自學(xué)太極拳常見的誤區(qū)都在這兒了,一定要注意!
現(xiàn)在練太極拳的隨處可見,太極拳可以延年益壽、增強(qiáng)體質(zhì)的效果。但是,太極拳需要練的好才能夠發(fā)揮健身效果,現(xiàn)實生活中很多人往往都會陷入太極拳的誤區(qū),如不知道怎么呼吸、不重視下盤功力訓(xùn)練、太極拳可以走捷徑、一心尋找高深的太極拳技擊術(shù)等誤區(qū),下面太極拳小編就來為你詳細(xì)介紹太極拳經(jīng)常會犯的誤區(qū)。
誤區(qū)一
練拳時講呼吸。
拳中所用之氣,有別于養(yǎng)氣功中的氣,在這個氣的基礎(chǔ)上,配合拳法,達(dá)到以意帶氣,以氣摧力,力達(dá)四梢。采取自然呼吸即可。
誤區(qū)二
太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練,人利于氣血下行,調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)。
練拳首先要練的就是我們的下盤,下盤要穩(wěn),要扎實,我們的拳才不會虛,我們的太極拳練習(xí)才會更加有效。下盤鍛煉思想錯誤,大多太極拳修練者,都沒有一個針對性的下盤訓(xùn)練課程,加上過分的.超前的講究邁步如貓行,造成行拳患得患失,造成不自覺的腿部緊張,氣不達(dá)下盤,如無根之樹,那還有勁克敵。過分講究松柔,把武功變成養(yǎng)氣功,一個拳架運行未完,害怕不松,氣不達(dá)梢。要做到下盤穩(wěn)固、腳底有根,行拳時腳應(yīng)該時刻注意要五趾抓地,涌泉穴要空,保持重心穩(wěn)定。打拳時,腳一定要踏實,不能隨意亂動,十趾抓住地面,只有這樣才能腳下生根。
誤區(qū)三
單一的節(jié)奏,不能應(yīng)付多變的戰(zhàn)斗。太極拳修練大多重推手,不重散手?;蛐蘧氈缓吞珮O的對拆,戰(zhàn)術(shù)片面,這樣從何談人不知我我獨知人。必須在實戰(zhàn)中,進(jìn)行聽化發(fā)勁,才能有所進(jìn)步。本人才疏學(xué)淺,只能在此談一下我的點滴經(jīng)驗,最主要是在于你本人在修練時,結(jié)合自身情況理解貫通,才是最必要的。太極拳運氣可增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽太極拳為什么能起到強(qiáng)身健體的作用呢?
練習(xí)太極拳會涉及到運氣,通過太極運氣能使身體保持平衡,延遲身體衰老。
(1)用氣就是要把全身的氣練的很大,就是外家拳。
(2)運氣就是把周身之氣練成完整一氣,運化于四肢百骸,練成之后可以借力打人,用的是功法,這就是太極拳。
(3)養(yǎng)氣養(yǎng)氣也就是常說的靜坐,把周身之氣練成一團(tuán),這三種練氣的方法,都能起到療病保健、增強(qiáng)體質(zhì)的作用,運氣、用氣在技擊中起到重要作用。
練習(xí)太極拳就要學(xué)會運氣,不然在練習(xí)中你會感到氣喘,甚至感覺動作不順暢,練不下去的感覺。太極拳運氣的方法與要求是什么呢?可以用以下幾句話來說明:“氣不本于身則虛而不實,不行于四梢則實而人虛”。什么是氣不本于身則虛而不實,就是氣不是由丹田發(fā)出來,外形的氣,不與丹田結(jié)合,只是手動足動,氣沒有來源,如無源之水,無本之木,這樣鍛煉對療病保健,增強(qiáng)體質(zhì),不能起到良好的效果,對于技擊,更不能的到要領(lǐng)。正如拳譜上所說手到身不到,擊敵不得妙。
誤區(qū)四
認(rèn)為學(xué)習(xí)太極拳可以走捷徑,存在取巧心理。
太極拳是功夫,學(xué)習(xí)太極拳是一項扎扎實實的大工程,不可有須臾的投機(jī)取巧心理。它是千錘百煉才能得到的真功夫,同筑建摩天大樓是同樣的道理,先要夯實地基,而且建地基比建地面樓層還重要,還要深入,來不得半點虛假。很多學(xué)生私自認(rèn)為:學(xué)完拳架,自己每天盤拳架就可以得到太極真功了,這是投機(jī)取巧的心理。很多學(xué)生四處訪名師為了學(xué)得太極真功,到了老師那里,多少天甚至幾年,老師就是只講基本功,而不講拳架,最后負(fù)氣而走,然后說“老師保守,不教功夫”、“這個老師沒有真功夫”等等。殊不知,不是老師保守,是老師想讓你建成世界最高樓,所以才長時間地給你講太極拳的基本功,教了拳架就把學(xué)生打發(fā)走了的老師才是沒有真功夫。
