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肩周炎是怎么引起的 延緩防治從這4個動作開始做起

2017-09-10 來源:陪你養(yǎng)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從左肩開始,左肩向上、向前、向下、向后作順時針運動,右肩跟隨運動;頭頸保持中立位。這個動作的特點是,左右兩肩交替緩慢用力向前后上下劃圓,雙肩反方向用力,畫的圓圈要盡量大。左右往返交替3次,每天堅持做有助于預防肩周炎。

  肩周炎簡稱肩關節(jié)周圍炎,是指肩關節(jié)及其周圍軟組織退行性改變所引起的肌肉、肌腱、滑囊、關節(jié)囊等肩關節(jié)周圍軟組織的廣泛慢性炎癥反應,其主要特點為肩部疼痛和肩關節(jié)活動愛限。

  引發(fā)肩周炎的常見病因有哪些

  1

  肩周圍軟組織退行性改變

  肩關節(jié)本身變性的疾病,尤其是局部軟組織退行性改變,可由于疼痛限制肩關節(jié)運動造成肩周炎。點擊藍字了解更多緩解肩周炎小方法:中醫(yī)推拿按摩,專療肩周炎,適合老年人、中年人、青年人。

  最常見導致肩周炎的軟組織退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎,其次是撞擊綜合征和肩峰下?lián)p害。這些疾病可因為進一步形成肌健、肩袖、滑囊、關節(jié)囊的損害、粘連,攣縮等病理改變而導致肩周炎的發(fā)生,此外,肩部的損傷,有時甚至是微小的損傷,也極有可能成為肩周炎的起因。

  2

  肩部外傷和肩部活動減少

  肩關節(jié)的活動減少,尤其是上肢長期靠在身旁,垂于體側(cè),被認為是肩周炎最主要的誘發(fā)因素。肩部或上臂骨折,外傷后過久地不適當制動可造成肩周炎,有時甚至因為前臂、腕部骨折后應用頸腕吊帶懸吊,或是胸部石膏固定等原因減少了肩關節(jié)的活動也可造成肩周炎。

  此外,由于心臟手術、胸外科手術、女性乳腺癌切除術,有時甚至肝膽外科手術也可引起同側(cè)肩關節(jié)的肩周炎。這種手術以后引發(fā)的肩周炎,可能與術后疼痛、肩部活動減少有關。

  3

  韌帶和肌腱等長期勞損

  相當多的肩周炎病人發(fā)生于手工作業(yè)、伏案久坐等具有不良姿勢的職業(yè),而且過度胸椎后突(駝背)的病人明顯地容易患肩周炎。這可能由于長期的不良姿勢或姿勢失調(diào)造成了肩胛骨的傾斜,肩峰和肱骨也因不正常的應力而發(fā)生位置改變,逐漸形成肩袖損傷,潛在地導致肩周炎。

  4

  心理因素

  相當一部分肩周炎病人可有情緒不穩(wěn)及精神創(chuàng)傷史?;蛴幸蜷L期患病,社會經(jīng)濟壓力而心情郁悶的情況。他們對痛覺比較敏感,即痛閾較低的人往往容易患肩周炎??赡艿脑蚴且坏┘缤春脱装Y發(fā)生后,這些人往往因為對疼痛過于敏感而較難恢復運動功能。

  鍛煉能緩解肩周炎

  1、雙肩繞環(huán)

  動作要領:從左肩開始,左肩向上、向前、向下、向后作順時針運動,右肩跟隨運動;頭頸保持中立位。這個動作的特點是,左右兩肩交替緩慢用力向前后上下劃圓,雙肩反方向用力,畫的圓圈要盡量大。左右往返交替3次,每天堅持做有助于預防肩周炎。

  2、倒拜觀音

  動作要領:雙手合十上舉過頭,掌根托于枕骨后方,指尖指向后下方,腰板挺直,枕部發(fā)力往后壓雙手、頭、頸,背用力往后伸,面向天花約3~5秒,恢復直立姿勢。重復3次。

  3、叉步背拉手

  動作要領:左腳在右腳前向右橫跨一步,雙目向左側(cè)平視,右手從右肩前繞到右肩后,左手放下,從腰部繞到背后與右手反扣相拉。左右交替3次。雙手夠不著者,可借繩子或小木棒把兩手連接起來。

  4、梳頭

  這個動作由于如同梳頭動作而得名,方法是患者雙手交替,沿前額—頭頂—枕后—耳后的順序繞頭轉(zhuǎn)一圈,每次至少要做20次。

  也可以做抱頭動作:兩足站立與肩同寬,兩手交叉緊抱后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,反復交替至少做20下。

 

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