脾胃在人體中的地位非常重要，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中講道：“脾胃者，倉(cāng)廩之官，五味出焉。”將脾胃的受納運(yùn)化功能比做倉(cāng)廩，也就是人體內(nèi)的“糧食局長(zhǎng)”，身體所需的一切物質(zhì)都?xì)w其調(diào)撥，可以攝入食物，并輸出營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以供全身之需。

　　脾胃是人體的能量之源，脾胃就如“發(fā)電機(jī)”，若其能量吸收和供力不足，則導(dǎo)致代謝減慢，五臟六腑都不能好好工作了。由此看來(lái)，養(yǎng)好后天的脾胃是多么重要！對(duì)此，國(guó)醫(yī)大師張鏡人教授給了我們一些建議。

　　思傷脾，千萬(wàn)別思慮過(guò)度

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“思傷脾”，思慮過(guò)度就會(huì)擾亂脾的正常工作，表現(xiàn)在身體上就是食欲不振、無(wú)精打采、胸悶氣短。所以，我們要盡量做到思慮有節(jié)，這樣脾的功能才會(huì)正常，脾經(jīng)也才能通暢。

　　仰臥搖擺可加強(qiáng)胃腸功能

　　搖擺運(yùn)動(dòng)通過(guò)脊柱的輕度活動(dòng)，能減輕局部疼痛、肌肉麻痹，還可以帶動(dòng)胃腸的活動(dòng)，從而加強(qiáng)胃腸功能，對(duì)防治便秘、腸粘連、腹脹、腹痛等有良好的效果。具體方法如下：

　　（1）仰臥式

　　不用枕頭，平躺在床上；兩腳尖并攏，盡力向膝蓋方向勾起；雙手十指交叉，掌心向上，放于頸后；兩肘部支撐床面。身體模仿金魚游泳的動(dòng)作，快速地向左右兩側(cè)做水平扭擺。如果身體難以協(xié)調(diào)，可以用雙肘與足跟支撐，幫助用力。動(dòng)作協(xié)調(diào)之后，可以逐漸加快速度。每次練3～5分鐘，每天練習(xí)2次。

　?。?）俯臥式

　　俯臥，兩手十指交叉，掌心向上，墊于前額下。以雙肘尖支撐，做迅速而協(xié)調(diào)的左右水平擺動(dòng)。

　?。?）屈膝式

　　采取仰臥式，兩手十指交叉，掌心向上墊于頸后。兩腿并攏屈膝，腳跟靠近臀部。擺動(dòng)時(shí)以雙膝的左右搖動(dòng)來(lái)帶動(dòng)身體的活動(dòng)，向左右兩側(cè)交替扭轉(zhuǎn)。開(kāi)始時(shí)幅度可小些，熟練后可加大幅度、加快頻率。

　　補(bǔ)氣益氣湯，補(bǔ)脾健胃是良方

　　宋金時(shí)期著名醫(yī)學(xué)家李東垣是“補(bǔ)土派”的代表人物，他提出人以脾胃中元?dú)鉃楸荆Y(jié)合人們由于飲食不節(jié)、起居不時(shí)、寒溫失所導(dǎo)致的胃氣虧乏所出現(xiàn)的癥狀，創(chuàng)制了調(diào)理脾胃的代表方劑--補(bǔ)中益氣湯。張鏡人教授在不同的場(chǎng)合，曾多次提到過(guò)這個(gè)方子，認(rèn)為它是“補(bǔ)脾健胃的良方”，其方如下：

　　【組成】黃芪15～20克，甘草（炙）5克，人參（去蘆）10克，當(dāng)歸身（酒焙干或曬干）10克，橘皮（不去白）6克，升麻3克，柴胡3克，白術(shù)10克。

　　【用法】水煎服?；蜃魍鑴?，每服10～15克，每日2～3次，溫開(kāi)水或姜湯下。

　　【功效】補(bǔ)中益氣，升陽(yáng)舉陷。

　　【主治】脾胃氣虛癥見(jiàn)發(fā)熱，自汗，渴喜溫飲，少氣懶言，體倦肢軟，面色蒼白，大便溏而不暢，脈洪而虛，舌質(zhì)淡，苔薄白。脫肛，子宮下垂，久瀉、久痢及久瘧等證屬氣虛下陷，清陽(yáng)不升等。

　　胃不好，用小米補(bǔ)一補(bǔ)

　　中醫(yī)認(rèn)為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后既能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食，防止反胃、嘔吐的功效。

　　小米粥是健康食品，可單獨(dú)熬煮，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。對(duì)脾胃虛弱或者夏季經(jīng)常腹瀉的人來(lái)說(shuō)，小米有很好的補(bǔ)益作用。與山藥一起熬粥，可強(qiáng)健脾胃；加蓮子同熬，可溫中止瀉；食欲不振的，可將小米加糯米與豬肚同煮而食，方法是將小米和糯米浸泡半小時(shí)后，裝到豬肚內(nèi)，燉熟后吃肉喝湯，內(nèi)裝的小米和糯米取出晾干，分次食用。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。

　　運(yùn)動(dòng)、按摩皆可健脾胃

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助“脾氣”活動(dòng)，增強(qiáng)其運(yùn)化功能。年輕人可做仰臥起坐，在每天起床和睡前各做20～40次；老年人則宜做摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，用手掌順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩。因?yàn)槠⑽甘窃谥薪沟奈恢茫绻苯影茨ζ⑽笗?huì)不舒服，所以可以拍打、按摩位于上面的膻中穴和下面的下丹田（關(guān)元、氣海、陰交、石門）。膻中穴和下丹田之間就是脾胃，所以在膻中穴和下丹田兩個(gè)位置多做一些按摩，有助于脾胃的調(diào)養(yǎng)。這就是張鏡人教授提倡的“五心按摩法”。