日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:方舟健客 > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 太極拳套路的核心要素!

太極拳套路的核心要素!

摘要:如果手動腰脊不動,那是僵手;腿動腰胯不動,那是死步。上肢要體會腰帶的感覺、被動的感覺、坐車的感覺;下肢要體會步隨身換的感覺,意氣要換的靈的感覺。

   世間萬物,從生到死,都有它發(fā)生、發(fā)展、毀滅的規(guī)律。按東方文化思想,任何事物變化規(guī)律,都是陰陽變化的規(guī)律,陰極變陽,陽極變陰。太極拳也離不開陰陽變化的規(guī)律,推手的規(guī)律就是粘黏連隨,不去不頂,舍己從人。太極拳的套路運行,也有它的規(guī)律性。根據(jù)多年練套路的體悟,除了始終貫徹虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背等太極身法要領(lǐng)外,我還總結(jié)了太極拳套路運行的四大核心要素,即腰為主宰(腰帶動四肢),虛實變換(動步重心定,定步重心移),重心鉆地心,節(jié)節(jié)貫串。當然,這些都是太極前輩總結(jié)出來的經(jīng)驗,也寫在拳經(jīng)里了,只不過是在這些拳經(jīng)理論的指導(dǎo)下,談一點我練拳的體會,希望對同道有所幫助。

 
  腰為主宰
 
  腰為主宰是指行拳時,在意念的指揮下,以腰帶動四肢,在完成拳路的運作過程中,起到承上啟下的主宰作用。我所理解的腰,不光是指尾閭上數(shù)第三節(jié)命門穴,而且還應(yīng)該包括胸椎(脊背,膻中對應(yīng)的神道穴)、頸椎(人中對應(yīng)的神府穴)。虛領(lǐng)頂勁離不開頸椎,含胸拔背離不開胸椎,而且脊背上的神經(jīng)直接控制肩、肘、手的運動,腰上的神經(jīng)直接控制胯、膝、踝、腳的運動,所以腰為主宰是通過腰脊帶動四肢,而轉(zhuǎn)動時,應(yīng)該是用胯轉(zhuǎn)動,腰宜松塌,不宜轉(zhuǎn)動,如果胯不動而腰動,有三點壞處:擰脊柱,中軸易斷,腳下不靈活。所以腰胯各有分工。
 
  學拳初期,是學招法,是用手腳打拳,用的是胳膊、腿局部的僵力,還不會用腰打拳。當招法熟練后。才能漸悟懂勁。用意不用力練習招法,漸棄拙力,開始用腰脊打拳,用腰脊來帶動四肢。
 
  如果手動腰脊不動,那是僵手;腿動腰胯不動,那是死步。上肢要體會腰帶的感覺、被動的感覺、坐車的感覺;下肢要體會步隨身換的感覺,意氣要換的靈的感覺??偠灾痪湓?,四肢不要自動、亂動、盲動,如果亂動,身體散亂,練不成整勁,必須由腰來主宰。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>

相關(guān)問答

有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>

熱文排行

熱門問答

用藥指導(dǎo)

健客微信
健客藥房