學(xué)練楊氏太極拳的功課系統(tǒng)是這樣的：

　　熱身基本功→松腰功→站樁功→松胯功→松膝功→圓襠功→太極步→松肩松胸功→諸如115式大架的慢練拳架→丹田吐納功→松身功→推樁守樁與推手基本功→推手；

　　如學(xué)技擊，增加諸如108式快架的快練拳架→技擊單練與對(duì)練基本功→散手對(duì)練功課。

　　對(duì)于初學(xué)者而言，怎樣分先后學(xué)練太極拳功課？這是不少太極拳愛(ài)好者關(guān)注的問(wèn)題。認(rèn)識(shí)學(xué)練功課的順序路子，需要清楚欲練什么先練什么，明確大體順序就有了學(xué)練功課的方向。

　　我個(gè)人認(rèn)為：

　　欲學(xué)練散手，先練諸如108式快架的快練拳架、技擊單練（比如抓壇子、連環(huán)捶、六肘打、砍掌指插、松緊短勁等）與對(duì)練基本功（比如找距離、掌根拳背擊人、先化后打、邊化邊打、套封插逼、抗擊打等）；

　　欲學(xué)練推手，先學(xué)練推樁守樁與推手基本功（比如抖大桿、接勁功、抹墻聽(tīng)勁、沉提滾手、屈伸自如功、上下滾順功等）；

　　欲學(xué)練推樁守樁，先學(xué)練諸如115式大架的慢練拳架與丹田吐納功；

　　欲學(xué)練諸如115式大架的慢練拳架，先學(xué)練前進(jìn)太極步、后退太極步、橫走太極步與松肩松胸功；

　　欲學(xué)練太極步，先學(xué)練站樁功（比如馬步樁、開(kāi)立步樁、弓步樁、虛步樁等）、松腰功（比如松腰下墜坐勢(shì)、松腰沉提、慢轉(zhuǎn)松腰、松腰蹲起等）、松胯功（比如開(kāi)胯、落胯、塌胯、扣胯、轉(zhuǎn)胯等）、松膝功、圓襠功；

　　欲學(xué)練站樁功，先學(xué)練松腰功、松胯功，以松腰松胯的坐勢(shì)站樁，不要硬壓蠻撐的蹲勢(shì)站樁；

　　欲學(xué)練松腰功、松胯功，先學(xué)練熱身基本功（比如壓腿、搬腿、里合腿、外擺腿、前俯腰、側(cè)彎腰等）。

　　一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于諸如太極劍、太極刀、太極槍的器械套路，是先學(xué)練了慢練拳架與推手，然后學(xué)練器械套路的。以上學(xué)練太極拳功課的順序路子，僅供太極拳初學(xué)者參考。在傳統(tǒng)太極拳的教學(xué)中，各師各法，各有特點(diǎn)，練對(duì)感覺(jué)和練出功夫就好。

　　小編有話說(shuō)

　　各位拳友看了陳老師給我們分享的學(xué)練太極拳的順序有沒(méi)有茅塞頓開(kāi)的趕腳呢？這篇文章給那些正徘徊在“太極”門外，遲遲不知道該怎么進(jìn)去的拳友們指明了方向。

　　師父領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人。