老祖宗的養(yǎng)肝法……肝凈，皮膚都嬌嫩了！

　　常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝凈，皮膚都嬌嫩。

　　肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。人體胃腸道所吸收的各種物質(zhì)，包括營養(yǎng)物質(zhì)和毒素等，經(jīng)胃腸道的血管系統(tǒng)后，都由肝臟的門脈進(jìn)入肝臟內(nèi)進(jìn)行分解、合成及解毒。

　　因為肝臟是唯一沒有痛感神經(jīng)的器官，所以無論它累成怎么樣，它也從不呻吟叫苦，也不會喊痛，這也是人們經(jīng)常忽略它健康狀況的根本原因。這就是為什么肝癌一發(fā)現(xiàn)，就是晚期的原因。

　　肝臟其實是一個非常重要的臟器，它掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，因此，它也是最易污染的部門。

　　肝臟解毒功能的原理：

　　在機(jī)體代謝過程中，人體吃進(jìn)去的食物藥物、呼吸進(jìn)去的各種有毒害氣體、以及無法及時排出體外的宿便，都要先通過門靜脈收集，然后在肝內(nèi)被解毒和清除。

　　它有兩大功能：

　　一、肝主疏泄。

　　所謂疏泄，就是讓你能夠疏通、暢達(dá)。比如說人生氣了，時間久了，肝氣郁結(jié)，就影響脾胃的運(yùn)化功能，也就是說消化功能變差，所以人生氣了，就不想吃飯。

　　二、肝主藏血。

　　肝臟不只管藏血，還管著全身調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，管血液分配。

　　比如說，人在運(yùn)動的時間，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海，即沖脈，那個時候肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那么幾天脾氣不好。

　　“肝”苦與共

　　如今，人們生活節(jié)奏快、工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應(yīng)酬、熬夜是家常便飯，飲食不規(guī)律、配搭失衡、缺乏運(yùn)動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負(fù)荷，造成日積月累的損傷，甚至導(dǎo)致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。

　　當(dāng)肝臟這個解毒器官出現(xiàn)問題時，人體就會出現(xiàn)以下一些癥狀：

　　1.無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂郁。

　　2.眼睛干澀或者死魚眼、口干口苦、偏頭痛。

　　3.頭發(fā)經(jīng)常很油。

　　4.出現(xiàn)粘便、有體臭。

　　5.腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。

　　6.前胸后背有紅痣。

　　7.指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。

　　8.乳腺增生和婦科問題。

　　如果以上癥狀，你已經(jīng)滿足了一項以上，那你就必須要開始調(diào)理肝膽的功能了。

　　調(diào)理身體，中醫(yī)強(qiáng)于西醫(yī)，食療勝于藥療。春夏季，排毒養(yǎng)顏的山藥綠豆百合粥便是養(yǎng)肝的最佳選擇。

　　山藥綠豆百合粥做法：將山藥去皮，切小段，百合泡發(fā)，綠豆洗凈，與大米，適量水放入電壓力鍋，放冰糖。煮粥。

　　現(xiàn)代人，食物中的添加劑太多了，再加上經(jīng)常食用快餐、油膩、煎炸的食物，身體里留下了不少的毒素，累積在體內(nèi)，毒素不僅會溢于肌膚傷害容顏，還會損及肝臟。

　　養(yǎng)肝護(hù)肝8大招

　　1、開心最重要

　　肝臟的特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。

　　人只要一生氣，肝就會堵，嚴(yán)重的還會“氣的肝疼”，就是兩側(cè)肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙。所以，要養(yǎng)肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

　　醫(yī)生建議：經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要：

　　多多參加娛樂活動；

　　多多去自然風(fēng)光好的地方放松心情；

　　多多和朋友聊天紓解心事。

　　2、遠(yuǎn)離煙酒

　　眾所周知，飲酒傷肝，現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。

　　特別是慢肝病人，飲酒無異于在飲毒藥，飲酒后約90%～95%在肝內(nèi)代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現(xiàn)缺氧性壞死。

　　醫(yī)生建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應(yīng)酬，也應(yīng)該做好充分的保肝準(zhǔn)備，進(jìn)食大量的維生素來提高肝臟的應(yīng)激能力。而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。研究發(fā)現(xiàn)，即使限制飲酒次數(shù)，如果大口喝，用大杯子喝，對身體損傷同樣很大。

