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6個警示信號告訴你腸胃出了毛病

2015-01-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腸胃是否健康影響人的正常進食。以下6個警示信號是腸胃出現(xiàn)毛病的預兆,希望大家能夠?qū)φ兆陨砬闆r,及早發(fā)現(xiàn)問題,好好愛惜自己的身體

  舌頭的顏色有異樣

  舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關系。健康的舌頭應該是略帶粉紅色的,而且形狀均勻一律的,會有濕潤的白色舌苔。

  假如舌頭的顏色太過紅,表示你飲酒過量,透過舌頭來發(fā)出"紅燈"警號,體內(nèi)熱度過高,必須馬上停止再飲了;至于蒼白的舌頭,則是代表你進食了過量脂肪食物,導致消化系統(tǒng)緩慢,另一個原因是缺乏鐵質(zhì);由于舌頭是健康的一個指示器,所以定期查看舌頭是否有異樣,從而改善一下飲食習慣。

  記憶力漸弱

  年紀增長不是記憶力衰退的唯一原因,其實飲食習慣也能影響腦部辨識的能力。

  假如營養(yǎng)不足,腦部的能力也會隨之而減慢發(fā)展,影響記憶力。進行節(jié)食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營養(yǎng),她的腦部能力會比沒有進行節(jié)食的女性較弱。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶,特別是維生素B1。

  出現(xiàn)口腔潰瘍

  假如口腔內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍的毛病,這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質(zhì)。專家建議可以進食黃色及深綠色的蔬果來補充維生素A,而杏脯及小麥胚芽可以補充維生素B。由于酸性的食物會刺激口腔潰瘍,因此應該盡量避免進食,如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。

  虛胖的腹部

  飯后吃水果是許多人的習慣,可是這個習慣將會讓你的腹部膨脹,造成討厭的"肚腩"。由于進食水果的消化時間只需約20分鐘便可到達小腸,而飯餐里肉類及淀粉質(zhì)較重的食物均需要較長的時間消化。

  假如飯后才吃水果,水果便需要與其它食物一起混在腹部,消化時間亦會因而拉長。由于水果的消化過程造成混亂,因而產(chǎn)生發(fā)酵,腹部便會膨脹。所以醫(yī)生建議,最適當吃水果的時候應該是在感到肚餓的時候,還要在未進食其它食物之前。

  眼睛發(fā)癢或出現(xiàn)紅筋

  大多數(shù)人在眼睛酸痛的時候都會去藥店買藥,其實改變飲食可能更有效。眼睛里面的發(fā)癢、紅腫或者眼角變紅、開裂可能是核黃素不足的征兆,要盡可能多喝牛奶,多吃谷類食物和動物內(nèi)臟。或者每天喝一碗含強化維他命的麥片粥。

  反反復復發(fā)作的麥粒腫,或在睫毛附近的淚腺上長出的小水泡,一般是因為缺少維他命B引起的,很可能你近期壓力過大。

  消沉

  很多人都抱怨生活環(huán)境的不佳,但傷感通常是因營養(yǎng)不良引起的。如果你覺得情緒低落,除了缺少維他命B和C以外,可能還缺少對維持生命至關重要的礦物元素,如鈣,銅,鐵,鎂和鉀。有關營養(yǎng)成份和大腦化學反應的精確關系還在研究之中,但很明顯的,伙食太差會影響到我們的情緒。

  多吃谷物和豆類食物,瘦肉,含油多的魚,貝類食物和蛋以獲得維他命B,你就會覺得好些了。多吃干果,因為干果里含有大量的鉀和鐵;蘆旬,花椰菜和瓜富含維他命C;深色的綠葉青菜含有大量的鈣,鎂和鐵。

  過多的咖啡因也會使情緒更加低落,因為它會導致失眠,而睡眠不足常和情緒低落有關。還有些人有食物過敏癥,這也會引起情緒低落。嘗試一下不吃某些食物,看看你的情緒有沒有些變化。

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