中醫(yī)學認為，脾胃功能的強弱，直接關系到人體生命的盛衰。脾胃功能好，則人體營養(yǎng)充足，氣血旺盛，體格健壯；脾胃虛弱，則人體所需營養(yǎng)不足，身體羸弱，疾病叢生，影響健康和長壽。下面有常見六種胃的問題，不妨對照一下自己的情況。

　　癥狀1：

　　一覺醒來，突然感到頭昏腦漲

　　身體發(fā)熱，胃腹部冷痛、脹氣

　　還伴有惡心想嘔吐的感覺

　　診斷

　　這種癥狀大多屬于脾濕外感型脾胃疾病。

　　生活建議

　　1、叩齒法。牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。叩齒法非常簡單實用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。

　　2、自我按摩操。每天晚餐1小時后，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。維持這個姿勢慢慢后躺。腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動。要注意適可而止，小心頸部扭傷。

　　癥狀2：

　　總是突然感覺胃部疼痛

　　同時還伴有口干、食欲不佳

　　小便色黃、大便不暢等癥狀

　　診斷

　　這種癥狀屬脾胃濕熱型脾胃疾病?，F(xiàn)代人往往缺少運動，容易產(chǎn)生內(nèi)濕?？照{(diào)溫度開得太低，平時也不注意保暖，便會導致寒濕交加。

　　生活建議

　　1、飯后摩腹散步。散步時搓熱兩手，按摩上下腹部，此法若能長期堅持，對調(diào)整脾胃功能，促進食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。

　　2、倒立放松健胃法。平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。

　　癥狀3：

　　突然進入點兒背期

　　總有事端讓人不斷委屈和生氣

　　加上心情欠佳，提不起精神

　　腹部脹滿、兩脅脹疼

　　胸悶噯氣、不思飲食

　　四肢困重等癥狀

　　一古腦地出現(xiàn)

　　成為這段時期的“主旋律”

　　診斷

　　這種癥狀屬肝郁脾濕型脾胃疾病，情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。自尊心很重，做事追求完美的人很容易情志抑郁，肝氣郁結。由于脾胃之升降與肝氣的疏泄關系密切。若不得疏泄，就會加重病情，導致脾胃升降運化失常，濕從內(nèi)生。

　　生活建議

　　印度調(diào)理法－意念呼吸。意念呼吸是配合自然呼吸、腹式呼吸、“吁”字呼吸等功法進行的。在調(diào)理脾胃的呼吸功法中，意念部位主要有臍中、丹田、足三里等穴位。

　　具體方法：取舒適體位。兩手搓熱后疊放于腹部，意念部位主要有臍中、丹田、足三里等穴位，以鼻吸氣而以口呼氣，呼氣時發(fā)出輕聲“吁”字音，但聲音不宜過大。每日練習2～3次，每次練習根據(jù)自身需要，大約10～30分鐘即可。

　　癥狀4：

　　一連黑白顛倒地“奮戰(zhàn)”了一個多月

　　總算能喘口氣時

　　卻突然連著腹瀉起來

　　身體疲憊得沒有力氣

　　胃部不規(guī)律地一陣陣脹痛

　　還總是惡心想吐

　　診斷

　　這種癥狀屬寒濕困脾型脾胃疾病，繁重的工作壓力使人體的氣機運行受阻，影響到脾胃，導致中氣不足，出現(xiàn)精力不支，食后腹部脹滿；另外，好吃辛辣，往往也會引起內(nèi)熱，加重其體內(nèi)的濕氣。

　　生活建議

　　1、咽唾。你可別小看咽唾液這件事。唾液，古稱“金津玉液”，認為口中津液充盈，是健康長壽的保證，喜歡吐吐沫的人通常身體虛弱。所以，晨起漱口之后，凝神閉口，用舌在口腔中四下攪動，不拘次數(shù)，以津液滿口為度，再分次緩緩咽下。

　　2、自我按摩操。每天午餐和晚餐1小時后做1次。仰臥，手臂側平舉，手心向下貼在地板上。吸氣，抬左腿呈直角。呼氣，左腿側向右邊貼地，肩不動平穩(wěn)，保持5-10秒。吸氣，抬起左腿呈直角，呼氣放回原位，另一條腿重復該組動作。

　　癥狀5：

　　總在外面應酬

　　連自己都感覺身體虛弱得厲害

　　打球沒幾分鐘就氣喘吁吁

　　朋友們都說自己眼神有點呆滯

　　面色白得沒有血色

　　偶爾胃痛時使勁按壓一會兒就好

　　診斷

　　這種癥狀屬于脾胃虛弱型脾胃疾病，飲食不節(jié)，脾胃受損，若伴有陽虛者可出現(xiàn)胃脘部疼痛。

　　生活建議

　　1、堅持體育運動。

　　2、注意飲食，夜餐時間較晚，持續(xù)時間較長，對身體危害甚大。

　　癥狀6：

　　胃部隱隱作痛時總有脹悶感

　　一咳嗽就出痰

　　胸部像堵著什么似的不舒服

　　舌苔呈現(xiàn)淡紅色

　　診斷

　　這種癥狀屬于脾虛挾濕型脾胃疾病，平時不注意保暖，加上缺少運動和心情不佳等情況，就容易出現(xiàn)上述癥狀。

　　生活建議

　　自我按摩操。坐在椅子上，雙手交疊貼腹。吸氣，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，使肚子挺出一個幅度，身體微微后仰。然后吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。

　　作用：配合腹肌收縮可按摩腹內(nèi)脾胃，促進脾胃功能，同時也可以往上下左右按摩腹部，亦可站著做。