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動一動,更養(yǎng)腎

摘要:按摩一下位于臍下3寸處的關(guān)元穴,該穴具有強精壯腎陽的作用,可用指壓法按摩刺激該穴,或用左右手交替繞臍旋轉(zhuǎn)按摩該穴。

  動一動,更養(yǎng)腎

  揉臍腹

  臍為一身元氣之本,與臟腑經(jīng)脈、四肢百骸有十分密切的聯(lián)系?;脊δ苄躁栶簟⑦z精者,可每天早晚躺臥在床上,用手掌按揉肚臍5分鐘,堅持2個月后,就能收到明顯效果。

  此外,還可按摩一下位于臍下3寸處的關(guān)元穴,該穴具有強精壯腎陽的作用,可用指壓法按摩刺激該穴,或用左右手交替繞臍旋轉(zhuǎn)按摩該穴。

  摩腎腰

  腰為腎之府,刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助于增加腎氣。命門穴位于第2腰椎棘突下,與肚臍同一水平處;腎俞穴位于命門穴兩側(cè)旁開1.5寸處。先用指壓法點按命門穴,再將兩手掌對搓至手心發(fā)熱后,分別放置于腎俞穴處,并上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各1次,每次約200下,可以健運命門、補腎納氣。

  搓腳心

  足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷處,是濁氣下降之處,經(jīng)常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目、促進(jìn)睡眠、增進(jìn)食欲,對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定的療效。兩手對掌搓熱后,以左手搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。

  養(yǎng)腎就是養(yǎng)命,現(xiàn)在是養(yǎng)腎的黃金時間,三九補一冬來年無病痛,千萬不要錯過啦~

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