老年人才會得骨質(zhì)疏松？你高興得太早了！
說到骨質(zhì)疏松，人們常常會有這樣的誤解:
“這是老人才會得的病，我還年輕，不用擔心。”
大錯特錯?。?！
無論你身處哪個年齡階段，無論你的性別是男是女，都有可能會患上骨質(zhì)疏松癥。
目前，骨質(zhì)疏松癥呈現(xiàn)出了年輕化的趨勢，有著“硬脖子”、“硬脊背”癥狀的年輕人已經(jīng)超過了半數(shù)，甚至有很多30歲左右年輕人與60歲左右老年人的骨密度不相上下。
說到骨質(zhì)問題，很多主子第一個想到的一定就是“補鈣”了。但如果僅僅是一個勁兒補鈣，而忽略了其他方面，是絕對不行的。
骨質(zhì)疏松的本質(zhì)
我們常說的骨質(zhì)疏松，其實包含了兩個方面。
第一個方面，是骨質(zhì)（鈣質(zhì)）的流失。如果將我們的身體比喻為一座房子，那么骨質(zhì)就像是我們用來蓋房子的磚頭。磚頭都沒有了，房子當然會坍塌。
另一個方面，是骨膠原的流失。骨膠原，就像是蓋房子的時候需要用到的水泥混凝土。如果沒有混凝土的粘合，即使有再多的磚頭，房子也不牢固、容易倒塌。
如何防治骨質(zhì)疏松？
補鈣，補鈣，補鈣
鈣質(zhì)的攝入對骨質(zhì)疏松癥的治療有著不可替代的作用。
因此，有骨質(zhì)疏松癥的主子，平時一定要多吃一些有補鈣功效的食物，比如蝦皮、海帶、牛奶、豆制品等。
多曬太陽
有意識的增加戶外日光照射的時間，有助于促進我們的骨骼對鈣質(zhì)的吸收。
關(guān)于曬太陽，有幾點需要特別提醒主子們：
一般情況下，選擇在早上曬太陽。
走著曬太陽，好過于坐著曬。
每天曬太陽的時間大概在30分鐘左右。
隔著玻璃曬太陽效果不會很好，因此，最好是在戶外進行。
健肌運動
如果你的骨質(zhì)疏松、骨密度低，就更需要運動了。運動可以鍛煉我們的肌肉強度，反過來起到保護骨骼的作用。
所以啊，平時不能懶，能走路的時候盡量走路，能運動的時候盡量運動（選擇強度低的運動，比如走路、慢跑等）。
腳跟起落運動
作用：對大腿根部施壓，增強大腿骨骼，鍛煉小腿肌肉。
步驟：①腳跟并攏站立，腳尖打開呈30度。
?、陔p手叉腰，腳跟一起一落。
?、勖看巫?0~20遍，每天至少做3回。
小貼士
我們經(jīng)常將骨質(zhì)疏松稱為“沉默的殺手”。大部分罹患骨質(zhì)疏松癥的患者在患病的早期并沒有什么明顯的感覺，直到某天突然就骨折了，去醫(yī)院就醫(yī)，才知道自己患病了。
御兒真切的希望，無論主子們身處哪個年齡階段，都要重視并且有意識的防范骨質(zhì)疏松，絕不給它傷害我們的機會！
促進骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣，小兒佝僂癥。
健客價： ￥18用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價： ￥34用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥35用于成年人，特別是中、老年人和絕經(jīng)后婦女的鈣補充劑；并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥56用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥29用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥63用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥39促進骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣，小兒佝僂癥。
健客價： ￥48促進骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣，小兒佝僂癥。
健客價： ￥18用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥89用于防治骨質(zhì)疏松，也可作為妊娠、哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑。
健客價： ￥26用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥36用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價： ￥10用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥68用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價： ￥56用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松。
健客價： ￥30用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥68用于成年人，特別是中、老年人和絕經(jīng)后婦女的鈣補充劑；并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥85用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑。用于防治骨質(zhì)疏松。
健客價： ￥72用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價： ￥35用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥65用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥40用于成年人，特別是中、老年人和絕經(jīng)后婦女的鈣補充劑；并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥120用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥42.9
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