要想長(zhǎng)壽，先得"腸壽"！ 4個(gè)方法讓腸道更年輕 , 人人都需要

2017-07-20 來(lái)源：小白食療標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我國(guó)民間很早就有花生養(yǎng)腸胃的說(shuō)法中醫(yī)認(rèn)為花生入脾經(jīng)有養(yǎng)胃醒脾滑腸潤(rùn)燥的作用可以強(qiáng)健腸道

　　要想長(zhǎng)壽，先得"腸壽"！4個(gè)方法讓腸道更年輕,人人都需要

　　腸道，是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)。在排毒的同時(shí)，它還擔(dān)負(fù)起抵御疫病的重任。

　　4個(gè)簡(jiǎn)單方法，保持“腸壽”

　　只要日常采取正確的腸道養(yǎng)護(hù)措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老。

　　1、讓腸道休息

　　在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時(shí)間休整，從而讓它為下一次工作儲(chǔ)備能量。

　　此外，睡覺(jué)之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負(fù)擔(dān)，打擾腸胃休息。

　　最后，每10天左右選一個(gè)休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?/p>

　　2、細(xì)嚼慢咽

　　充分咀嚼，不僅僅為了從食物中吸取營(yíng)養(yǎng)，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體，并導(dǎo)致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。

　　3、堅(jiān)持鍛煉

　　堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，延緩腸道老化。

　　中老年人可以每天抽一小時(shí)鍛煉身體，如慢跑、跳廣場(chǎng)舞、打太極等。

　　4、晨起喝杯水

　　每天清晨起床后喝一大杯溫水，以最簡(jiǎn)單有效的方式清潔腸道。

　　4種食物，腸道最喜歡了

　　腸道健康至關(guān)重要，而下面這4種食物就是腸道最喜歡的了。

　　1、海帶

　　海帶在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時(shí)地清除腸道內(nèi)廢物和毒素。海帶可以有效地防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

　　2、黑木耳

　　黑木耳富含膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)，吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸，效果特別好。

　　3、花生

　　我國(guó)民間很早就有“花生養(yǎng)腸胃”的說(shuō)法。中醫(yī)認(rèn)為，花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用，可以強(qiáng)健腸道。

　　4、酸奶

　　酸牛奶中的益生菌，能促進(jìn)人體腸道菌群的和諧、平衡及將有毒、有害物質(zhì)排出體外，協(xié)助腸道抵抗有害菌。

　　腸道對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都十分重要，大家一定要重視！

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