人一生下來(lái)就會(huì)打哈欠，那么，打哈欠有什么好處，日常生活中有哪些小動(dòng)作能幫助養(yǎng)生?一起和小編來(lái)看看打哈欠有什么好處吧!

　　打哈欠有什么好處？

　　別看打哈欠是個(gè)小小的、不經(jīng)意的動(dòng)作，但它讓你身體的很多部位都動(dòng)起來(lái)了。首先，你的嘴張大，臉部肌肉運(yùn)動(dòng)，下頜撐開(kāi)，讓空氣盡可能多地進(jìn)入。這些空氣充滿(mǎn)你的肺，讓你的腹肌鼓起來(lái)，橫膈膜降下去，當(dāng)達(dá)到肺的最大負(fù)載量時(shí)，空氣再被呼出去。

　　其次有研究表明，當(dāng)打哈欠和伸懶腰結(jié)合起來(lái)時(shí)，大腦會(huì)分泌出能讓人感到興奮的神經(jīng)傳遞素，比如多巴胺、一氧化氮和一些種類(lèi)的氨基酸。另外，伸懶腰和打哈欠相結(jié)合會(huì)讓身體氣血更流通，可以幫助補(bǔ)腎氣、疏理肝氣、擴(kuò)展胃氣、通肺氣，對(duì)五臟都有好處。

　　打哈欠其實(shí)就是一種深呼吸，也叫腹式呼吸，是中醫(yī)里講的氣沉丹田。中醫(yī)認(rèn)為，肺主呼氣，腎主納氣。愛(ài)打哈欠的人，往往是腎虛、脾虛的一種表現(xiàn)。而打哈欠與咳嗽、打噴嚏一樣，是人的一種調(diào)節(jié)呼吸的自救行為。多打哈欠，讓體內(nèi)納入的氧氣更多，可以起到養(yǎng)腎的作用。而“腎生髓”，這個(gè)“髓”指腦髓。養(yǎng)了腎，對(duì)大腦也會(huì)有一定的好處。

　　打哈欠還有助于放松眼部和喉部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

　　據(jù)美國(guó)探索頻道報(bào)道，人在身體困倦時(shí)，大腦深層的溫度會(huì)升高，通過(guò)打哈欠，能快速吸入空氣，可以冷卻流經(jīng)面部的血液，降低大腦溫度，提高工作效率。因此，早起時(shí)打個(gè)哈欠就等于喝了杯咖啡，讓大腦更清醒。

　　打哈欠伸懶腰養(yǎng)生就這么做

　　小動(dòng)作之一：

　　打哈欠

　　打哈欠是機(jī)體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號(hào)，表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到最高點(diǎn)，提醒人們此時(shí)應(yīng)該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺(jué)更明亮、舒適。美國(guó)保健協(xié)會(huì)的科學(xué)家們也為此建議，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦工作的人，累時(shí)不妨打個(gè)哈欠，以緩解眼部疲勞。

　　小動(dòng)作之二：

　　伸懶腰

　　”伸懶腰可健美解乏。”伸頸舉臂是一項(xiàng)伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內(nèi)，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，能夠防止腰肌勞損，能及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體形。

　　小動(dòng)作之三：

　　擴(kuò)胸

　　人們?cè)诠ぷ髦唷⑵跁r(shí)，不妨做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí)，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。

　　小動(dòng)作之四：

　　深呼吸

　　深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經(jīng)興奮，從而能放松身體，緩解緊張情緒。