疾病來源于日常習(xí)慣，疾病也滅絕于日常保養(yǎng)。

　　中醫(yī)在漫長的發(fā)展過程中，逐漸認(rèn)識(shí)到“治未病”的思想，而這也就是當(dāng)今中醫(yī)養(yǎng)生的源頭。

　　“上工治未病”是對(duì)于中醫(yī)從業(yè)者的最高專業(yè)要求，但在當(dāng)下也成為尋常老百姓要努力靠近的方向。

　　今天就為大家介紹一些簡單的中醫(yī)養(yǎng)生小動(dòng)作，希望可以幫助您更方便地緩解身體的健康問題，獲得更高的生活質(zhì)量。

　　這六個(gè)動(dòng)作，蘊(yùn)含了中醫(yī)養(yǎng)生精髓！

　　1、常搓涌泉

　　講到養(yǎng)生，就離不開腳的重要作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。

　　2、吞咽唾液

　　很多養(yǎng)生秘籍中都提到“津”與“痰”的差別，認(rèn)為兩者雖然經(jīng)?；旌显谝黄?，但卻有著健康上的天淵之別。中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。經(jīng)常咽唾液，不僅可以充分利用生化之源，也能給身體增補(bǔ)更多的物質(zhì)接觸，是簡單易行而又效果突出的方法。

　　3、日梳五百

　　中醫(yī)對(duì)頭的認(rèn)識(shí)和當(dāng)今醫(yī)學(xué)有一些偏差，但都認(rèn)可其重要的生理價(jià)值。頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對(duì)策。

　　4、靜坐調(diào)息

　　如果你經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)情緒異常的問題，不妨試著靜坐來緩解自身的躁動(dòng)感。醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對(duì)外來病邪的抵抗，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。

　　5、搓揉雙耳

　　耳朵上不僅有全身的映射區(qū)，對(duì)于腎的保養(yǎng)也有著特殊的意義。中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎之外竅。雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對(duì)雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。

　　6、保證睡眠

　　中醫(yī)都十分重視睡眠對(duì)健康的重要意義。中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)(21~23點(diǎn))以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽大會(huì)，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長眠。

　　中醫(yī)養(yǎng)生精髓，就在日常生活中！