我們的身體是個有機(jī)的整體，每個“零件”正常工作才能保證人體的健康，任何一個“零件”出了問題都可能危害生命。

　　血管、心臟、胃、肺、腎、肝、腸、鼻子、眼睛，傷害了它們，健康難保！

　　但你知道嗎？它們的“致命殺手”都只有一個字，而且就在你身邊！

　　小編綜合多位專家的觀點，來告訴大家如何保護(hù)好我們身體的“零件”！

　　1心臟怕咸

　　鹽分過多加重心臟負(fù)擔(dān)

　　目前食鹽的主要成分是氯化鈉，如果鈉攝取過多，會造成體內(nèi)的水滯留，血管內(nèi)壓力升高，阻力增大，加重心臟的負(fù)擔(dān)。

　　所以心臟不好的人，吃得太咸會覺得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制鹽的攝入，還有水分的攝入。

　　除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導(dǎo)致攝鹽量超標(biāo)。

　　建議

　　1一天吃鹽6克以內(nèi)，相當(dāng)于1啤酒瓶蓋的量。

　　2最好選擇低鈉鹽，低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉，用氯化鉀替代，不但減少了鈉離子，降低了高血壓的風(fēng)險，而且鉀離子對降血壓又有幫助。

　　3如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。

　　2胃怕寒

　　胃部受冷引起收縮痙攣、絞痛

　　對于胃來說，“冷”是最難接受的，一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激，就容易收縮痙攣，胃部絞痛、腹瀉。有胃腸疾病的人都知道，當(dāng)胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。南少林火功推拿研究所提示：寒冷之物會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

　　胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進(jìn)食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。

　　建議

　　1冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。

　　2平時推薦芋頭羊肉湯保暖護(hù)胃。

　　芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分，具有健脾、散結(jié)、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。與羊肉搭配，也是一道養(yǎng)生良品，有健脾暖胃的功效。

　　3腎臟怕肉

　　蛋白質(zhì)過量當(dāng)心累壞腎臟

　　經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。

　　蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，當(dāng)心別累壞了腎臟。

　　建議

　　1成人每天攝入60克到80克蛋白質(zhì)就可以滿足需求。

　　2一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質(zhì)。另外在雞蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白質(zhì)，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩。

　　3可以多吃山藥。山藥能滋補許多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥，可以增強腎臟的排毒功能。

　　4肝怕胖

　　脂肪肝，嚴(yán)重發(fā)展為肝癌

　　肥胖容易引起脂肪肝，嚴(yán)重者會引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。南少林火功推拿研究所提示：脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質(zhì)指數(shù)(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。

　　建議

　　1控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。

　　2當(dāng)意識到自己體重超標(biāo)之后，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重。

　　3肝臟是人體最大的解毒器官，大多數(shù)藥物都需要經(jīng)肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發(fā)生率也很高。所以，使用藥物時應(yīng)注意其不良反應(yīng)，不要擅自用藥。

　　5血管怕激

　　血壓波動大，易發(fā)生意外

　　血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。

　　此外，就血管本身來說，也遵從“冷縮熱脹”的原理，夏季炎熱血管擴(kuò)張，冬季寒冷血壓下降。編輯QQ714742875

　　氣候變化時，血壓波動性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。

　　建議

　　1早休息，少熬夜

　　因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

　　2吃點血管“清道夫”

　　山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

　　6腸道怕忍

　　有害物質(zhì)再次被吸收

　　大便中含有大量細(xì)菌和毒素，不能長時間滯留于體內(nèi)，正常人每天都需要排便一次。編輯QQ714742875

　　據(jù)《大眾數(shù)字報》，憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。

　　大便中的毒素在體內(nèi)積累時間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀；嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。

　　建議

　　1排便不要忍

　　晨起和早飯后是排便的好時機(jī)，這時千萬不要忍。只要堅持養(yǎng)成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習(xí)慣后則能按時排便。編輯QQ714742875

　　2喝水不要忍

　　很多人意識不到喝水與腸道健康有關(guān)。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候，已經(jīng)是渴得不行了，端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。所以，喝水也不要“忍”。

　　7肺怕煙

　　吸煙患癌風(fēng)險高

　　長期吸煙、長期身處二手煙環(huán)境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫(yī)學(xué)上用吸煙指數(shù)來表示累積吸煙量與肺癌的關(guān)系，吸煙指數(shù)=每天吸煙的支數(shù)×吸煙的年數(shù)。

　　假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸煙指數(shù)就是20×20=400，“吸煙指數(shù)”>400就應(yīng)被列入肺癌風(fēng)險人群了。

　　建議

　　1什么時候戒煙都不晚，現(xiàn)在開始戒煙。

　　2另外也要讓身邊的家人遠(yuǎn)離二手煙的危害，千萬不要在家里抽煙。

　　8眼怕累

　　眼勞累，牽連五臟六腑

　　南少林火功推拿研究所提示：眼睛可謂是最“嬌弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能裝的。中醫(yī)有“累從眼入”的說法，眼睛過于勞累，也會牽連五臟六腑，出現(xiàn)諸如頭痛、失眠、煩躁、惡心等疲勞癥狀。編輯QQ714742875

　　建議

　　1平時看電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，每隔45分鐘就要休息10分鐘左右。

　　2掐一掐大拇指

　　大拇指上的三個相鄰穴位，分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。

　　用一手拇指和食指夾住另一手大拇指，以指甲分別對這三個穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐壓，反復(fù)10次。

　　本法有提神醒腦的功效，可達(dá)到快速有效緩解眼睛疲勞的目的。

　　9耳怕冷

　　流經(jīng)血液少，能量少

　　耳朵是一個怕冷的器官，這和它的“瘦”有關(guān)系。

　　耳朵薄薄的皮下面是軟骨，幾乎沒什么脂肪。再者，耳朵分布的是末梢毛細(xì)血管，流經(jīng)的血液少，能量和熱量少。所以，冷風(fēng)一吹耳朵就哆嗦了。

　　耳朵這么怕冷，得做好保暖防凍工作，特別是耳朵容易生凍瘡的人。

　　建議

　　1天氣寒冷時，出門可以戴上耳罩，或者用帽子、圍巾遮住耳朵。

　　2擤鼻涕時應(yīng)按住一側(cè)鼻孔，稍稍用力擤出另一側(cè)，一側(cè)一側(cè)進(jìn)行，以免引起中耳炎。