在這專家教你幾招，按摩一些穴位，不用去花錢也能擁有健康的身體。

　　治療腰背痛

　　肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。

　　——《針灸大成》

　　▲委中穴

　　委中穴位于膝蓋后方橫紋處的中點，兩條硬筋的中間。

　　按摩委中穴方法：

　　用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10~20次；兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該穴，連做20~40次；用兩手拇指指端置于兩側(cè)委中穴處，順、逆時針方向各揉10次；摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。

　　委中穴是治療腰背疼痛的要穴。中醫(yī)學(xué)認為，委中穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒之功效。可用于治療腰脊強痛、股膝攣痛、風濕痹痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病癥。這對于久坐的白領(lǐng)、學(xué)生和司機一類人都很有用。

　　風池穴：疏解頭部經(jīng)絡(luò)、治療頭暈頭痛

　　“風為陽邪，其性輕揚，頭頂之上，惟風可到，風池穴在顳颥后發(fā)際陷者中，手少陰、陽維之會，主中風偏枯，少陽頭痛，乃風邪蓄積之所，故名風池。”

　　——《靈樞·熱病》

　　▲風池穴

　　風池穴位于枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

　　按摩天池穴的方法：

　　用食、中指一起按摩風池穴，或用兩手指羅紋面，緊按風池穴部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，做30次左右，以有酸脹感為宜。

　　主治頭痛，眩暈，熱病，傷風感冒，緩解頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、失眠、宿醉等癥狀，對于改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛等也有很大的幫助。

　　陽陵泉穴：治療口苦

　　“膽病者，善太息、口苦、嘔宿汁……取陽陵泉。”

　　——《靈樞.邪氣藏府病形篇》

　　▲陽陵泉穴

　　陽陵泉位于人體的膝蓋斜下方，小腿外側(cè)，腓骨小頭稍前下方凹陷中，是膽經(jīng)氣血會合之處。

　　按摩陽陵泉穴的方法：

　　用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽陵泉穴或兩手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下。

　　按摩陽陵泉可以治療膽氣上逆造成的口苦。

　　膻中穴：治療胸悶

　　治肺氣咳嗽，上喘唾膿，不得下食，胸中如窒。

　　——《銅人》

　　▲膻中穴

　　膻中穴位于由鎖骨往下數(shù)第四肋間，平第四肋間，當前正中線上。

　　按摩膻中穴的方法：

　　揉法，拇指或由手掌大魚際部先順時針后逆時針方向各按揉20次，反復(fù)10次。擦法，拇指或手掌大魚際部由上向下按擦即可，持續(xù)5~10分鐘。推法，兩只手掌面自膻中穴沿胸肋向兩側(cè)推抹至側(cè)腰部，20次左右。

　　按摩此穴對因氣機不暢引起的胸悶?zāi)芷鸬讲诲e的緩解作用，膻中穴是人體保健的要穴，具有著寬胸理氣、活血通絡(luò)、清肺止喘、舒暢心胸等功能。

　　內(nèi)關(guān)穴：治療暈車

　　位于腕臂內(nèi)側(cè)，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，又稱為"兩筋間"。

　　——《靈樞·經(jīng)脈》

　　▲內(nèi)關(guān)穴

　　內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

　　按摩內(nèi)關(guān)穴的方法：

　　用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，按捏10～15分鐘，每日2～3次;再用右手按壓左側(cè)的穴位，反復(fù)操作即可。

　　暈車時按壓內(nèi)關(guān)穴，很有效果，甚至勝過吃預(yù)防暈車的藥。

　　承山穴：治療痔瘡、緩解便秘

　　極泉穴治心痛干嘔，四肢不收。

　　——《銅人》

　　▲承山穴

　　承山穴在小腿肚下方呈人字形紋?的頂部凹陷處，也是小腿后側(cè)的正中點，左右各一。承山穴是臨床常用穴位，屬于足太陽膀胱經(jīng)，別名魚腹、肉柱。

　　按摩承山穴方法：

　　拇指翹立，用力點按承山穴，盡量用力，并堅持點住不要放松，直至肌肉痙攣緩解為止。每天都要堅持做，用拇指按揉或彈撥承山穴100~200，次堅持一個月才會有效果!

　　在便秘、痔瘡發(fā)作時按摩此穴能減輕痛苦，有利于緩解便秘、痔瘡。

　　迎香穴：疏通鼻子，治療鼻塞

　　鼻鼽不利，窒洞氣塞，喎僻多涕，鼽衄有癰，迎香主之。

　　——《甲乙經(jīng)》

　　▲迎香穴

　　迎香穴位于面部，在鼻翼旁開約一厘米皺紋中，在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。

　　按摩迎香穴的方法：

　　將食指指尖置于迎香穴，做旋轉(zhuǎn)揉搓。鼻吸口呼。吸氣時向外、向上揉搓，呼氣時向里、向下揉搓，連做8次，多可64次。

　　經(jīng)常按摩迎香可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。而經(jīng)常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液循環(huán)，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內(nèi)，對抗病菌侵入，以達到預(yù)防和消除感冒。

　　百會穴：疏通鼻子，治療鼻塞

　　“三陽五會，五之為言百也”，意為百脈于此交會。百脈之會，百病所主，故百會穴的治癥頗多，為臨床常用穴之一。

　　——《采艾編》

　　▲百會穴

　　百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。

　　按摩百會穴方法：

　　端坐在椅子上，用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2－3次。也可用叩擊法，用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下。

　　非常柔緩地按摩此穴位，能起到安神的作用；強烈刺激、重按此穴位，則能起到醒神的作用。早晚用不同的手法按摩或者梳頭，可以促進白天頭腦清醒，夜晚精神放松。