第一階段：初步實(shí)踐階段

　　由于人們習(xí)慣于肢體運(yùn)動(dòng)，如跑、跳、廣播操、打拳等位移運(yùn)動(dòng)，而不習(xí)慣于位靜運(yùn)動(dòng)，亦即形體相對(duì)靜止的運(yùn)動(dòng)，所以一站樁即產(chǎn)生種種不舒服的感覺。胳膊、肩、頭、腰、腳酸疼勞累，有的著急思動(dòng)，有的心亂如麻，覺得站了很長時(shí)間，一看表才3分鐘。

　　因此，有些人便認(rèn)為站樁不如吃藥、打針方便，也有極個(gè)別人站不住?？磥恚藗儗?duì)站樁功的認(rèn)識(shí)要有個(gè)過程，即由不習(xí)慣到習(xí)慣，由不認(rèn)識(shí)到認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)的過程就是實(shí)踐的過程。過程的長短，取決于練功者的主觀努力。怕艱苦，站不住，是樁功入門的大敵。但也有的人一開始站樁就覺得舒適，自然，發(fā)生興趣。

　　第二階段

　　入門階段

　　在這個(gè)階段，由不習(xí)慣逐步習(xí)慣起來，由不舒服慢慢舒適起來，胳膊、肩、頭、腰、腿等比較自然輕松，頭腦清醒，精神愉快，飲食香甜，多種慢性病癥狀開始減輕；身體的局部有明顯的熱、脹、麻等感覺，有的或熱或脹或麻只有其中一種或兩種反應(yīng)。這個(gè)階段已初步嘗到了站樁的甜頭，一天不站樁好象少點(diǎn)什么。

　　第三個(gè)階段

　　疾病反應(yīng)階段

　　由第二個(gè)階段轉(zhuǎn)向第三個(gè)階段時(shí)，往往使站樁前的病情又突然發(fā)作起來。例如：

　?。?）高血壓病患者，血壓又回升，又頭暈、頭疼起來，出現(xiàn)種種不適；

　?。?）神經(jīng)衰弱患者，頭暈、頭昏、頭疼又出現(xiàn)，吃不下飯睡不好覺，嚴(yán)重耳鳴眼花；

　?。?）有眼病(如角膜炎、青光眼等)的病人，又出現(xiàn)眼酸、疼、癢、澀、流眼淚等癥狀，有的甚至紅腫、頭疼；鼻炎患者，會(huì)鼻子不通，癢、疼、流清水、流鼻涕；

　　（4）牙病患者，會(huì)因牙疼而牙腫，有的連臉都腫；

　　（5）頸椎炎患者，會(huì)頸椎疼，頭不能左右、前后擺動(dòng)；

　?。?）咽炎患者，患部會(huì)發(fā)紅，發(fā)澀，干燥，癢、熱；

　　（7）氣管炎、胸膜炎、肺病患者，會(huì)咳嗽吐痰，患部疼痛，悶氣，喘氣；

　?。?）冠心病患者，心臟會(huì)出現(xiàn)種種不適，心跳加快或過緩，間歇，心悸，疼痛；

　?。?）肝病患者，會(huì)肝疼，肝脹；

　　（10）腸胃病患者，患部會(huì)疼痛，肚脹，大便不正常；

　?。?1）關(guān)節(jié)炎患者，關(guān)節(jié)會(huì)疼、腫、癢，風(fēng)濕性的會(huì)出涼氣冒冷汗，然后發(fā)熱出熱汗；

　　（12）肝病、腎炎、貧血，以及部分冠心病患者，下肢會(huì)腫脹，個(gè)別的全身腫脹；

　?。?3）外傷后遺癥患者，也會(huì)有種種反應(yīng)，如針刺感、癢、疼、局部腫脹，等等。

　?。?4）身體某處有病變，原來未被發(fā)現(xiàn)，只要到了這個(gè)階段，也會(huì)有種種異常反應(yīng)。有的人，特別是老年人，站樁久了會(huì)出現(xiàn)下肢淤脹。