　　3、早點(diǎn)睡覺

　　如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂場所依舊熱鬧非凡。即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌、玩手機(jī)也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。

　　但每晚子時（23:00-1:00）開始，就是肝膽自我修復(fù)的時間段，此時能進(jìn)入深度睡眠，是非常養(yǎng)人的。

　　一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不干凈就會直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

　　醫(yī)生建議：晚飯早點(diǎn)吃，吃完適當(dāng)運(yùn)動一會，泡會兒腳，每天爭取10點(diǎn)以前上床，10點(diǎn)半睡著，養(yǎng)成這個好習(xí)慣，能幫助你起碼增壽10年！

　　4、多多閉目

　　用眼過度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機(jī)、玩游戲很容易用眼過度，從而導(dǎo)致肝血不足。而最方便的養(yǎng)肝法其實就是閉目養(yǎng)神，眼神放光，肝氣自足。

　　醫(yī)生建議：經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠(yuǎn)方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。

　　5、必吃護(hù)肝食補(bǔ)“三寶”

　　·綠豆

　　綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護(hù)肝臟。有實驗發(fā)現(xiàn)，綠豆對嗎啡+亞硝酸鈉誘發(fā)的肺癌與肝癌有一定的預(yù)防作用。

　　另外，綠豆可清涼解毒，利尿明目，治療中毒中暑，保肝護(hù)腎，降血脂膽固醇，抗腫瘤抗菌。吃綠豆時要用液體的形式，如綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

　　·山藥

　　山藥所含的乙酰膽堿，研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可以養(yǎng)肝，且抗肝昏迷。

　　且含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其鉀高，熱量低，經(jīng)常食用，有減肥健美的作用。

　　山藥是病后康復(fù)食補(bǔ)之佳品，有強(qiáng)健機(jī)體、滋腎益精的作用。可健脾益胃，助消化，益肺止咳，預(yù)防心血管病，延年益壽，適用于消渴氣陰兩虛癥。

　　·百合

　　百合可除肝肺熱毒，養(yǎng)陰潤肺，清心安神，鎮(zhèn)靜抗癌，滋補(bǔ)精血，對病后虛弱、失眠多夢的人非常有益。鮮百合富含黏液質(zhì)及維生素，對皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，春夏女人常食百合，瀉肝火且有一定美容作用。

　　養(yǎng)肝護(hù)肝不妨試試艾灸，見效快！

　　肝經(jīng)要每天艾灸2到3個穴位從上到下，時間每個穴位15分鐘，起初可10分鐘左右，貴在堅持，肝主血脈主筋，長期堅持養(yǎng)血脈，補(bǔ)肝血!肝經(jīng)十四個穴位里，有幾個非常神奇有效，介紹如下：

　　太沖穴：

　　在行間上二寸的凹陷中。為人身之大穴也。它能在有氣無力時補(bǔ)足血?dú)?能在頭暈?zāi)X脹時降壓氣爽;能在身體虛寒時增加溫度;能在怒發(fā)沖關(guān)時瀉火入眠;能在月經(jīng)不調(diào)時調(diào)理周到?？傊愀谓?jīng)上的命門了，所以每天常常揉它二分鐘，只有大好，沒有不是，堅持?jǐn)?shù)月必見奇效!

　　期門穴：

　　位置源自肝臟附近，長期每天堅持刺激，對急慢性肝病會有很大的改善。

　　大敦穴：

　　針對氣郁不舒的婦科癥，閉經(jīng)、疼經(jīng)、崩漏、更年期。男科的陽痿、尿頻失禁，疝氣等。(就是經(jīng)常多揉、多刺激自己的大拇腳指頭，用艾灸熏也很好)

　　中封穴：

　　為人體保養(yǎng)精血之要穴，為肝經(jīng)上的“金穴”它可抑制肝火過旺，利通小便，即“溺竅開則精竅閉”，故是固精之妙法。

　　曲泉穴：

　　膝內(nèi)側(cè)橫紋上方凹陷處。它為護(hù)膝要穴，還可平壓，并適用各種肝虛之癥。多揉多收益。