亞健康類型

　　1、身體成長亞健康

　　學生營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)失衡同時存在，體質(zhì)較弱。

　　2、心理素質(zhì)亞健康

　　來自家庭、學校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復(fù)心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。

　　3、情感亞健康

　　本應(yīng)關(guān)心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領(lǐng)空”越來越狹小。

　　4、思想亞健康

　　思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激并改變自我。

　　5、行為亞健康

　　表現(xiàn)為行為上的程式化，時間長了容易產(chǎn)生行為上的偏激。

　　“推腹5分鐘”趕走亞健康

　　推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，這是最簡單最有效的排毒方法。

　　亞健康和慢性疾患都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點。也就是說，任何隱患都可以在腹部找到其對應(yīng)的蛛絲馬跡，由此，當慢性病老是不好，但又不知病因何在、如何治療的時候，那你就去尋找這個腹部的阻滯點(也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個“水槽”，也許是一個“氣團”)吧，只要把它推開揉散，就會發(fā)現(xiàn)你的慢性病也隨之消了。

　　如果你沒有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病，但推腹時卻在某個部位發(fā)現(xiàn)有阻滯點，那一定要趕緊將它推散揉開，因為那將來必是個隱患。每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推。有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好。有人則會腹中水聲咕咕，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發(fā)皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，必須及早清除。

　　推腹的方法

　　先從心口窩向下推，然后從肋骨兩側(cè)向前下方推，碰到硬結(jié)就仔細按揉。人體腹部有九條主要經(jīng)絡(luò)，這樣推可謂一舉多得。推腹的時候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己較勁。

　　提醒

　　亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。