒、濕、熱之邪所致,所以根據(jù)表現(xiàn)癥狀的不同,其調(diào)理的基本原則為祛風(fēng)、散寒、除濕、清熱以及疏經(jīng)通絡(luò)等,后期還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)益氣血。手腳疼痛除內(nèi)服藥物治療外,針灸、推拿、薰洗等對本病的治療均有一定效果。

手腳疼痛怎么自我治療?

1、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

踏步搖頭法。沿著大腸經(jīng)臂臑穴-手三里穴刮痧,可治肘痛。沿著脾經(jīng)血海穴-商丘穴刮痧,可緩解類風(fēng)濕病的疼痛、僵硬、腫大等現(xiàn)象。

2、上肢關(guān)節(jié)痛

揉肺經(jīng)太淵穴、心包經(jīng)大陵穴。

3、膝蓋痛

在軟硬適當(dāng)?shù)拇采瞎蛑呗?分鐘。一定不要按摩疼痛的關(guān)節(jié),否則易增生變形。按摩心包經(jīng)內(nèi)關(guān)穴。

4、膝關(guān)節(jié)腫痛

可按摩腎經(jīng)復(fù)溜穴,肝經(jīng)太沖穴、曲泉穴,膽經(jīng)足臨泣穴,小腸經(jīng)后溪穴。在痛的地方反復(fù)做按摩,沿著大腿來來回回去捏,你會發(fā)現(xiàn),越捏越松軟,當(dāng)膝蓋附近都變軟時(shí)就不痛了,剛開始時(shí)如果覺得太痛,把四個手指放在痛的地方,然后閉上眼睛,靜心想手指按的地方,時(shí)間稍長一點(diǎn),一定就沒有那么痛了,再開始推拿大腿,大部分可能是肝經(jīng)和胃經(jīng)。

5、腿抽筋

原因——脾經(jīng)堵塞,鈣無法吸收。每天按摩脾經(jīng)大都、商丘兩穴各3分鐘。按摩三焦經(jīng)中渚穴,肝經(jīng)太沖穴可解痙。

6、前腳掌痛

原因——多為胃經(jīng)氣血不足、血不下行所致。

7、后腳跟痛

原因——多為腎虛。揉膽經(jīng)風(fēng)池穴。

8、外腳踝隱痛

原因——膽經(jīng)阻塞。揉膽經(jīng)丘虛穴。

注:踏步搖頭法:放松仰臥,兩手抱于頸,頭略微抬起,腳跟貼著地板,兩腳一收一伸踩著虛空,做原地踏步動作。收左腳時(shí)頭向右擺,收右腳時(shí)頭向左擺。主要是鍛煉整個脊椎,也就是督脈。對強(qiáng)直性脊柱炎有特效。

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