誤區(qū)五
一心尋找高深的太極拳技擊術(shù)
很多人大談太極拳的技擊問題:太極拳沒有技擊;某式太極拳有秘傳小架,那是專為技擊而用,否則你不會技擊;推手練了亂踩花后才能實戰(zhàn)技擊,等等。甚至在網(wǎng)上廣大年輕的太極學(xué)子們?yōu)樘珮O拳的技擊問題,及傳統(tǒng)武術(shù)和散打?qū)Υ騿栴}大開口水戰(zhàn)。殊不知,太極拳是有技擊的,太極拳的技擊與其他門派的技擊是大同小異的。各派傳統(tǒng)武術(shù)的技擊都要從弓馬步?jīng)_拳開始練,不管是內(nèi)家拳、外家拳,如果光練拳架一樣都是不會有技擊出現(xiàn)的,只有在老師給講攻防轉(zhuǎn)換之后,在實戰(zhàn)中不斷揣摩進(jìn)步,才能談技擊實戰(zhàn)問題。就像我們看拳擊、散打的比賽,你看到過有哪個所謂天才運動員是在光憑學(xué)完理論知識,練完直、擺、勾拳之后就直接在拳臺上拿得冠軍或者是好成績的嗎?哪個不是在多年的摔打?qū)崙?zhàn)中出的成績。傳統(tǒng)武術(shù)也是一樣,都要經(jīng)歷這一過程,而且不光傳統(tǒng)武術(shù)是這樣,世界各門類科學(xué)技術(shù)都是如此。這是真理!不是空想!
誤區(qū)六
認(rèn)為學(xué)習(xí)太極拳光憑盤拳架就可以得到太極內(nèi)功
太極前輩總說一句話:太極拳功夫在拳里。也就是說你要盤拳架,只有盤拳架你才能練得真功夫。但這里盤拳架是有一個前提的,那就是要明白了太極松柔之后,再在老師的正確指導(dǎo)下循規(guī)蹈矩的盤拳架才能練得真功。我看到過很多太極拳老師教學(xué)生就是教拳架,講拳經(jīng),教完拳架講完先賢的拳經(jīng)后就完事了,為什么?因為他不懂太極松柔。老師都不懂太極松柔,那學(xué)生能學(xué)得真功嗎?
王宗岳大師在拳論中說:懂勁后愈練愈精。也就是說只有在懂得太極拳松柔之勁后才能在盤拳架過程中愈練愈精。所以想得到太極真功是不能光盤拳架的,還要學(xué)內(nèi)功。
誤區(qū)七
太極“松柔”不是身外之物,是人體本身就存在的自然特性
很多學(xué)習(xí)太極拳的學(xué)子們,絕大多數(shù)認(rèn)為太極松柔是身外之物,只有通過修煉太極拳才能練得太極松功上身。其實這是錯誤的,太極“松柔”是人體的自然特性之一,是我們每個人身上都存在的,是與身體中各種力摻雜在一起或相附和在一起的東西。我們練習(xí)太極拳就是要把松柔從各種力中稀釋、提煉出來,再升華至空、無而已。
誤區(qū)八
“松柔”是實體,“空無”是思想,這種說法是錯誤的
有位老師說:“松”是指肢體放松,是實體,“空”、“無”是指思想。對于太極拳來說,松是實體這個不假,說“空無”是指思想則不全面。如果單純的認(rèn)為“空無”是思想則割裂了太極拳“空無”的客觀實在性,是一種沒有感悟過真正的、內(nèi)在的太極拳的表現(xiàn)。“空無”既是思想也是實體,是練中的思想,更是練至身上的實體,是統(tǒng)一的,而不是分割的,好比是精神與肉體是統(tǒng)一的,不存在沒有肉體的精神。
太極拳是技擊性非常強(qiáng)的拳法,對手眼身步法都有很高標(biāo)準(zhǔn)的要求,初學(xué)者要把動作做規(guī)范了,如果前期動作不規(guī)范動作單單學(xué)拳法而已,那么這套拳法就毀了,等學(xué)了一段時間去拳法知道問題了在更改那就太難了,一套拳法學(xué)一年,有可能更長的時間,動作未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),那往日的辛苦就白白浪費了。
用于治療重、中度痤瘡,對魚鱗病,銀屑病,苔癬類皮膚病、及某些角化異常性皮膚病也有一定的療效。
健客價: ¥24用于慢性支氣管炎的輔助治療。對支氣管哮喘也有一定療效。
健客價: ¥11.5適用于2型糖尿病患者;用于運動,飲食、藥物控制不佳時,使用本藥能起到一定療效。
