腎虛千萬(wàn)別亂補(bǔ)！科學(xué)調(diào)理有妙招

　　如果把人體比喻成汽車(chē)，那么腎就相當(dāng)于油箱，腎出現(xiàn)問(wèn)題，車(chē)就無(wú)法開(kāi)得更遠(yuǎn)，腎健康人才能健康。

　　腎氣決定了人的生老病死，一個(gè)人要想健康、長(zhǎng)壽，必須懂得補(bǔ)充腎氣。腎氣不足主要表現(xiàn)在以下8個(gè)方面，如果你發(fā)現(xiàn)自己符合其中一個(gè)現(xiàn)象，就說(shuō)明你的腎氣不足，需要注意了。

　　1精力不足

　　腎氣是人體生理活動(dòng)的原始動(dòng)力，腎氣充足人也會(huì)精神煥發(fā)、體力充沛；相反，腎氣不足的話，人的身體運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，精力得不到充足的濡養(yǎng)，人也無(wú)精打采，哈欠連連。

　　2抵抗力下降

　　腎氣本是身體的陽(yáng)氣，支持身體的所有生理活動(dòng)。腎氣不足身體抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降隨之出現(xiàn)的是怕冷，容易感冒發(fā)燒。

　　3聽(tīng)力下降

　　腎與人體的多個(gè)器官都有關(guān)聯(lián)，腎氣的盛衰決定了耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能的強(qiáng)弱。若是腎氣不足，耳朵也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的病癥，如聽(tīng)力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現(xiàn)。

　　4腰酸背痛

　　腎氣不足之時(shí)最容易有感應(yīng)的是腰部、背部，常有腰酸背痛的煩惱。其特點(diǎn)是有勞累過(guò)度之感，腰部隱隱作痛，嚴(yán)重時(shí)甚至直不起腰。

　　5出現(xiàn)黑眼圈

　　中醫(yī)上認(rèn)為黑色代表腎，腎氣不足時(shí)間一長(zhǎng)黑色素便會(huì)積累到眼部，顯現(xiàn)出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現(xiàn)，同時(shí)女性可能還伴隨有月經(jīng)不調(diào)、臉部出現(xiàn)淡黑色斑塊的癥狀。

　　6脫發(fā)嚴(yán)重

　　按照中醫(yī)的說(shuō)法，觀察頭發(fā)的潤(rùn)澤程度便能判斷腎氣。這是有道理的，腎氣不足不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯易脫落。

　　7手腳冰涼

　　腎藏精，如果精藏得不夠，供給身體的能量就少，精氣到不了四肢，因而出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

　　8睡覺(jué)時(shí)總出汗

　　醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

　　隨著生活節(jié)奏的加快，當(dāng)代人越來(lái)越感到疲憊不堪，資料統(tǒng)計(jì)顯示：30歲至40歲人群中腎虛比例達(dá)半數(shù)左右，40歲至50歲達(dá)到65%—70%，50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現(xiàn)象。特別是人過(guò)中年，大多有腎、氣雙虛的癥狀，僅僅通過(guò)中醫(yī)、中藥來(lái)補(bǔ)其中一種是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

　　腎虛的種類(lèi)有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陽(yáng)虛，腎陰虛。按個(gè)人體質(zhì)情況，針對(duì)性調(diào)理才有效，否則會(huì)南轅北轍、適得其反。

　　現(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，出現(xiàn)腰膝酸軟、疲乏無(wú)力、腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈耳鳴等現(xiàn)象。

