立春之后，乍暖還寒。春季是萬(wàn)物萌生的季節(jié)，亦是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)！過(guò)了一個(gè)冬季，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己發(fā)福了呢，曾經(jīng)的老毛病又犯了沒(méi)？

　　我們要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物萌生、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)。在春季時(shí)節(jié)，做好養(yǎng)生保健，可以為一整年的健康打下基礎(chǔ)。那么春季養(yǎng)生，怎么可以少了太極呢。

　　春季養(yǎng)肝為首

　　春季養(yǎng)肝為首，一年四季春為首，五臟春季肝當(dāng)令。故此，四時(shí)養(yǎng)生，要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。

　　按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，所以，在春季養(yǎng)生，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線，春季養(yǎng)肝是綱，打太極拳對(duì)肝的養(yǎng)護(hù)有很好的效果。因?yàn)樘珮O拳速度緩慢，動(dòng)作柔和，可以改善呼吸系統(tǒng)，促進(jìn)體內(nèi)血液回流，加快新陳代謝。

　　春季練拳調(diào)“陰陽(yáng)”

　　春季練習(xí)太極拳可順應(yīng)春季氣候特征，能在心神意念、拳勢(shì)動(dòng)作、武德蘊(yùn)藏等方面達(dá)到事半功倍的效果。心意合一順應(yīng)季節(jié)變化太極拳是內(nèi)家拳，強(qiáng)調(diào)心意合一。

　　春季練拳應(yīng)如萬(wàn)物生發(fā)一樣，保持心情舒暢、愉悅。習(xí)練太極拳時(shí)，身體放松，心神意念也放松開(kāi)來(lái)。意念中使天、地、人密切相連，達(dá)到天人合一、心氣相應(yīng)。一呼一吸，一開(kāi)一合氣勁鼓蕩，心息相應(yīng)，息息歸根，生生不息。

　　拳勢(shì)動(dòng)作開(kāi)創(chuàng)生機(jī)

　　春季是蘊(yùn)藏生機(jī)，生命旺盛的時(shí)節(jié)。萬(wàn)物欣欣向榮，“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。

　　拳勢(shì)動(dòng)作順應(yīng)自然，以應(yīng)春生之氣，拳架舒展大氣。以形體動(dòng)作帶動(dòng)氣血圓滿順活，流而不腐，通過(guò)運(yùn)動(dòng)走勁排毒養(yǎng)顏，萌發(fā)新生，使身心內(nèi)外煥然一新。

　　武德更蘊(yùn)春生之道

　　春意盎然之時(shí)練太極拳，更能使人德藝兼修，德藝互根，德高才藝精，規(guī)避陰陽(yáng)失和違逆春生之道而發(fā)生疾病，更能夠平心靜氣養(yǎng)肝益志，培養(yǎng)浩然正氣順應(yīng)春生之道，保障夏長(zhǎng)之氣充足，使病痛防患于未然。

　　太極拳良好的養(yǎng)生保健功效，只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉才能發(fā)揮出來(lái)。

　　首先，太極拳同其他體育項(xiàng)目一樣，鍛煉效果的出現(xiàn)是一個(gè)日積月累的過(guò)程，具有身體不練則退的規(guī)律。另外，身體的康復(fù)和體質(zhì)的改善是一個(gè)緩慢的過(guò)程。