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好好睡覺也能治好頸椎?。?/h1>
摘要:脊柱是承受壓力、維持日常活動和姿勢的重要部門,不當(dāng)?shù)淖藙菥蜁o它增加無形的壓力,而長久的姿勢不當(dāng)就會讓頸椎病找上你。

  追完劇之后脖子超級酸痛?

  工作一天后覺得脖子僵硬?

  長時間保持錯誤的坐姿,頸椎受罪,頸椎病容易找上你。

  頸椎病有哪些癥狀?

  這個可能是大家最關(guān)心的問題,當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時,你要當(dāng)心,是否脖子已經(jīng)準(zhǔn)備罷工造反了。

  試試下面這幾個辦法,有利于頸椎病的康復(fù):

  1學(xué)會睡覺

  沒錯,睡覺真的有用!

  要想脖子越睡越好,離不開兩個幫手,合適你的枕頭和床墊。

  什么床墊好?

  大家都知道床太軟不好,但也不是越硬越好,簡單來說,好的床墊軟硬適中,讓整個身體都得到合適的支撐。至于該怎么選擇合適你的床墊,請找菡仁堂之前的文章。

  什么枕頭好?

  枕頭的作用就是為頸椎服務(wù)的。

  一個好的枕頭應(yīng)該是高低適中的。

  如果喜歡仰臥,建議枕頭的高度約一個豎起來的拳頭高(約5~8cm);

  喜歡側(cè)臥可選略高于拳頭(7~14cm之間)。

  至于枕頭的材質(zhì)對于頸椎病有沒有好處,請看下篇文章。

  2姿勢要正確

  用手機、電腦的正確姿勢

  脊柱是承受壓力、維持日常活動和姿勢的重要部門,不當(dāng)?shù)淖藙菥蜁o它增加無形的壓力,而長久的姿勢不當(dāng)就會讓頸椎病找上你。

  從現(xiàn)在起收起烏龜脖,記住抬頭挺胸收下巴,可以減輕脖子后面肌肉的壓力,避免勞損。

  下面才是手機和電腦的正確打開方式:

  簡單運動就能讓脖子放松

  長時間伏案工作或?qū)W校后伸伸懶腰、轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動脖子可以拉伸放松肌肉。

  在這里教大家一個最簡單的放松法:

  首先放松肩部;

  然后緩慢的做抬頭、低頭、左右旋轉(zhuǎn)和搖頭晃腦這幾個動作,切忌用力快速地甩頭。

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