　　分別表現(xiàn)為：

　　1腎陽(yáng)虛

　　腎陽(yáng)是一身陽(yáng)氣的根基，對(duì)各器官有溫煦推動(dòng)作用。若腎陽(yáng)虛，整個(gè)身體的和煦作用會(huì)下降。

　　誘發(fā)原因

　　上了年紀(jì)機(jī)能衰退；久病傷腎；房事過(guò)度、縱欲過(guò)度；長(zhǎng)期坐臥，缺乏鍛煉造成的體虛。

　　2腎陰虛

　　腎陰是人體陰液的根本，對(duì)全身臟腑有滋潤(rùn)、滋養(yǎng)的作用。腎陰虛會(huì)造成水虧、陰液不足，人體得不到充分的滋潤(rùn)。

　　誘發(fā)腎陰虛原因

　　天生體質(zhì)問(wèn)題；久病耗陰；房事過(guò)度；服溫燥損陰之品（有些滋補(bǔ)品是補(bǔ)陽(yáng)損陰的）。

　　中醫(yī)有“血為氣之母，氣為血之帥”之說(shuō)。血無(wú)氣的統(tǒng)帥和推動(dòng)，就無(wú)法到達(dá)身體需要的地方；氣無(wú)血作為基礎(chǔ)，氣就變成了身體里的邪火。氣虛，人就會(huì)疲乏無(wú)力、氣短懶言、食欲不振、頭暈?zāi)垦?、面色蒼白；血虛，人就會(huì)心悸失眠、形體消瘦、皮膚干燥、面色萎黃。

　　很多人有一個(gè)誤區(qū)，就是認(rèn)為補(bǔ)腎是男人的專(zhuān)利，和女人無(wú)關(guān)。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤，腎是不僅是男人的命根子，也是女人健康美麗的總管家，控制著身體的內(nèi)分泌。如不注意，則會(huì)引起脫發(fā)、眼部浮腫、更年期提前、潮紅、盜汗、發(fā)胖、四肢無(wú)力、怕冷等等。因此，無(wú)論是男人還是女人，都應(yīng)該注意腎臟保養(yǎng)，腎是人的先天之本。

　　許多愛(ài)美的女性經(jīng)常抱怨皮膚粗糙、松弛老化，長(zhǎng)斑、掉發(fā)，她們對(duì)著鏡子嘆息完之后，便將錢(qián)大把大把地送進(jìn)了美容院，結(jié)果換來(lái)的僅是短暫的美麗，過(guò)不了一個(gè)星期，皮膚又原形畢露。

　　其實(shí)，這些癥狀都是氣血失衡引起的。但是該如何補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么好呢？氣血失衡，氣不能將血液按時(shí)送到皮膚，皮膚缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的滋養(yǎng)，當(dāng)然就會(huì)粗糙、松弛、老化；氣血失衡，血就會(huì)停留在皮膚表面，形成色素，積淀在哪里，哪里就成了斑。斑是什么？斑就是氣滯血淤的標(biāo)志。發(fā)為血之余，氣血失衡，頭發(fā)自然會(huì)脫落。

　　因此，真正的美容應(yīng)該從調(diào)理氣血開(kāi)始。一個(gè)人只要?dú)庋胶饬?，面色就?huì)白里透紅，神清氣爽，吃得下，排得出，睡得香，渾身上下充滿活力，無(wú)病無(wú)痛，既健康又美麗。

　　從中醫(yī)角度看，補(bǔ)腎和補(bǔ)氣是平行交互關(guān)系。所以盲目補(bǔ)腎只是一時(shí)的作用，補(bǔ)腎終究還是要腎、氣雙補(bǔ)，缺一不可。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會(huì)引發(fā)各種病癥，對(duì)健康極為不利。

　　腎氣決定了人的生老病死，一個(gè)人要想健康、長(zhǎng)壽，必須懂得補(bǔ)充腎氣。人到老年,由于腎精及腎氣衰少，多表現(xiàn)為聽(tīng)力減退。有研究表明，臨床上很多出現(xiàn)耳鳴、聽(tīng)力減退的患者往往伴隨有腎臟方面的問(wèn)題。

　　那么怎樣才能在兼顧陰陽(yáng)腎虛體質(zhì)的同時(shí)，還能夠補(bǔ)充人體所需的氣，達(dá)到雙補(bǔ)的效果呢？不妨試試男女皆宜的黃精。

　　老少皆宜的補(bǔ)氣品——黃精

　　黃精性味甘平，入肺、脾、腎經(jīng)，有潤(rùn)肺滋腎，補(bǔ)益脾氣之功。肺陰虛、腎陰虛、脾胃虛弱均有很好的效果。黃精是一味很溫和的藥，不燥烈不滋膩。養(yǎng)生圣品也。男女老少均宜使用，可以做成黃精瘦肉來(lái)食用。

　　【做法】黃精15克，瘦豬肉30克，粳米50克，加水熬煮成粥，每日早晚食用。