得了關(guān)節(jié)炎，還能愉快地打太極嗎？
骨關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)疾病。此疾病有明顯的年齡依賴(lài)性，60歲以上的人，約80%具有關(guān)節(jié)退變。
通過(guò)X線平片可以看到明顯的增生樣改變，主要癥狀表現(xiàn)為疼痛及活動(dòng)功能受限，嚴(yán)重影響老年人生活質(zhì)量的退行性運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病。疾病主要累及關(guān)節(jié)軟骨或整個(gè)關(guān)節(jié)，包括軟骨下骨、關(guān)節(jié)囊、滑膜和關(guān)節(jié)周?chē)∪?，好發(fā)于負(fù)重較大的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱及遠(yuǎn)側(cè)指間關(guān)節(jié)等部位。
關(guān)節(jié)炎，太極拳打出來(lái)的？
骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生發(fā)展是一個(gè)長(zhǎng)期、慢性、漸進(jìn)的病理過(guò)程，是多種因素綜合導(dǎo)致的，涉及到全身及局部許多因素;遺傳、年齡、性別、運(yùn)動(dòng)、創(chuàng)傷，甚至肥胖等都與骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生有關(guān)。
除此以外，還發(fā)現(xiàn)一些心血管系統(tǒng)疾病如高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化和一些內(nèi)分泌疾病如糖尿病、肢端肥大癥等患者骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生率明顯增高。而且各個(gè)病因因素又相互作用，相互影響，而疾病轉(zhuǎn)歸最終聚焦在關(guān)節(jié)軟骨上，出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的軟骨退變。
減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以減少對(duì)關(guān)節(jié)的損傷及關(guān)節(jié)受到創(chuàng)傷的機(jī)會(huì)，可以減緩關(guān)節(jié)軟骨面進(jìn)行性退變、軟骨面的磨損、軟骨剝脫、裸露的軟骨下骨表面硬化、軟骨下骨囊腔形成，病情通常隨活動(dòng)而加重或因休息而減輕。所以很多人提出“關(guān)節(jié)炎，太極拳打出來(lái)的！”。
然而，因?yàn)殛P(guān)節(jié)疼痛而主觀的減少活動(dòng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周?chē)∪馕s、韌帶僵硬致使關(guān)節(jié)穩(wěn)定性降低，正常的肌肉緩沖能力受到影響，引起活動(dòng)受限、影響生活質(zhì)量。所以，很多專(zhuān)家提出：加強(qiáng)神經(jīng)肌肉鍛煉，對(duì)骨關(guān)節(jié)炎疼痛及身體功能有積極影響。也有很多文獻(xiàn)報(bào)道：太極拳，有助于改善老年膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)功能。
太極，不是罪魁禍?zhǔn)?，而是一劑良藥?/strong>
目前的骨性關(guān)節(jié)炎的治療沒(méi)有統(tǒng)一的方法，以減輕疼痛為主，關(guān)節(jié)置換等外科手術(shù)創(chuàng)傷性大，不利于老年人的恢復(fù)，且費(fèi)用高，現(xiàn)已成為社會(huì)面臨的嚴(yán)重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)之一。
研究表明，太極的練習(xí)能有效的改善膝關(guān)節(jié)炎的癥狀、減輕患者的痛苦。美國(guó)風(fēng)濕病學(xué)會(huì)于2012年正式將太極推薦為治療膝關(guān)節(jié)炎的臨床非藥物療法之一。太極拳可以說(shuō)是中華民族傳統(tǒng)體育文化中極富代表的集技擊對(duì)抗、強(qiáng)身健體、怡情養(yǎng)性等多種功能為一體的運(yùn)動(dòng)方式，不僅擔(dān)負(fù)著中國(guó)文化對(duì)外交流和傳播的重任，更體現(xiàn)了一種獨(dú)特的東方養(yǎng)生理念。太極拳以動(dòng)作緩慢、開(kāi)合有序、虛實(shí)分明、剛?cè)嵯酀?jì)、處處走弧劃圓為主要特征的健身手段，贏得了國(guó)內(nèi)、外廣大練習(xí)者的青睞。
太極拳可以提高練習(xí)者腿部肌肉尤其是股四頭肌半鍵肌、半膜肌和股二頭肌的力量，加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，增加平衡能力，提高本體感覺(jué)。在太極拳的練習(xí)中，練習(xí)者基本處于半屈膝狀態(tài)，可有效發(fā)展膝關(guān)節(jié)屈、伸膝肌群的力量和耐力。
其中“屈膝坐腿”使得膝、髖部的肌肉和韌帶得到更多的伸展活動(dòng)，兩腿一虛一實(shí)，虛實(shí)轉(zhuǎn)化，肌肉收縮和舒張交替轉(zhuǎn)換，避免了兩腿同時(shí)用力容易疲勞，也使原動(dòng)肌、協(xié)同肌和對(duì)抗肌之間互相協(xié)調(diào)配合，發(fā)揮更大力量。太極拳亦是一項(xiàng)比較安全的運(yùn)動(dòng)療法，除了學(xué)習(xí)者初期產(chǎn)生的輕微肌肉酸痛癥狀外，并無(wú)嚴(yán)重不良反應(yīng)，初學(xué)者可以先從高蹲位開(kāi)始，減少長(zhǎng)期下蹲對(duì)關(guān)節(jié)的擠壓研磨，同時(shí)要接受專(zhuān)業(yè)人員培訓(xùn)，避免高危動(dòng)作，避免“練太極打出關(guān)節(jié)炎”。
正確的選擇、恰當(dāng)?shù)姆椒ǎF在堅(jiān)持
很多研究表明，太極拳對(duì)膝關(guān)節(jié)炎干預(yù)效果的“起效時(shí)間”一般8～12周，在第9～12周時(shí)，太極拳組的疼痛及身體功能也均呈現(xiàn)顯著改善。然而遺憾的是，在停止太極拳練習(xí)后的第６周，太極拳對(duì)膝關(guān)節(jié)炎患者的干預(yù)效果已全部消失。據(jù)此，太極拳的健身練習(xí)還是要長(zhǎng)期并要不斷堅(jiān)持，掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，避免高危動(dòng)作，太極拳作為一種經(jīng)濟(jì)、有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠有效的緩解骨關(guān)節(jié)炎患者的疼痛、增加活動(dòng)范圍、提高生活質(zhì)量，對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎有良好的影響。
祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
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健客價(jià)： ￥28下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎：骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)?、肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià)： ￥80下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎：骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)?、肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià)： ￥70用于治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，盤(pán)狀和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，由陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥55適用于成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，有改善病情作用。
健客價(jià)： ￥361.適用于成人類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。
健客價(jià)： ￥73成人類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥125適用于成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，有改善病情作用。
健客價(jià)： ￥46適用于成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，有改善病情作用。
健客價(jià)： ￥72成人類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥58本品用于對(duì)潛在嚴(yán)重副作用小的藥物應(yīng)答不滿意的以下疾病：類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，盤(pán)狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，以及又陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥351.適用于成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎
健客價(jià)： ￥59適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià)： ￥38原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥52用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥3.8用于：①緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等；②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛；③急性的輕、中度疼痛如：痛經(jīng)、牙痛、頭痛等；④對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥18原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎。
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健客價(jià)： ￥2
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