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一位老前輩幾十年的練拳心得,花錢也不一定聽得到!

摘要:太極拳的精髓就是練出松沉勁,腳下生根的松沉勁是基礎勁,是底層勁,亦叫母勁,其他勁道都是由松沉勁展開生出。如身上無松沉勁而談練整體勁,那是沒用的空話。

   01

 
  實的部分身體從上往下放松而沉到腳底,如松而不沉,不是真松;虛的部分身體從下往上放松而飄或提起來,如松而不飄或不提,亦不是真松。太極拳下盤的沉提勁,就是這種練法之一。
 
  02
 
  如在練拳架或練推手時覺得膝蓋過分受力,不是真正松膝。不要把膝關節(jié)承載過多的身勢重量,而是靠松胯把身勢重量下沉至腳底。如能松胯,則膝蓋松開自然受力。
 
  03
 
  如在練拳架或練推手時覺得腰骨或腰肌過分受力,不是真正松腰。

  04
 
  有人說弓步的后腳稍許彎曲是對的練法,有人說弓步的后腳伸直是對的練法,其實這些人不真正懂得弓步的虛實狀態(tài)。對此我贊成太極名家董英杰先生的意思:弓步的后腳,不用時為虛,可以稍許彎曲;用時為實,接對方之勁力卸落地面時后腳伸直,發(fā)勁時后腳蹬地由實變虛,亦可伸直。

  05
 
  有人把肩關節(jié)練得很靈活,以為松肩墜肘練到位了。其實“松肩墜肘”的“肩”主要指“肩胛骨”,“肩關節(jié)”好松,肩胛骨難松。只有肩胛骨松開后,兩手臂才能相通,又利于氣沉丹田。
 
  06
 
  何謂腰胯帶領四肢,就是說四肢的一舉一動都受腰胯帶領;如果腰胯在這個勢完成運動后,上肢或下肢還有多余的動作,那么,說明腰胯與四肢的運動已脫節(jié)。
 
  07
 
  有人用彎曲膝關節(jié)來降低下盤重心和身體高度的練法,一不是松沉,而是硬意坐低;二是膝關節(jié)僵緊,不利于虛實變化,又容易損傷膝關節(jié)。只有松腰、松胯的身勢下沉,腳底受力(不是僵滯長時間的受力,而是地面反座力前短時間的受力),膝蓋不受力,才是松沉。

  08
 
  當練拳中出現(xiàn)肩膀酸痛、腰腿酸痛等,是因為筋骨強度還不夠,而不一定是方法錯。累是必然的,但也是階段性的,累過去了就不累了,這才是正常的,但不要以為累是長功夫的標準,更不要去追求疲勞。
 
  09
 
  太極拳的精髓就是練出松沉勁,腳下生根的松沉勁是基礎勁,是底層勁,亦叫母勁,其他勁道都是由松沉勁展開生出。如身上無松沉勁而談練整體勁,那是沒用的空話。
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