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邁步如貓行,是怎樣練成的?

摘要:重心的移動(dòng)全靠后腿推動(dòng)。尾閭微向上向前托。移動(dòng)至小腿垂直于地面或小腿與腳背成鈍角。有支撐八面之感。

   貓步的走法:

 
  全身松靜。這很關(guān)鍵,身不松則心不靜,心不靜就不易察覺自己。
 
  全身重量移于左腿,準(zhǔn)備出右步。移動(dòng)的過程要慢,體會身體右側(cè)漸虛左側(cè)漸實(shí)。
 
  提右腿。體會右側(cè)大腿、小腿肌肉放松,膝蓋有上提之意,右胯松開。仿佛膝蓋有繩向上牽引。
 
  體會左側(cè)實(shí)腳肌肉放松,關(guān)節(jié)放松,雖是實(shí)腳,卻是不用一點(diǎn)力,全身重量落于左腳,調(diào)整尾閭,可感覺左腳心虛空,重量可卸掉,左腳仍可有輕靈感。
 
  左腿微彎,腰胯松開舒展開,尾閭向前向上微托,將右腿送出。
 
  落步。右腿要松開,右腳幾乎平行于地面,在腳將觸未觸地前,腳尖輕挑,腳跟輕落地,隨后全腳掌踏實(shí)。落步瞬間腹部容易緊張,一般是因?yàn)橥葎挪蛔?。此時(shí)重心由左腿隨落步而向右側(cè)略移,以前進(jìn)后退都不覺得滯重為宜。
 
  重心向右腿移動(dòng)。右腿完全松開,松到象別人的腿一樣(松大概就應(yīng)該這樣,別人的東西不能動(dòng),不能動(dòng)就不牽掛,心放下了,沒有牽掛了,自然就松開了。這是俺自己的方法,歡迎借鑒),重心的移動(dòng)全靠后腿推動(dòng)。尾閭微向上向前托。移動(dòng)至小腿垂直于地面或小腿與腳背成鈍角。有支撐八面之感。
 
  收步。右腿為實(shí)腿,收左腿,左腿膝蓋似有繩牽。松后胯,左腿輕盈收回。
 
  對于初學(xué)太極拳者,走貓步為主,拳架為輔。貓步走好了,再練拳架事半功倍。
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