【練習(xí)方法】

　　身體微左轉(zhuǎn)，重心于右腿，左腳提起向前邁出，左腳跟先著地；右臂微外旋上提于胸前，掌心斜向下，掌指向左前方，左手合抱于右臂下側(cè)，掌心側(cè)向上，掌指向右后方；眼隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)向前平視。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、左腳提起向前邁出時(shí)，左腳前腳掌與地面夾角在45-60度之間為宜。

　　2、立身中正，松腰沉髖，左膝微屈。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　手腳的配合協(xié)調(diào)一致，上下相隨。

　　【易犯錯(cuò)誤】

　　1、左腳邁出時(shí)腳跟砸地，身體重心起伏。

　　2、左膝挺直，重心分配不合理。

　　3、左腳全腳掌直接與地面踏實(shí)。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向西南方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　身體重心穩(wěn)固于右腿，左腳輕輕提起緩慢向前邁出，后腳掌踏地時(shí)要輕靈沉穩(wěn)，不可因邁步過大或提腳過高而砸地，發(fā)出“噗通”的聲音，“邁步如貓行”就是說的這個(gè)腳步變化；左膝關(guān)節(jié)要微屈，后腳掌與地面有撐蹬之勁，才能保證身體重心的穩(wěn)固。右臂外旋提于胸前，左掌向右合抱于右臂下，手指與右肘相對，意貫左小臂外側(cè)，有向下向外的撐掤勁。動(dòng)作外形要做到左手與右肘、右手與左肩相對，雙臂撐圓，似抱球狀，傳統(tǒng)楊式太極拳稱之為“合手”，這是傳統(tǒng)楊式太極拳與其他太極拳標(biāo)志性區(qū)別之一。