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原地蹲轉(zhuǎn),療鼻炎;常敲京門,膽量增

2018-02-11 來源:中醫(yī)技術(shù)殿堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:京門穴,在腰兩側(cè)肋骨下。京門,是身體的發(fā)力點(diǎn)。京是匯聚、發(fā)源之意。腎的元?dú)庠诖藚R聚,門是指“通利水道”之門。元?dú)獍l(fā),水道通,寒濕去,陽氣足,則膽氣日增,無憂無懼。

深蹲,全身重心壓在左腳的腳踝,為了使左腳踝,有較強(qiáng)的壓迫感,身體前傾,左側(cè)胸腹要貼在左大腿上,并用力下壓。

然后以左腳為圓心,腳尖帶動(dòng)腳掌,原地向左外側(cè),一點(diǎn)一點(diǎn)的腳掌擦地轉(zhuǎn)圈。右腳被拖拽跟著左腳,一點(diǎn)一點(diǎn)的畫圈。就像圓規(guī)一樣,左腳是中點(diǎn),右腳畫外圓。

然后再換右腳在中點(diǎn),左腳畫外圓。哪個(gè)鼻子堵,哪只腳就先畫外圓。

常敲京門,膽量增

京門穴,在腰兩側(cè)肋骨下。京門,是身體的發(fā)力點(diǎn)。京是匯聚、發(fā)源之意。腎的元?dú)庠诖藚R聚,門是指“通利水道”之門。元?dú)獍l(fā),水道通,寒濕去,陽氣足,則膽氣日增,無憂無懼。

正襟危坐手腳熱,

盤腿打坐去寒濕,

常做蹲走體強(qiáng)健,

一招推腹去三濁。

雙手抱頭,用掌跟壓住耳背,將耳朵堵嚴(yán),用掌根隔著耳背按揉,力道揉進(jìn)耳孔。揉時(shí)始終閉眼,眼耳相通,揉耳朵,聰耳明目。

心中有意象,動(dòng)作才有力量,動(dòng)作只是表達(dá)心力,有意象,怎么做都對(duì),沒有意象,動(dòng)作只是描字畫虎。

閉眼攥拳敲尾骨,

莫忘長強(qiáng)助腎陽,

天寒地凍暖脊椎,

腰眼命門常溫灸。

坐在椅子上,將雙腳并攏伸直懸空,然后盡量繃直腳面,稍停一會(huì)兒,然后腳面內(nèi)收,腳尖對(duì)著鼻尖,稍停一會(huì)兒,然后再盡量繃直腳面,反復(fù)做,腿腳很快會(huì)發(fā)熱,去胃經(jīng)膀胱經(jīng)虛寒。

頭面燥熱,敲打三焦清冷淵,

足下有寒,拔動(dòng)膽經(jīng)陽陵泉。

上熱下寒多跪走,

金雞獨(dú)立兩周全。

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