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為什么老年人和兒童更容易抽筋 抽筋該如何緩解

2017-12-05 來源:陪你養(yǎng)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抽筋其實抽的是肌肉,是一種肌肉自發(fā)的收縮現(xiàn)象,容易發(fā)生在小腿、腳趾的肌肉中。一般抽筋發(fā)作時會表現(xiàn)出疼痛難忍,持續(xù)時間從幾秒鐘到幾分鐘不等。

  抽筋現(xiàn)象在我們每個人身體上都可能發(fā)生過,尤其老人、兒童、孕婦,更容易發(fā)生抽筋。那么為什么抽筋會選擇人群呢?以及抽筋僅僅是因為缺鈣嗎?

  抽筋其實是肌肉在痙攣

  抽筋其實抽的是肌肉,是一種肌肉自發(fā)的收縮現(xiàn)象,容易發(fā)生在小腿、腳趾的肌肉中。一般抽筋發(fā)作時會表現(xiàn)出疼痛難忍,持續(xù)時間從幾秒鐘到幾分鐘不等。

  為何老人兒童容易抽筋呢

  兒童容易發(fā)生抽筋現(xiàn)象,可能受到三個因素影響:

  1、冷熱刺激。兒童身體對溫度調節(jié)還不完善,冬季室溫過低或睡覺時腿腳露出,著涼引起了肌肉的痙攣。

  2、疲勞。兒童也會疲勞,貪玩而且不知道疲倦,這樣會導致局部酸性代謝物質堆積,如乳酸堆積,從而會引起肌肉痙攣。

  3、缺鈣。兒童生長速度快,需要鈣量多,補鈣跟不上,便容易缺鈣。而鈣控制著肌肉的舒張,血液中含鈣量低的時,會引起肌肉的興奮、痙攣,從而出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

  老人容易抽筋的原因:

  1、缺鈣、骨質疏松。

  2、冷刺激引起。老人更怕冷,加之代謝慢,產熱慢。

  3、疲勞引起。

  4、睡姿不好引起,如長時間保持一個睡姿,一個動作,肌肉處于放松狀態(tài),引起肌肉“被動痙攣”。

  5、心血管疾病引起,如腰椎間盤突出坐骨神經痛、腦血管疾病、心血管疾病等。

  6、低血糖疾病,低血糖時,肌肉容易興奮,表現(xiàn)為抽筋現(xiàn)象。

  7、電解質失衡。老年人往往伴有多種慢性病,不得不選擇服藥控制。同時,喝水不足或服用利尿劑,會引起身體電解質的失衡而引擎抽筋現(xiàn)象。

  孕婦抽筋的原因:

  孕婦抽筋缺鈣有關,但不僅僅是缺鈣引起,還可能與水腫、疲憊以及血液中磷含量過低有關。

  1、伸直抽筋部位,向抽筋的反方用力。

  2、如果是小腿或腳部抽筋,將腳向上彎曲,腳趾和腳踝向上用力。

  3、按摩抽筋部位,盡快緩解肌肉的痙攣。

  4、選擇行走、散步緩解抽筋。

  5、選擇熱水泡腳或淋浴方法,緩解肌肉的痙攣。

  6、按摩也能夠改善抽筋。

  經常抽筋生活上要注意以下問題:

  1、穿著舒適、空松的鞋子和褲子

  2、選擇舒適保暖的被子,避免被子過重。

  3、加強鍛煉,注意下肢血液循環(huán)。

  4、除了注意補鈣之外,還需要注意補充其他礦物質和維生素D、維生素E等,日常注意多曬太陽。

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