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常吃這8種食物,排毒潤腸,讓你輕松吃出好身材

2017-10-31 來源:寧夏健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:蜂蜜所含的維他命及礦物質(zhì),能排走體內(nèi)毒素,改善便秘情況,而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收,沒有堆積成脂肪的困擾。

  8款超瘦身食材,分享給你,別客氣!不過,實話擺在這兒,食材吃得對,瘦得快是相對的,效果不保證。

  想要苗條身形,還是要“管住嘴,邁開腿”?。?/p>

  蜂蜜

  蜂蜜所含的維他命及礦物質(zhì),能排走體內(nèi)毒素,改善便秘情況,而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收,沒有堆積成脂肪的困擾。

  另外,蜂蜜所含熱量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的減肥功效。

  牛奶

  牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪,減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質(zhì),不會很快就消化吸收,所以睡前喝牛奶并不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān),而且第二天起床也不會感到很饑餓。

  燕麥

  燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,減輕便秘的痛苦,減去體內(nèi)多余的脂肪。

  燕麥有很好的降糖、減肥功效,還能改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,減少體內(nèi)廢物堆積,讓你身體更加輕盈。

  杏仁

  杏仁中所含的單不飽和脂肪酸,有助于降低血脂。減肥者無需嚴(yán)格控制飲食,也能輕松瘦下來哦。

  另外,杏仁還含有大量纖維,可以減少饑餓感,對于保持體重有一定的功效。

  蓮藕

  蓮藕為什么能減肚子呢?因為蓮藕有利尿的作用。它能幫你把體內(nèi)的廢舊物質(zhì)排出體外,同時還有凈化血液的作用。

  將蓮藕打成汁的減肚子效果最好,而且你可以加點蜂蜜,味道棒棒的!

  紅薯

  每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?,有利于減肥、健美。

  紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便秘有較好的療效。

  酸奶

  酸奶能減肚子,想必大家都知道!因為酸奶里面含有大量的乳酸菌,它的作用在于能加速腸胃蠕動,消除便秘問題。便秘問題沒有了,小肚子當(dāng)然變的平坦;而且酸奶的飽腹感極強,無形中控制了你的食欲。

  芹菜

  芹菜是蔬菜里面含有最多纖維的食物,它不僅能幫助消化,而且還能幫助排出體內(nèi)的毒素,抑制腸內(nèi)出現(xiàn)致癌物質(zhì)。

  最重要的是,經(jīng)常吃芹菜不僅能達(dá)到減肚子的目的,而且還能預(yù)防結(jié)腸癌哦!

  ▽

  其實,通過吃來減肥只是一個輔助手段,

  還是要保持良好的作息,

  和適當(dāng)?shù)倪\動

  才能早日變成窈窕佳人喔!

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