健客價: ¥61用于治療重、中度痤瘡,對魚鱗病、銀屑病、苔蘚類皮膚病及某些角化異常性皮膚病也有一定療效。
健客價: ¥26主要用于單純或復(fù)雜失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作,大發(fā)作的單藥或合并用藥治療,有時對復(fù)雜部分性發(fā)作也有一定療效。
健客價: ¥17.5鎮(zhèn)靜、止痛。用于治療頭偏頭痛、神經(jīng)官能癥,對高血壓、腦血管病等痛及頭(眩)暈也有一定療效。
健客價: ¥241、慢性粒細(xì)胞白血病(CML)有效,并可用于對馬利蘭耐藥的CML;2、對黑色素瘤、腎癌、頭頸部癌有一定療效,與放療聯(lián)合對頭頸部及宮頸鱗癌有效。
健客價: ¥55主要治療消化道腫瘤,對胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌有一定療效。也可用于治療乳腺癌、支氣管肺癌和肝癌等。還可用于膀胱癌、前列腺癌、腎癌等。
健客價: ¥26破瘀化積,消腫止痛。對原發(fā)性肝癌和肝疼痛、肝腫大、食欲不振等癥狀有一定的緩解作用。
健客價: ¥92溫腎助陽,益氣固本。用于腎陽虛衰所致陽痿,對婦女更年期綜合癥也有一定療效。
健客價: ¥46適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價: ¥25.5補氣健脾、活血化瘀、清熱解毒。用于慢性肝炎屬脾氣虛弱、血瘀阻絡(luò)、溫?zé)岫咎N蒸,癥見脅痛、腹脹、乏力、尿黃;對急性肝炎屬上述癥候者亦有一定療效。
健客價: ¥25主要用于單純或復(fù)雜失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作,大發(fā)作的單藥或合并用藥治療,有時對復(fù)雜部分性發(fā)作也有一定療效。
健客價: ¥17對淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價: ¥34適用于神經(jīng)性皮炎。對銀屑病也有一定療效。
健客價: ¥15適用于單用飲食控制療效不滿意的輕、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰島細(xì)胞有一定的分泌胰島素功能,并且無嚴(yán)重的并發(fā)癥。
健客價: ¥2用于治療重、中度痤瘡,對魚鱗病、銀屑病、苔蘚類皮膚病、及某些角化異常性皮膚病也有一定療效。
健客價: ¥26本品可改善冠狀動脈供血不足,用于治療冠心病、心絞痛。對伴發(fā)高血壓、高甘油三脂,高膽固醇等癥也有一定的療效。
健客價: ¥21本品可改善冠狀動脈供血不足,用于治療冠心病、心絞痛。對伴發(fā)高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等癥也有一定的療效。
健客價: ¥108清熱解毒,鎮(zhèn)靜安神,息風(fēng)止痛。用于外感熱病,高熱神昏,驚風(fēng)抽搐,肝陽眩暈,耳鳴頭痛,心煩不寐及癲癇狂燥,對精神分裂癥有一定的抗復(fù)發(fā)作用。
健客價: ¥40用于單純或復(fù)雜失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作,大發(fā)作的單藥或合并用藥治療,有時對復(fù)雜部分性發(fā)作也有一定療效。
健客價: ¥25用于單用飲食控制療效不滿意的輕、中度非胰島素依賴型糖尿病,病人β胰島細(xì)胞有一定的分泌胰島素功能,并且無嚴(yán)重的并發(fā)癥。
健客價: ¥1.8適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島b 細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等)。
健客價: ¥23適用于單用飲食控制療效不滿意的輕、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰島β細(xì)胞有一定的分泌胰島素功能,并且無嚴(yán)重的并發(fā)癥。
健客價: ¥8