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理解太極拳,終生受益

2017-07-23 來(lái)源:和美太極  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:太極拳首要的一個(gè)特點(diǎn)就是強(qiáng)調(diào)練拳要“周身一家”,勁要整。所謂“虛領(lǐng)頂勁”不光是講身法,更重要的是描述對(duì)抗時(shí)的整體勁。

   1、心專:習(xí)練太極拳要高度專心入靜用意,必須全神貫注,意念要灌到周身各個(gè)部位,所謂意氣布身。

 
  2、松柔:太極拳技擊最大特點(diǎn)是“化打結(jié)合”。
 
  3、輕沉:拳打起來(lái)一定要輕沉兼?zhèn)?,尤其是手要向上發(fā)勁時(shí),腰胯必須松沉支持,即逢上必下,好比是樹(shù)要往高長(zhǎng),根一定要深扎。
 
  4、培根:“打拳先培根”。
 
  5、規(guī)矩:初學(xué)者要尊重傳統(tǒng)拳譜,細(xì)摳拳譜,使自己的拳打出來(lái)大小動(dòng)作外形都要到位。如傳統(tǒng)楊式拳定型架是經(jīng)過(guò)幾代大智慧者定下來(lái)的,分為三段,每段都有講究,第一段13個(gè)招勢(shì),第二段33個(gè)左右,第三段39個(gè)左右,要求三段打得時(shí)間一樣長(zhǎng)。等有基礎(chǔ)了,就可以根據(jù)需要自編套路。
 
  6、整勁:太極拳首要的一個(gè)特點(diǎn)就是強(qiáng)調(diào)練拳要“周身一家”,勁要整。所謂“虛領(lǐng)頂勁”不光是講身法,更重要的是描述對(duì)抗時(shí)的整體勁。
 
  7、丹功:太極拳所有動(dòng)作的關(guān)鍵是丹田的樞紐作用,拳勢(shì)周身一家,大小動(dòng)作都要以丹田為樞紐。丹田運(yùn)動(dòng)對(duì)于初學(xué)者主要是學(xué)會(huì)髖骨運(yùn)動(dòng)。
 
  8、中正:初學(xué)者容易錯(cuò)誤的認(rèn)為,中正就是任何時(shí)候都要保持上身正直,這是不對(duì)的。太極拳的“中正”是指的能夠合理協(xié)調(diào)的用勁走勢(shì),使自己處于不敗之地。
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